Panduan Refleksi Kebugaran Jasmani

PANDUAN PERTANYAAN
1) Narasikan rasa perasaanmu selama mengikuti pembelajaran dan
penilaian kebugaran jasmani
2) Narasikan dampak latihan kebugaran selama ini terhadap
perkembangan fisik(gerak motorik)
3) Narasikan kendala-kendala yang dihadapi selama proses
pembelajaran dan penilaian kebugaran selama bulan Januari dan
Februari 2022 lalu bagaimana cara mengatasinya?
4) Tuliskan kehendak/keinginan hati nurani/komitmen guna
menyempurnakan kemampuan fisik(gerak motoric)

1. Perasaan saya ketika mengikuti pembelajaran kebugaran jasmani adalah campuran dari
bersemangat dan lelah. Pada awal pelajaran, saya biasanya merasa semangat karena saya tidak
perlu duduk depan komputer, namun bisa bergerak dan melakukan aktivitas. Saya juga mengerti
bahwa gerakan fisik ini penting dan sangat diperlukan dalam masa PJJ karena saya sudah jarak
melakukan latihan fisik dan hanya duduk. Tetapi di akhir pelajaran, saya juga merasa bangga
karena jika saya berhasil melakukan semua gerakan fisik dengan lancar, walaupun pada akhirnya
saya merasa kelelahan karena kurang terbiasa dengan latihan fisik.

Perasaan yang saya alami ketika penilaian sebenarnya lumayan ragu-ragu, karena masih kurang
yakin dengan kemampuan dan pengetahuan saya untuk menjawab soal-soalnya. Tetapi pada
akhirnya ketika mengetahui mendapat nilai yang sudah lumayan bagus, saya merasa senang
karena waktu yang saya gunakan untuk belajar berguna.

2. Menurut saya dampak yang ditimbulkan latihan kebugaran positif semua dalam jangka panjang.
Walaupun pada proses awal-awal badan saya terasa pegal dan lelah, saya yakin dalam jangka
panjang latihan kebugaran ini akan meningkatkan stamina dan kekuatan saya, serta menjaga
kesehatan saya.
3. Kendala yang saya alami selama proses latihan kebugaran ada beberapa. Saya akan mulai dari
kendala dari diri saya terlebih dahulu, salah satu kendala terbesar yang saya alami adalah
kelelahan dan badan yang pegal-pegal setelah melakukan latihan kebugaran. Kendala eksternal
yang saya alami sama seperti di pelajaran lain, yaitu kendala pada internet rumah yang suka mati
sendiri yang menyebabkan terlempar dari zoom lalu juga zoom yang mengalami NACL crash
beberapa kali ketika menggunakan ChromeBook.

4. Komitmen yang saya untuk meningkatkan kemampuan fisik saya tidak hanya harus efisien, tetapi
masuk akal dan bisa dilaksanakan dalam waktu luang antara kegiatan lain. Komitmen atau rutin
yang saya sudah buat dan bisa dilaksanakan setiap hari adalah untuk melakukan kegiatan
workout selama 10 menit yang diambil dari waktu istirahat sekolah saya. Kegiatan ini akan
dilakukan di hari senin-jumat, untuk sabtu dan minggu saya berencana untuk melakukan
kegiatan yang sama namun selama 30 - 40 menit di waktu kosong saya.