Autohipnosis

Persiapan & relaksasi (script)

 Ya Tuhan, saya siap melakukan self-hipnosis untuk menenangkan diri saya

Tes Critical Area

 Mata

 Wahai kedua belah mata, aku minta engkau untuk sangat relaks, semakin aku
ingin membuka kedua belah mata ini, mata ini memilih untuk beristirahat 
(ulangi sampai rileks)

 Tangan

 Wahai kedua belah tangan, aku minta engkau untuk sangat rileks, semakin aku
ingin menggerakkan kedua tangan ini, tangan ini memilih untuk diam  (ulangi
sampai rileks)

 Kaki

 Wahai kedua belah kaki, aku minta engkau untuk sangat rileks, semakin aku ingin
menggerakkan kedua kaki ini, kaki memilih untuk diam dan rileks  (ulangi
sampai rileks)

Relaksasi Pendalaman

 Seiring dengan tarikan dan hembusan nafas, saya masuk dalam kondisi relaksasi total,
dan seiring dengan hitungan mundur yang saya lakukan, saya benar-benar larut dalam
kondisi relaksasi total. Lima….empat….tiga….dua….satu….
Self Programming

 Self –Talk

 Ya Tuhan saya ingin diet dan menjadi kurus

 Mengapa orang lain bisa, tetapi saya belum?

 Apa yang salah pada diri saya?

 Chanting

 Saya bisa melakukannya saya mampu melakukannya (ulangi sampai terasa energi
semangatnya)

 Affirmation

 Hari ini, saat ini, saya tetapkan bahwa saya ingin diet mengurangi makanan dan
tidak diejek gemuk,bedel mokoh, untuk menjadi lebih sehat ,mempunyai berat
badan ideal,dengan melakukan olahraga setiap hari , saya selalu ingat akan
berkah yang diberikan Tuhan kepada saya ,saya selalu ingat dukungan yang
diberikan oleh orang tua dan teman-teman

Terminasi

 Pada hitungan mundur aku akan terbangun dalam perasaan yang lebih segar, sehat, kuat
dan sangat mampu…..Lima….saya sangat kuat….empat…saya sangat termotivasi..tiga…
dst….dua…saya terbangun dalam kondisi yang segar…….satu (membuka mata)