Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Pelajaran 7 Senam Berirama Vi

    Diunggah oleh

    naomicity1727
    6 tayangan12 halaman
    Tidak berguna

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Tidak berguna

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    6 tayangan12 halaman

    Pelajaran 7 Senam Berirama Vi

    Diunggah oleh

    naomicity1727
    Tidak berguna

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 12

    SENAM BERIRAMA

    .
    TERDIRI DARI

    SENAM INI DILAKUKAN DENGAN IRAMA


    MUSIK ATAU HITUNGAN YANG LAIN
    SEBELUM MELAKUKAN SENAM
    BIASANYA DILAKUKAN
    PEMANASAN, DAN DIAKHIRI
    DENGAN PENDINGINAN
    TUGASNYA DIRUMAH MEMBUAT PETA KONSEP
    YANG ADA DI HALAMAN 106.
    TERDIRI DARI
    HITUNGAN N2(JEDA): KAKI
    POSISI AWAL: BERDIRI TEGAK HITUNGAN n(Jeda): KAKI KIRI
    KANAN MERAPAT DI
    DENGAN LENGAN LURUS MERAPAT DI SAMPING
    SAMPING KAKI KIRI DENGAN
    HITUNGAN 1: LANGKAHKAN KANAN DENGAN POSISI JINJIT
    POSISI JINJIT
    KAKI KANAN KE ARAH KAKI HITUNGAN 2: LANGKAHKAN
    HITUNGAN 3 DAN 4:
    KANAN DENGAN DIIKUTI KAKI KIRI DENGAN DIIKUTI
    LANGKAHKAN KAKI KANAN
    TANGAN KANAN MENGEPAL TANGAN KIRI MENGEPAL DAN
    DUA LANGKAH KE KANAN,
    DAN DIAYUN DARI BAWAH, DIAYUN DARI BAWAH, LALU
    DIIKUTI GERAKAN MEMBUKA
    LALU TEKUK DI DEPAN DADA. TEKUK DI DEPAN DADA.
    TUTUP KEDUA TANGAN DUA
    PANDANGAN KEARAH KE PANDANGAN DIARAHKAN KE
    KALI KE SAMPING DAN KE
    DEPAN. DEPAN
    DEPAN DADA

    VIDEO
    HITUNGAN N3 (JEDA):KAKI KIRI HITUNGAN N4(JEDA):
    MERAPAT DISAMPING KAKI RAPATKAN KAKI KANAN DI
    KANAN DENGAN POSISI JINJIT SAMPING KAKI KIRI DENGAN HITUNGAN 7 DAN 8:
    DAN KEDUA TANGAN RAPAT DI POSISI JINJIT. LANGKAH KAKI KIRI DUA
    SAMPING BADAN HITUNGAN 6: LANGKAH KAKI LANGKAH KE ARAH KIRI,
    HITUNGAN 5: LANGKAH KAKI KANAN KE ARAH KANAN DIIKUTI GERAKAN
    KIRI KE ARAH KIRI DENGAN DENGAN DIIKUTI TANGAN MEMBUKA TUTUP KEDUA
    DIIKUTI TANGAN KIRI KANAN MENGEPAL DAN TANGAN DUA KALI KE
    MENGEPAL DAN DIAYUN DARI DIAYUN DARI BAWAH, LALU SAMPING DAN KE DEPAN
    BAWAH, LALU DITEKUK DI TEKUK DI DEPAN DADA. DADA
    DEPAN DADA. PANDANGAN KE PANDANGAN DIARAHKAN KE
    DIARAHKAN KE DEPAN. DEPAN
    SIKAP AWAL: BERDIRI TEGAK, GERAKAN N2(JEDA):
    KAKI KANAN JINJIT DAN GERAKAN N 2 SAMA DENGAN
    RAPAT DI SAMPING KAKI KIRI. GERAKAN N(JEDA): PADA GERAKAN N PERTAMA.
    KEDUA TANGAN DITEKUK GERAKAN N(JEDA), KAKI KIRI HITUNGAN 3: PADA
    DAN MENGEPAL DI DEPAN RAPAT KE SAMPING KAKI HITUNGAN 3 KAKI KIRI DAN
    DADA. KANAN DAN KEDUA KEPALAN DIIKUTI KEDUA TANGAN
    HITUNGAN 1: PADA TANGAN RAPAT DI DEPAN DIAYUN BUKA KE SAMPING
    HITUNGAN 1, KAKI KANAN DADA. HITUNGAN N3: PADA
    MELANGKAH SERONG HITUNGAN 2: HITUNGAN 2 GERAKAN N3, KAKI KANAN
    KANAN DEPAN DIIKUTI MEMILIKI GERAKAN YANG RAPAT DI SAMPING KAKI KIRI
    KEDUA TANGAN DIAYUN SAMA DENGAN HITUNGAN 1. DAN KEDUA TANGAN
    TEKUK KE SAMPING DITEKUK DI DEPAN DADA
    HITUNGAN 4: HITUNGAN 4
    MEMILIKI GERAKAN YANG
    SAMA DENGAN HITUNGAN 3.
    HITUNGAN 7 DAN 8:
    HITUNGAN N4 (JEDA): PADA
    HITUNGAN 7 DAN 8,
    GERAKAN N4. KAKI KANAN
    LAKUKAN JALAN DI TEMPAT
    JINJIT RAPAT DI SAMPING
    SAMBIL TEPUK TANGAN TIGA
    KAKI KIRI. POSISI BADAN
    KALI
    LURUS DAN KEDUA TANGAN
    RAPAT MENGEPAL DI DEPAN
    DADA.

