Panduan Beraktivitas di Luar Ruangan (Outdoor)

Tingkat
PM2.5 PSI Kondisi dengan Gangguan
konsentrasi
(Pollutant Standard Kondisi Sehat Lansia, Anak, Ibu Hamil Paru Kronis atau Penyakit
PM2.5 (ug/m3)
Index) Outdoor Jantung
Outdoor

≤ 100
≤ 12 – 55 ug/m3 Aktivitas Normal Aktivitas Normal Aktivitas Normal
(Bagus/Sedang)

Kurangi aktivitas fisik Minimalkan aktivitas fisik

Hindari aktivitas fisik yang
101 – 200 yang berat atau yang yang berat atau yang
56 – 150 ug/m3 berat atau yang berdurasi
(Tidak Sehat) berdurasi lama di luar berdurasi lama di luar
lama di luar ruangan
ruangan ruangan
Hindari aktivitas
201 – 300 berdurasi panjang
Kurangi aktivitas di luar Hindari aktivitas di luar
151 – 250 ug/m3 (Sangat Tidak (beberapa jam)
ruangan ruangan
Sehat) maupun aktivitas fisik
berat di luar ruangan
˃ 300 Kurangi aktivitas di luar Hindari aktivitas di luar Hindari aktivitas di luar
> 250 ug/m3
(Berbahaya) ruangan ruangan ruangan
Acuan: Air Quality Emergency Response and Preparedness PT PHR WK Rokan
Rekomendasi Perlindungan Pernapasan dan Panduan
Pembatasan Aktivitas Outdoor Sesuai Kondisi Kualitas Udara

4RespiratorN95 5RespiratorNon- Cartridges

sekali pakai Disposal HEPA Half HEPA Mask P-100
Face Mask warna ungu (magenta)
untuk partikulat
Panduan Pemakaian Masker N95
Masker N95 dapat berfungsi secara optimal melindungi pernapasan, jika
dipakai dengan cara yang tepat dan benar.

Ikuti langkah-langkah berikut:

1. Posisikan nose clip berada di atas hidung, pastikan bagian hidung
dan mulut tertutup oleh masker.
2. Lingkarkan tali masker ke belakang kepala, atau untuk tipe lainnya
pegang kedua tali, sangkutkan ke telinga kanan dan kiri. 1
3. Tekuk nose clip agar benar-benar menempel di atas hidung,
rapatkan masker hingga menyentuh dagu.
4. Pastikan masker N95 benar-benar menempel pada kulit wajah, tidak
ada celah yang terbuka, tempelkan kedua tangan di atas masker,
tarik napas dengan kuat, jika seluruh permukaan masker tertarik ke
arah wajah, artinya Anda sudah memakai masker N95 dengan 2
benar.

Masker N95 harus diganti jika basah, kotor, cacat, saringan (filter) sobek,
sudah tidak pas pada saat dipasang, atau setiap 8 jam, agar tetap
berfungsi efektif dan aman.
(Acuan: CDC – Centers for Disease Control and Prevention) 3 4