SOSIALISASI KESEHATAN

PONDOK PESANTREN DARUL AMANAH BEDONO

DARBE CARE

Kamis, 18 Januari 2024

TEMA : KESEHATAN MATA

Mata adalah salah satu anugerah berharga yang harus kita jaga dengan baik. Sayangnya, di era
digital ini, kita sering terpapar paparan sinar biru dari perangkat elektronik dan terjebak dalam
rutinitas yang membebani mata.

APA ITU KESEHATAN MATA ?

Kesehatan mata mengacu pada kondisi umum mata yang bebas dari gangguan dan penyakit.
Memiliki mata yang sehat berarti memiliki penglihatan yang baik, merasa nyaman, dan terhindar
dari masalah mata yang umum terjadi.

MENGAPA KESEHATAN MATA PENTING ?

Kesehatan mata yang baik memainkan peran vital dalam kualitas hidup kita. Mata adalah jendela
dunia, dan dengan memelihara kesehatan mata, Anda dapat menjaga kejernihan visi dan
mencegah berbagai masalah penglihatan yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

KAPAN HARUS MENJAGA KESEHATAN MATA ?

Menjaga kesehatan mata sebaiknya dilakukan secara terus-menerus sepanjang waktu. Kesehatan
mata adalah aspek penting dalam kualitas hidup kita, dan perawatan mata sebaiknya menjadi
bagian dari rutinitas harian.

SIAPA YANG HARUS MENJAGA KESEHATAN MATA ?

Semua orang, tanpa terkecuali, harus menjaga kesehatan mata mereka. Kesehatan mata adalah
aspek penting dalam kehidupan kita, dan perawatan mata tidak mengenal batasan usia atau latar
belakang. Baik anak-anak, remaja, orang dewasa, maupun lansia, semuanya perlu merawat mata
mereka untuk menjaga penglihatan yang baik dan kesehatan mata secara keseluruhan
BAGAIMANA CARA UNTUK MENJAGA KESEHATAN MATA ?

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata?

Cara menjaga kesehatan mata melibatkan langkah-langkah sederhana yang dapat diikuti dalam
kehidupan sehari-hari. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata:

 Istirahatkan mata secara teratur

 Gunakan pencahayaan yang adekuat

 Jaga jarak pandang

 Konsumsi makanan sehat untuk mata

 Hindari menggosok mata

 Lakukan pemeriksaan mata rutin

 Hindari paparan sinar biru berlebiha

TIPS PENTING MENJAGA KESEHATAN MATA

1. POLA MAKAN SEHAT

Penuhi kebutuhan gizi anak dengan memberikannya sayuran segar, telur, ikan, daging,
dan buah-buahan. Ketika gizi yang terpenuhi kemudian mampu menjaga mata tetap
sehat. Pilih sayuran berdaun hijau dan sayuran kuning yang kaya vitamin A. Nutrisi ini
mampu menunjang kesehatan mata.

2. PERBANYAK MINUM AIR PUTIH

Mata kering dapat menyebabkan infeksi. Oleh sebab itu, orang tua perlu memastikan
kebutuhan cairan anak terpenuhi agar mata tetap lembap. Dorong Si Kecil untuk minum
minimal empat gelas penuh air setiap harinya. Kebutuhannya dapat berubah tergantung
pada usia anak, aktivitas, dan kondisi cuaca.

3. TIDUR CUKUP
 Tidur malam yang berkualitas membantu meremajakan tubuh dan merilekskan mata.
Buat rutinitas tidur secara teratur seperti tidak bermain gadget sebelum tidur,
membersihkan kasur, mengganti pakaian dan mengatur suhu ruangan agar nyaman.

4. BATASI WAKTU LAYAR

Anak-anak cenderung belum bisa mengontrol pemakaian smartphone, tablet, konsol

game, dan komputer. Penggunaan perangkat ini dalam waktu yang lama dapat membuat
mata tegang. Waktu layar sebaiknya dibatasi satu jam per hari saja.

5. HINDARI MENGGOSOK MATA

Anak-anak cenderung menggosok mata, terutama saat ada benda asing yang masuk.
Namun, hal ini dapat merusak mata dan kuman berisiko masuk ke dalamnya. Daripada
digosok, anjurkan anak untuk membilas matanya dengan air mengalir dan rutin mencuci
tangan.

