#HRseries

7 Tipe Kemalasan
dan cara mengatasinya

Slow Life
#HRseries

1. Identitas: aku orangnya memang pemalas

Hati-hati dengan perkataanmu karena melabel dirimu

sendiri sebagai orang malas dapat memperkuat dan
membenarkan asumsi tersebut.

Cara mengatasinya:
Lakukan afirmasi positif, yaitu mengucapkan pernyataan
positif berulang kali kepada diri sendiri dengan tujuan
mengubah pola pikir yang negatif.
#HRseries

2. perfeksionis/kebingungan:
aku ga tau apa yang harus aku lakukan

Biasanya hal ini muncul pada

seseorang yang mengklaim dirinya
sebagai perfeksionis. Mereka ingin
menyelesaikan proses dan
mendapatkan hasil, tetapi merasa
takut untuk memulai.

Cara mengatasinya:
Cari tahu targetmu, mulai segera dengan
tindakan, dan belajar dari kesalahan
#HRseries

3. Fixed Mindset:
aku takut gagal atau terlihat bodoh

Memiliki fixed mindset artinya kamu takut untuk membuat

kesalahan dan bertumbuh. Dengan memahami bahwa kamu
dapat bertumbuh, berubah, dan menjadi lebih baik
walaupun dengan banyak kesalahan akan membuat menjadi
pribadi yang lebih baik.

Cara mengatasinya:
Mengubah fixed mindset menjadi growth mindset.

Kapanpun kamu mendengar ‘suara’ takut akan gagal/

terlihat bodoh, beritahu dirimu:
"Jika saya membuat kesalahan/kegagalan, saya akan
belajar dari kesalahan tersebut"
#HRseries

4. merasa lelah:
aku capek, aku ga punya energi lagi
Merasa lelah adalah hal yang wajar karena kita memiliki
batasan energi, namun hal tersebut tidak jarang juga
menjadi salah satu alasan kemalasan yang sebenarnya
hanya membohongimu.

Cara mengatasinya:
Lakukan satu kali lagi.

Dengan melakukan satu kali lagi, kamu

membuktikan pada dirimu (dan juga pikiranmu)
bahwa kamu memiliki energi & semangat yang
dibutuhkan untuk menyelesaikan pekerjaanmu.

Misalnya:
Merasa lelah setelah melakukan 20 kali push up?
Katakan pada dirimu "satu kali lagi".
#HRseries

5. apatis: aku tidak peduli apapun

Kemalasan ini muncul biasanya ketika kita tidak termotivasi

melakukan apapun padahal kita peduli dengan situasi/
pekerjaan tersebut.

Cara mengatasinya:
Temukan apa yang kita sukai dan jadikan hal tersebut
sebagai reward/bahan bakar untuk melakukan apa yang
perlu dilakukan

Misalnya:
Tentukan dan berikan self-reward ketika kamu berhasil
melakukan sesuatu/ tanggung jawab yang harus kamu
kerjakan.
#HRseries

6. Penyesalan: Aku terlalu tua untuk

memulai, ini sudah terlambaT
Selalu merasa terlambat untuk melakukan sesuatu (bisa
karena merasa sudah tua, tertinggal dengan peers, dll)
hanya akan membuatmu selalu kehilangan kesempatan
yang ada saat ini. Padahal sebenarnya kamu masih
memiliki cukup banyak waktu loh kalau kamu segera
memulainya!

Cara mengatasinya:
Lakukan SEKARANG apa yang ingin
dan harus kamu lakukan.
#HRseries

7. ketakutan neurotik:
aku memang ga bisa
Hal ini biasanya terjadi saat kamu mau memulai suatu hal
yang baru atau hal yang belum pernah dilakukan/
dikerjakan. Bukannya mencari solusi, tetapi malah tidak
melakukan hal apapun.

Biasanya tipe ini bisa menimbulkan kecemasan, rasa ragu/

tidak percaya diri, dan cenderung mengkritik diri sendiri.

Cara mengatasinya:
Tarik nafas yang dalam, lakukan meditasi/
relaksasi, serta ceritakan apa yang sedang
dirasakan kepada teman yang dipercaya
atau profesional yang dapat mengurangi
ketakutan neurotik.
#HRseries

Pernahkah kamu
mengalami kemalasan-
kemalasan tersebut?

yuk share ceritamu

di kolom komentar!