FAKULTI PENGURUSAN DAN PERNIAGAAN

DIPLOMA PENGAJIAN PERBANKAN ( BA119 )

BADMINTON
HSL 111 ( 2A )
TAJUK : JENIS PUKULAN DAN SENAMAN SEBELUM & SELEPAS BERMAIN
BADMINTON

DISEDIAKAN UNTUK :
EN. MOHD AZIZI BIN AHMAD

TARIKH SERAHAN :
15/12/2022 ( KHAMIS )

DISEDIAKAN OLEH :
ZARA NUR DAYANA BINTI SAMSUDIN
2022935359
KBA1192A
 JENIS – JENIS PUKULAN
1. PUKULAN HADAPAN
Ia digunakan untuk menyerang pihak lawan serta pukulan bulu tangkis laju dan deras.

Cara – caranya :
• Pegang raket mengikut teknik pegang depan
• Bawa raket ke belakang dengan siku
• Pergerakan pergelangan tangan dikunci
• Ayun raket ke hadapan dengan kontak bulu tangkis separas dengan ketinggian jaring

Rajah 1
2. PUKULAN KILAS
Ia digunakan untuk bertahan dan untuk mematikan bulu tangkis melalui smesy kilas

Cara – caranya :
• Pegang raket mengikut teknik pegang depan
• Bawa raket ke belakang dengan siku
• Pergerakan pergelangan tangan dikunci
• Ayun raket ke hadapan dengan kontak bulu tangkis separas dengan ketinggian jaring

Rajah 2
3. PUKULAN LOB
Ia digunakan untuk bertahan serta menyukarkan pihak lawan melakukan serangan.Pukulan ini
juga dapat memberi masa dan kesempatan pemain kembali ke posisi bersedia.

Cara – caranya :
• Pada kedudukan sedia
• Pegang raket dengan teknik pegang depan
• Bawa raket ke belakang atas kepala. Siku fleksi sambil kepala didongakkan
• Bawa raket ke hadapan atas kepala dengan siku fleksi
• Kontak bulu tangkis semasa ia berada di atas kepala

Rajah 3
4. PUKULAN SMESY
Ia boleh dilakukan ketika bulu tangkis berada tinggi di udara dan menamatkan rally atay mencipta
ruang.

Cara – caranya :
• Pandang bulu tangkis
• Berdiri sisi, sebelah kaki di hadapan
• Ayun raket ke belakang dengan siku bengkok.
• Sebelah tangan lagi lurus ke atas
• Ayun raket ke hadapan dengan lengan lurus

Rajah 4
 JENIS SENAMAN REGANGAN SEBELUM BERMAIN BADMINTON

1. OVERHEAD SHOULDER SKETCH

2. POSTERIOR SHOULDER SKETCH

3. FORWARD LUNGE STRETCH

4. QUADRICEPS STRETCH

5. WRIST FLEXION & EXTENSION

JENIS SENAMAN REGANGAN SELEPAS BERMAIN

1. LUNGE STRETCH
2. QUADS STRETCH

3. SIDE STRETCH

4. HEAD AND NECK STRETCH

5. BUTTERFLY STRETCH