Bintik Kuning pada Mata, Ini Penyebab Pinguecula

“Pinguecula merupakan kondisi ketika muncul bintik berwarna kuning pada mata. Masalah
kesehatan ini dapat terjadi karena beberapa faktor, mulai dari usia hingga penyakit Gaucher.”

Bintik kuning pinguecula biasanya hanya muncul pada bagian sudut mata yang tidak jauh dari
hidung. Bintik kuning ini merupakan hasil dari protein, kalsium, dan lemak. Meski umumnya
hanya terjadi pada satu mata, penyakit mata ini juga dapat muncul pada kedua mata.

Sebenarnya, pinguecula tidak berpengaruh pada kemampuan visual. Meski begitu, bukan tidak
mungkin mata akan mengalami peradangan yang pastinya membuat pengidapnya merasa sangat
tidak nyaman. Pinguecula yang mengalami peradangan memiliki sebutan pingueculitis.

Munculnya bintik kuning pada mata ini juga bisa menjadi awal mula terjadinya kondisi
gangguan kesehatan mata pterigium. Mungkin tidak mengganggu, apabila tidak segera
mendapatkan penanganan, pterigium dapat menghalangi kemampuan melihat.

KENALI PENYEBAB DAN GEJALANYA

Bintik kuning pinguecula kerap terjadi pada seseorang dengan kondisi mata kering dan
kemerahan. Misalnya karena mengalami iritasi akibat polusi dan debu atau menatap layar
komputer dalam waktu lama.

Tak hanya itu, mata yang mengalami paparan sinar UV secara langsung juga bisa menyebabkan
munculnya pinguecula. Beberapa faktor lain yang bisa meningkatkan risiko seseorang
mengalami bintik kuning pada mata:

 Umur. Gangguan mata ini lebih berisiko terjadi pada orang-orang berusia 80 tahun.

 Pria. Ini karena pria lebih kerap mengalami paparan polusi saat bekerja.

 Pemakaian lensa kontak yang terlalu sering dan kering.

 Mengidap penyakit Gaucher yang memiliki hubungan dengan gangguan mata ini.

Sementara itu, pinguecula bisa menunjukkan gejala dalam tingkat ringan hingga parah. Adapun
gejala yang kerap terjadi seperti:

 Munculnya bintik kuning pada bagian mata.

 Mata terasa terbakar, gatal, dan kering.

 Penglihatan mengabur.

 Terasa seperti ada pasir yang menempel pada mata.

 Mata mengalami perubahan bentuk.

PENANGANAN DAN PENCEGAHANNYA

Bintik kuning pinguecula sebenarnya bisa sembuh dengan sendirinya tanpa memerlukan
perawatan khusus. Meski begitu, kalau kamu merasa sangat tidak nyaman dengan kemunculan
bintik berwarna kuning ini, kamu bisa melakukan salah satu dari beberapa pilihan penanganan
berikut:

 Menggunakan obat tetes mata yang memiliki kandungan NSAID atau steroid. Obat ini
akan membantu meredakan peradangan pada mata.
  Operasi. Dokter akan merekomendasikan tindakan ini apabila bintik kuning semakin
besar ukurannya, dan membuat iritasi mata menjadi lebih buruk.

 Fotokoagulasi laser argon. Selain operasi, dokter juga dapat memberikan opsi perawatan
laser untuk mengatasi bintik kuning. Risikonya juga terbilang sangat ringan.

Sebenarnya, kamu bisa mencegah terjadinya bintik kuning pada mata. Beberapa cara yang dapat
kamu lakukan antara lain:

 Menggunakan kacamata hitam untuk mencegah mata mengalami paparan sinar matahari
secara langsung, juga kotoran dan debu polusi.

 Kamu bisa menggunakan tetes air mata buatan apabila mata terasa begitu kering.

 Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, seperti wortel, ikan salmon, dan
keju.

9 Penyebab Mata Terasa Mengganjal dan Cara

Mencegahnya
Berikut ini adalah beragam hal yang bisa menyebabkan mata terasa mengganjal:

1. Polusi udara

Polusi udara termasuk salah satu hal yang paling sering menyebabkan mata terasa mengganjal.
Ini karena paparan polusi udara dapat mengiritasi mata, sehingga mengakibatkan mata menjadi
kering dan merah. Misalnya, polusi udara dari kendaraan, asap rokok, atau pembakaran sampah.

