Cara Merawat mata yang baik

DokterSehat.Com Mata adalah jendela dunia. Lewat mata kita bisa

mengerti, mengetahui, melihat dan masih banyak hal lagi. Namun perlu kita
perhatikan juga keberadaannya. Bukan hanya tubuh saja yang bisa
merasakan kecapaiaan atau kelelahan. Mata adalah jendela dunia. Lewat mata kita bisa mengerti,
mengetahui, melihat dan masih banyak hal lagi. Namun perlu kita perhatikan juga
keberadaannya. Bukan hanya tubuh saja yang bisa merasakan kecapaiaan atau kelelahan.
Dari sekian banyaknya aktifitas, mata selalu kita gunakan. Maka perlu dilakukan perawatan
khusus. Banyak cara untuk merawat mata. Tapi yang terpenting adalah membuat mata kita
sejenak beristirahat dari rutinitas. Istirahat di sini bukan berarti saat kita sedang tidur.
Coba kita bayangkan, setiap saat kita bekerja berjam-jam di depan komputer, atau menonton
televisi, membaca buku, dan banyak sekali aktifitas lainnya. Kita tidak menyadari betapa
beratnya mata kita telah bekerja. Mata merupakan bagian terpenting dari panca indera. Meski
anda cukup banyak waktu untuk tidak menonton televisi, tidak membaca buku atau tidak
berlama-lama di depan komputer tetap saja mata kita butuh istirahat.
Agar kondisi mata kita tetap sehat dan baik.Berikut ini tip-tip menarik untuk menjaga dan
merawat mata kita :
1. Jangan terlalu dekat ketika nonton tv, main game atau membaca buku Nonton tv leyar
lebar memang lebih asyik, tapi lebih tidak menyehatlkan terutama bagi mata anak-anak.
Anak yang sering nonton tv terlalu dekat, matanya beresiko besar mengalami minus
ketika anak tumbuh dewasa. Jarak yang aman untuk menonton televisi sekitar 2 meter
untuk TV ukuran 14 inchi. Untuk layar yang lebih lebar otomatis jaraknya lebih jauh.
Sebaiknya gunakan tv layar kecil untuk hiburan keluarga. Hal ini berlaku juga ketika
anak bermain game, PS atau yang lainnya. Begitu juga dengan kebiasaan membaca,
janganlah posisinya terlalu dekat, hal ini dapat membuat mata menjadi tegang dan lelah.
Gunakan penerangan yang cukup ketika membaca, dan sebaiknya tidak membaca ketika
tiduran.
2. Jangan terlalu lama menggunakan komputer, televisi atau main game Jangan
menggunakan komputer terlalu lama. Jika pekerjaan anda memang menggunakan
komputer seharian, usahakan anda rutin beristirahat menjauh dari layar komputer,
misalnya setiap 30 menit atau satu jam, rilekslah atau berjalan-jalanlah sebentar selama 5
atau 10 menit. Agar mata tak kering, sering-seringlah berkedip dan sesekali alihkan
pandangan mata ke luar ruangan. Gunakan monitor lcd untuk pc anda, penggunaan layar
lcd cenderung lebih nyaman dan tidak cepat lelah bagi mata dibanding jika menggunakan
monitor crt. Setting refresh rate yang tinggi pada monitor anda. Menonton tv terlalu lama
dapat membuat mata tegang dan lelah, selain itu radiasi yang terpancar dari layar tv dapat

