A.

Hipnosis 5 Jari
1. Pengertian
Hipnosis 5 jari merupakan suatu teknik relaksasi yang dapat memberikan
efek rileks dan tenang dengan cara recalling hal-hal menyenangkan yang
dialami.

2. Tujuan
a. Membantu meredakan kecemasan
b. Membantu menenangkan diri

3. Indikasi
Pasien dengan gangguan kecemasan

4. Prosedur Tindakan
1. Persiapan
a. Memilih dan membuat kontrak dengan klien sesuai indikasi, yaitu klien
dengan gangguan mental emosional;
b. Mempersiapkan alat dan tempat pertemuan.
2. Orientasi/Perkenalan
a. Salam terapeutik
 Assalaamu’alaykum warohmatullahi wabarokatuuh, dan selamat
pagi;
 Perkenalkan nama saya Fitri Wijayati, dan saya senang dipanggil
dengan Fitri (pakai papan nama);
 Nama ibu/bapak siapa? Senangnya dipanggil siapa?
b. Evaluasi/Validasi
 Bagaimana perasaan ibu/bapak hari ini?.
c. Kontrak
 Baik ibu/bapak, sesuai kesepakatan kita kemarin, hari ini kita akan
belajar melakukan teknik relaksasi hypnosis 5 jari yang bertujuan
untuk mengurangi rasa cemas yang ibu/bapak rasakan.
 Waktu yang akan kita gunakan sekitar 30-45 menit, dan bertempat
diruangan ini.
3. Kerja
 Ibu/bapak, hari ini kita akan belajar mengurangi rasa cemas
dengan teknik relaksasi hypnosis 5 jari;
 Kita akan belajar melakukan teknik ini selama kurang lebih 10-15
menit, saya harap agar ibu/bapak menyimak dengan baik ya?
 Baik ibu/bapak, teknik relaksasi hypnosis 5 jari ini merupakan
salah satu teknik yang digunakan untuk mengurangi rasa cemas
yang dirasakan. Caranya yaitu sebagai berikut:
 Duduk bersila dengan rileks
 Punggung diluruskan
 Bangun konsentrasi pasien
 Mata tertutup rapat
 Anjurkan pasien menyentuh jari telunjuk kanan dan kiri
dengan ibu jarinya sambil membawa pasien untuk mengingat
kondisi dirinya ketika masih sehat
 Anjurkan pasien menyentuh jari tengah kanan dan kiri
dengan ibu jarinya sambil membawa pasien untuk mengingat
peristiwa yang membanggakan (keberhasilannya)
 Anjurkan pasien menyentuh jari manis kanan dan kiri dengan
ibu jarinya sambil membawa pasien untuk mengingat orang
yang dicintai dan disayangi
 Anjurkan pasien menyentuh jari kelingking kanan dan kiri
dengan ibu jarinya sambil membawa pasien untuk mengingat
tempat yang disukai
 Bernafas dengan pelan dan dalam (pernafasan perut),
 Lakukan selama 10 menit
 Hentikan saat merasa sudah nyaman
 Nah, sekarang bagaimana tanggapan ibu/bapak terhadap teknik
relaksasi ini?
  Apakah ada yang ingin ditanyakan?
 Coba ibu/bapak ulangi langkah-langkah dari hypnosis 5 jari yang
telah kita pelajari?
 Maasya Allah, bagus sekali ya bu/pak?
 Ibu/bapak, sekarang kita akan menyimpulkan kembali mengenai
teknik relaksasi tadi ya?. Jadi..............(simpulkan sesuai dengan
konten).
4. Terminasi
a. Evaluasi
 Bagaimana perasaan ibu/bapak setelah mengikuti kegiatan ini;
 Sekarang coba ibu/bapak sebutkan tadi kita belajar apa?
 Maasya Allah bagus sekali, ibu/bapak rupanya masih mengingat
dengan baik teknik relaksasi tadi ya?.
b. Rencana Tindak Lanjut (RTL)
 Ibu/bapak, saya mengharapkan agar setelah mengikuti kegiatan
tadi, ibu/bapak tetap melatih kemampuan melakukan teknik
relaksasi hypnosis 5 jari ini terutama saat ibu/bapak sedang
merasa cemas.
c. Kontrak yang akan datang
 Baik ibu/bapak, berhubung waktu kegiatan ini telah berakhir,
maka kita cukupkan dulu pertemuan kita sampai hari ini, insya
Allah kita akan bertemu lagi besok guna melanjutkan kegiatan ini
dengan topik yang berbeda lagi, yaitu mengenai teknik relaksasi
otot;
 Tempatnya disini lagi, dengan waktu yang sama dengan hari ini
ya ibu/bapak, yaitu pada pukul 9 pagi;
 Ya kita akhiri sampai disini dengan ucapan Alhamdulillahi
Rabbil’aalamiin, Assalaamu’alaykum warahmatullahi
wabarakatuh.