2. Penggunaan lensa kontak

Penggunaan lensa kontak juga bisa menyebabkan mata terasa mengganjal. Pasalnya, pemakaian
lensa kontak yang terlalu sering dan dalam jangka panjang berisiko menyebabkan infeksi pada
mata dan mata terasa mengganjal.
3. Mata kering

Penyebab mata terasa mengganjal berikutnya adalah mata kering. Kondisi ini dapat terjadi ketika
air mata tidak cukup memberikan pelumas pada mata. Mata kering biasanya juga menimbulkan
keluhan lain berupa mata gatal dan sensasi terbakar pada mata.

4. Alergi mata

Alergi mata dapat terjadi saat adanya alergen (pemicu alergi) yang mengiritasi mata. Alergen
tersebut bisa menyebabkan timbulnya reaksi alergi pada mata, seperti mata bengkak, mata
merah, dan mata gatal. Oleh karena itu, alergi mata bisa menjadi salah satu penyebab mata terasa
mengganjal.

5. Hordeolum

Hordeolum juga bisa menyebabkan mata terasa mengganjal. Ini disebabkan oleh infeksi bakteri
pada kelenjar minyak di sekitar mata yang menyebabkan peradangan dan pembengkakan. Gejala
lainnya meliputi kelopak mata merah disertai benjolan kecil yang berisi nanah dan terasa nyeri
ketika disentuh.

6. Blefaritis

Blefaritis adalah kondisi yang terjadi saat adanya peradangan pada mata akibat kelenjar minyak
di akar bulu mata tersumbat. Kondisi ini bisa menyebabkan mata terasa mengganjal, gatal, perih,
dan merah.

7. Kalazion

Mata terasa ganjal dapat menjadi gejala kalazion, yaitu benjolan kecil pada kelopak mata yang
terjadi akibat penyumbatan kelenjar minyak. Kalazion sering kali tidak diringi rasa sakit, tetapi
bisa membuat mata terasa tidak nyaman atau terasa ganjal.
8. Abrasi kornea

Mata terasa mengganjal juga dapat disebabkan oleh abrasi kornea. Kondisi ini terjadi saat adanya
goresan pada permukaan kornea, yaitu bagian bulat dan berwarna pada mata, yang
mengakibatkan timbulnya rasa nyeri pada mata serta rasa seperti mengganjal.

9. Sindrom Sjögren

Salah satu penyakit autoimun, yaitu sindrom Sjögren, dapat menimbulkan keluhan mata kering
yang cukup parah dan terasa adanya pasir di mata. Ini bisa terjadi karena sindrom Sjögren
mengakibatkan penurunan produksi air mata pada penderitanya.

Cara Mencegah Mata Terasa Mengganjal

Ada beberapa langkah pencegahan yang bisa dilakukan agar terhindar dari mata terasa
menganjal, yaitu:

 Gunakan kacamata pelindung untuk melindungi mata dari udara kering dan angin.
 Gunakan obat tetes air mata buatan untuk melumasi mata.

 Cuci area mata secara rutin dengan sabun berbahan lembut, bebas alkohol, dan parfum.

 Istirahatkan mata jika telah melihat layar komputer atau membaca buku terlalu lama.

 Hindari membiarkan mata terekspos oleh angin, seperti memosisikan wajah di depan
kipas angin, pengering rambut, atau AC.

 Hindari kebiasaan menggaruk atau mengucek mata.

 Hindari kebiasaan merokok karena bisa memperburuk keluhan mata kering.

Mata terasa mengganjal memang tidak nyaman dan bisa memengaruhi penglihatan. Sebagai
langkah penanganan pertama, Anda bisa membasuh mata dengan air untuk membersihkan
kotoran yang menempel pada mata atau melepas lensa kontak jika menggunakannya.
Namun, bila mata terasa mengganjal tidak kunjung membaik dalam beberapa hari, Anda
disarankan berkonsultasi dengan dokter. Dengan begitu, dokter bisa menentukan penyebab dan
memberikan penanganan yang tepat.