    VIDEO
    SIKAP AWAL: BERDIRI TEGAK, KAKI HITUNGAN N1(JEDA):
    KANAN JINJIT DAN RAPAT DI HITUNGAN 2: PADA HITUNGAN POSISI BADAN TEGAK,
    SAMPING KAKI KIRI. KEDUA 2, TARIK KAKI KANAN KE KEDUA KAKI RAPAT DAN
    TANGAN DITEKUK DAN MENGEPAL BELAKANG DIIKUTI KAKI KIRI KEDUA TANAN DITEKUK
    DI DEPAN DADA. MERAPAT DI SAMPING KAKI MENGEPAL DI DEPAN
    HITUNGAN 1: PADA HITUNGAN 1, KANAN SAMBIL KEDUA DADA.
    LANGKAHKAN KAKI KANAN TANGAN TETAP MELAKUKAN HITUNGAN 5: TARIK KAKI
    SERONG KE ARAH KANAN DIIKUTI GERAKAN MEMOMPA. KANAN KE BELAKANG,
    KAKI KIRI SERONG KE KIRI SAMBIL HITUNGAN 3 DAN 4: JINJIT, DIIKUTI KEDUA
    MENGAYUNKAN KEDUA TANGAN HITUNGAN 3 DAN 4 MEMILIKI TANGAN DIAYUN
    MENGEPAL KE BAWAH DUA KALI GERAKAN YANG SAMA MENGEPAL KE ATAS
    (GERAKAN MEMOMPA) DENGAN HITUNGAN 1 DAN 2 KEPALA

    VIDEO
    HITUNGAN N2(JEDA): POSISI
    BADAN TEGAK, KEDUA KAKI HITUNGAN 7 DAN 8:
    RAPATM DAN KEDUA TANGAN HITUNGAN 7 MEMILIKI
    TEKUK MENGEPAL DI DEPAN DADA. GERAKAN YANG SAMA
    HITUNGAN 6: TARIK KAKI KIRI KE DENGAN HITUNGAN 5.
    BELAKANG, JINJIT, DIIKUTI KEDUA HITUNGAN 8 MEMILIKI
    TANGAN DIAYUN MENGEPAL KE GERAKAN YANG SAMA
    ATAS KEPALA. DENGAN HITUNGAN 6.

    VIDEO

    Anda mungkin juga menyukai