IBU HAMIL SEHAT

Menjadikan ibu hamil sehat, memiliki pengetahuan cukup dan memberikan kemudahan akses
pelayanan kesehatan selama kehamilan, merupakan salah satu upaya pencegahan kematian ibu
(AKI) dan stunting sejak sebelum kelahiran. Aktifitas yang selanjutnya dikemas dalam Gerakan
Ibu Hamil Sehat tersebut dilakukan secara serentak dan simultan dengan dukungan dari semua
pihak dan serta seluruh masyarakat, khususnya ibu hamil.
Kekurangan gizi akan menghambat pertumbuhan bayi dan bisa terus berlanjut setelah
kelahiran.Stunting pada anak dapat disebabkan oleh bermacam-macam faktor, mulai dari faktor
genetik, kurangnya asupan nutrisi saat di dalam kandungan dan setelah lahir, infeksi berulang,
hingga tingkat pengetahuan orang tua yang rendah mengenai tumbuh kembang normal anak.
Dalam rangka percepatan penurunan AKI, salah satu upaya yang dilakukan adalah melalui
peningkatan kualitas pelayanan kesehatan ibu hamil (antenatal care) menjadi 6 kali seperti
tertuang dalam Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 21 Tahun 2021 tentang
Pelayanan Kesehatan Masa Sebelum Hamil, Masa Hamil, Persalinan, dan Masa Sesudah
Melahirkan, Pelayanan Kontrasepsi, dan Pelayanan Kesehatan Seksual.
Tentu saja setiap ibu hamil ingin mempunyai kehamilan sehat hingga melahirkan. Untuk bisa
mendapatkan hal tersebut, pastinya terdapat banyak tips hamil sehat sampai melahirkan yang
dapat dilakukan.
Terapkan Pola Hidup Sehat untuk Jaga Kesehatan Ibu Hamil
Penting bagi ibu hamil untuk selalu menjaga kesehatan dirinya selama 9 bulan kehamilan, antara
lain dengan :
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Selama kehamilan kondisi kesehatan sangat bergantung dengan pola hidup sehat yang
dilakukan oleh ibu hamil. Dengan mengkonsumsi makanan bergizi dapat membantu
menambah stamina dan mengelola berat badan ketika hamil agar tetap sehat dan terhindar
dari komplikasi kehamilan.
2. Konsumsi Vitamin Prenatal
Untuk ibu hamil sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi vitamin prenatal guna menjaga
kesehatan dan juga menjadi usaha untuk menerapkan pola hidup sehat. Sebenarnya dengan
mengkonsumsi makanan sehat setiap hari sudah memenuhi asupan nutrisi bagi ibu hamil.
Tetapi, vitamin bisa membantu memenuhi dan memberikan tambahan nutrisi yang
diperlukan janin dalam kandungan.
3. Rutin Berolahraga
Olahraga merupakan hal yang sangat penting dari pola hidup sehat demi untuk menjaga
kesehatan selama masa kehamilan. Olahraga juga bisa membantu melancarkan sirkulasi
oksigen dalam darah di tubuh, mengurangi stres ketika hamil dan memperkuat otot.
4. Tidak Minum Alkohol dan Merokok
Konsumsi alkohol dan merokok meningkatkan risiko keguguran janin. Dua hal buruk
tersebut juga bisa mengakibatkan bayi lahir cacat, prematur hingga meninggal.
5. Kelola Berat Badan Agar Tetap Ideal
Semua perempuan yang sedang mengandung disarankan untuk mengkonsumsi makanan
yang bergizi untuk menjaga kesehatan. Tidak hanya itu, makan dengan teratur pun
memiliki tujuan untuk menambah berat badan kamu saat hamil supaya ideal.
Untuk kamu yang memiliki berat badan ideal sebelum hamil, dianjurkan untuk menambah
berat badan sampai 11,5 sampai 16 kg selama hamil. Lalu, untuk kamu yang sangat kurus
saat sebelum hamil, maka harus menambah berat badan sekitar 13 sampai 18 kg selama
kehamilan.
6. Banyak Minum Air Putih
Setiap ibu hamil disarankan untuk banyak minum air putih setiap harinya. Tercukupinya
cairan dalam tubuh bisa membantu memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, tidak
terkecuali pada janin.
7. Tidur Cukup
Tidur menjadi salah satu hal penting dari pola hidup sehat para ibu hamil yang sering
dianggap remeh.
Kegiatan Ibu Hamil Sehat ini juga bertujuan untuk :
1) memberikan dukungan kepada ibu hamil tentang pentingnya pemeriksaan kehamilan dan
kepatuhan ibu hamil untuk memeriksakan kehamilan, mengonsumsi tablet tambah darah,
dan mengonsumsi gizi seimbang;
2) mendorong peran keluarga, lingkungan kerja dan komunitas dalam pendampingan ibu hamil;
3) meningkatkan komitmen dan kolaborasi dari berbagai pihak terkait dalam rangka
penyelenggaraan Bumil Sehat/
4) menyebarluaskan informasi, edukasi dan penggerakan melalui sosial media.
Kegiatan / momentum ini untuk bersama-sama melindungi dan menciptakan lingkungan yang
kondusif bagi semua ibu hamil Khususnya diWilayah Binaan Puskesmas Bukit Mulya agar lebih
sehat dan bahagia melalui :
1. Pemeriksaan kehamilan minimal 6 kali dan 2 kali di antaranya USG oleh Dokter.
2. Mengikuti kelas ibu hamil minimal 4 kali.
3. Konsumsi Tablet Tambah Darah setiap hari, makan sesuai rekomendasi dan pantau berat
badan.
4. Melakukan persalinan di fasyankes.

Ayo bersama dukung ibu hamil sehat dan bahagia dengan memberikan
asupan gizi seimbang untuk mencegah stunting.