berakibat buruk bagi mata. Anak-anak yang terbiasa nonton tv dan main console game
berlebihan, cenderung beresiko lebih besar matanya menjadi minus.
3. Jangan menggosok mata secara kasar dan berlebihan Ketika mata anda terasa gatal atau
kemasukan benda asing, secara automatis anda akan menggosoknya atau menguceknguceknya. Lakukan hal ini secara hati-hati, jangan terlalu kasar dan berlebihan.
4. Hindari debu dan polusi Ketika anda beraktifitas di luar ruangan, misalnya di jalan raya
atau di area pabrik, sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm
yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi
dan membuat mata menjadi katarak.
5. Gunakan kacamata Menggunakan kacamata bukan hanya untuk gaya saja, sinar UV
adalah salah satu penyebab utama pengerasan lensa, katarak dan penurunan penglihatan
akibat gangguan di pusat retina. Penggunaan kacamata dengan lensa gelap bisa
menyaring sinar UV hingga 100 persen saat berada di luar ruangan. Jika tidak ada
kacamata, bisa juga dengan menggunakan topi untuk mengurangi paparan sinar UV.
6. Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A Mata anda perlu dijaga
kesehatannya, antara lain dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan mengandung
banyak vitamin A. Wortel, alpukat, tomat, dan pepaya merupakan sayur dan buah yang
baik sekali untuk menjaga kesehatan mata anda. Wortel mengandung senyawa beta
karoten, yaitu suatu karotenoid yang dapat membantu menjaga mata agar tetap sehat.
Senyawa ini juga bisa ditemukan pada labu kuning.
7. Mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua Sayuran yang memiliki daun hijau tua seperti
bayam, brokoli atau sayuran lain mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua jenis
karotenoid yang diketahui bisa mengurangi risiko berkembangnya katarak serta
penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina. Cobalah untuk mengonsumsinya
dua porsi sehari, misalnya satu porsi bayam saat makan siang dan satu porsi brokoli saat
makan malam.
8. Mengonsumsi antioksidan Makanan seperti berry, jeruk, plum dan ceri membantu
meminimalkan kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas (seperti dari sinar matahari
dan polusi), serta mengurangi risiko pengerasan lensa yang dapat memicu katarak.
Konsumsi antioksidan setidaknya 2 porsi dalam sehari.
9. Mengonsumsi asam lemak omega-3 Bukti menunjukkan asam lemak omega-3 dari ikan
tertentu seperti salmon, halibut dan tuna bisa melindungi saluran air mata, melindungi
lensa, meminimalkan mata kering dan mencegah katarak. Konsumsi ikan 2-3 porsi
seminggu dan mengurangi daging merah, karena diduga bisa meningkatkan risiko
gangguan mata di usia tua.

10. Pertimbangkan multivitamin Jika memang diperlukan, saat ini banyak juga tersedia
suplemen yang berguna untuk menjaga kesehatan mata. National Eye Institute
menunjukkan bahwa vitamin antioksidan C dan E, vitamin B6 dan B12, beta karoten
serta mineral tembaga dan seng bisa memperlambat perkembangan penurunan
penglihatan akibat gangguan di pusat retina dan katarak.
Read more: http://doktersehat.com/cara-merawat-mata-yang-baik/#ixzz3Hh3OOjuW
Home Tips and Trik Cara Merawat mata yang baik

Cara Merawat mata yang baik

Publish on February 13, 2012 10:12 pm under Tips and Trik by hasbihtc |
HASBIHTC Cara Merawat mata yang baik Mata adalah jendela dunia. Lewat mata kita bisa
mengerti, mengetahui, melihat dan masih banyak hal lagi. Namun perlu kita perhatikan juga
keberadaannya. Bukan hanya tubuh saja yang bisa merasakan kecapaiaan atau kelelahan. Mata
kita pun bisa juga mengalami hal serupa. Maka perlu juga mengistirahatkan mata kita.
Dari sekian banyaknya aktifitas, mata selalu kita gunakan. Maka perlu dilakukan perawatan
khusus. Banyak cara untuk merawat mata. Tapi yang terpenting adalah membuat mata kita
sejenak beristirahat dari rutinitas. Istirahat di sini bukan berarti saat kita sedang tidur.

Coba kita bayangkan, setiap saat kita bekerja berjam jam di depan komputer, atau menonton
televisi, membaca buku, dan banyak sekali aktifitas lainnya. Kita tidak menyadari betapa
beratnya mata kita telah bekerja. Mata merupakan bagian terpenting dari panca indera. Meski
anda cukup banyak waktu untuk tidak menonton televisi, tidak membaca buku atau tidak

berlama lama di depan komputer tetap saja mata kita butuh istirahat. Agar kondisi mata kita
tetap sehat dan baik.Berikut ini tip tip menarik untuk menjaga dan merawat mata kita:
1. Seringlah berkedip.
Kenapa harus sering berkedip? Dengan berkedip, mata akan memproduksi air mata yang
fungsinya melembabkan. Sehingga mata kita tidak kering. Mungkin terasa aneh bila harus sering
berkedip. Bila kita sedang bekerja di depan komputer, menonton televisi atau membaca buku kita
bisa lupa mengedipkan mata. Akibatnya kita sering merasakan mata kita kering dan pedih.
2. Perhatikan Pencahayaan dalam ruangan
Mengatur cahaya dalam ruangan sangat diperlukan sebab sangat berpengaruh bagi kenyaman
kita terutama pada penglihatan. Gunakan porsi yang tepat untuk mengatur pencahayaan di tiap
ruangan. Seperti ruang kerja, gunakan cahaya yang terasa nyaman buat mata kita. Jangan terlalu
terang atau terlalu redup.
3. Gunakan Pengaman pada layar Komputer
Bila anda sering bekerja dengan komputer ataupun laptop jangan lupa melengkap layar
monitornya dengan pelindung. Agar penglihatan kita terbebas dari radiasi yang ditimbulkan oleh
layar monitor.
4. Hindari tempat tempat yang banyak asap.
Asap bisa menyebabkan iritasi pada mata ini wajib untuk dihindari. Perlu juga diperhatikan
bahwa kita sebaiknya mengurangi aliran udara yang melewati mata. Misalkan bila kita
menggunakan kipas angin, usahakan jangan sampai aliran udara dari kipas tersebut terlalu sering
melewati mata. Ini bisa menyebabkan mata kita cepat kering.
5. Gerakkan bola mata
Bila terjadi iritasi pada mata kita sebaiknya bola mata kita gerakkan berputar putar dalam
keadaan mata terpejam. Peganglah mata yang terpejam dengan telapak tangan selama 10 detik.
6. Uapi kedua mata
Untuk mengatasi kelelahan pada mata kita adalah dengan penguapan. Gunakan daun sirih.
Caranya, masukkan beberapa lembar daun sirih kedalam wadh, lalu tuangkan air panas.
Tundukkan wajah di atas wadah tersebut. Dengan begini rasa lelah yang membebani mata kita
akan hilang.
7. Gunakan obat tetes mata
Kita bisa menggunakan obat tetes mata untuk mengatasi mata kita yang kelelahan atau
mengalami iritasi. Tapi kita perlu bijaksana dalam menggunakannya. Gunakan sesuai petunjuk
pemakaian agar aman bagi mata dan bila perlu berkonsultasilah kepada dokter mata bila ada
keluhan pada penglihatan kita terutama pada kedua mata kita.
Read more: http://www.hasbihtc.com/cara-merawat-mata-yang-baik.html#ixzz3Hh47xi6g

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan salah satu dari kelima panca indera yang dimiliki oleh manusia. Mata juga
salah satu organ terpenting tubuh yang harus kita rawat dan jaga dengan baik agar tidak
mengalami berbagai gangguan yang bisa merusak mata. Di era modern yang tiap harinya
membuat semua orang hampir tak pernah lepas dari yang namanya teknologi membuat kita lupa
akan kesehatan mata, sehingga tak jarang pada akhirnya banyak yang menyesali telah melakukan
kebiasaan buruk tersebut yang membuat matanya rusak.
Merawat mata sebenarnya bukan hal yang rumit, Anda hanya perlu membiasakan diri untuk
menjaga pola hidup sehat sehingga secara otomatis membuat Anda juga peduli akan kesehatan
mata. Untuk itu kenapa sekarang Anda tidak mencobanya? Bingung? Tenang saja, karena pada
kesempatan ini saya akan membahas cara menjaga kesehatan mata dan juga makanan untuk
merawat kesehatan mata.

Menjaga Kesehatan Mata

Sebelum ke topik pembahasa utama kita, ketahuilah bahwa mata adalah salah satu titik fokus
perhatian seseorang pada Anda. Karena hanya dengan mata yang indah dan menawan sudah bisa
menambah paras cantik Anda, jadi jika Anda ingin membuat mata Anda menjadi indah sehingga
bisa membuat seseorang terpesona dengan aura kecantikan Anda (hanya dengan mata), lakukan
tips sehat merawat mata berikut ini.
1. Rajin Makan Buah dan Sayur
Konsumsilah buah dan sayur yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan mata. Sekarang
ini sudah banyak produk untuk mengobati mata minus dengan memanfaatkan buah-buahan segar
yang sebenarnya bisa Anda racik sendiri, wortel misalnya. Sayur yang menjadi makanan favorit
kelinci ini sarat akan kandungan vitamin A dan diperkaya oleh beta karoten (antioksidan untuk
mencegah degenerasi makula) yang tentu sangat baik untuk menjaga mata Anda dari berbagai
gangguan kesehatan.
2. Jangan Menggunakan Softlens Terlalu Sering
Softlens itu hanya boleh dipakai minimal 19 jam saja. Tapi di negara kita para remaja sudah

banyak yang bergaya dengan softlens agar terlihat cantik, ,mereka menggunakan softlens
tersebut setiap harinya. Tapi tahukah Anda kalau sebenarnya softlens itu hanya boleh dipakai
satu kali? Jika terlalu sering dipakai maka banyak bakteri yang akan menempel di softlens
sehingga tanpa Anda sadari akan merusak mata.
3. Gunakan Obat Tetes Mata Seperlunya
Pemakaian tetes mata untuk mengobati mata merah wajar saja, tetapi jika Anda beranggapan
bahwa pemakaian obat tetes mata secara rutin bisa membuat mata bening dan sehat justru bisa
menjadi boomerang bagi Anda, jadi gunakan saja obat tetes mata seperlunya saja.
4. Pemilihan Waktu Yang Tepat Untuk Memakai Kacamata
Jangan hanya mengenakan kacamata untuk mejeng di mall atau tempat rekreasi. Tetapi ingat
juga untuk memakai kacamata di saat matahari sedang terik-teriknya, ketika Anda bekerja di
lapangan yang udaranya tercampur dengan partikel-partikel debu dan polusi, serta yang paling
penting untuk menggunakan kacamata adalah saat Anda berkunjung ke tempat yang di dekatnya
banyak bahan kimia yang sedang diolah.
5. Hindari Belajar (Membaca Buku) dalam Ruangan Yang Gelap Cahaya
Saat belajar Anda juga harus memperhatikan kesehatan mata. Tidak perlu bingung, yang penting
Anda memastikan bahwa lampu yang Anda pakai untuk belajar membuat tulisan menjadi terlihat
jelas tanpa harus membuat mata bekerja lebih keras untuk menemukan huruf yang buram. Jika
sudah begini, lama kelamaan bisa dipastikan mata Anda akan mengalami gangguan rabun jauh,
jadi hindari kebiasaan buruk ini.
Itulah beberapa tindakan mudah untuk merawat atau menjaga kesehatan mata, selebihnya
bagaimana Anda melakukannya. Sekarang kita masuk ke topik pembahasan kedua yaitu
makanan yang baik untuk mata, apa saja? Yuk simak langsung.
Makanan Yang Mampu Menjaga Kesehatan Mata
1. Salmon: Kaya akan lemak omega 3 yang berkhasiat untuk merawat kesehatan tubuh secara
menyeluruh, termasuk mata.
2. Brokoli: Vitamin C , kalsium, zeaxanthin, sulforaphane, dan lutein yang terkandung dalam
sayuran favorit para bule ini juga membantu menjaga kesehatan mata.
3. Bayam: Sudah jelas, vitamin A yang terdapat dalam bayam adalah nutrisi penting yang
dibutuhkan oleh mata.
4. Telur: Utuh telur memiliki nutrisi yang berguna untuk mata (vitamin A, zinc, lutein, Vitamin
B12, Vitamin D, dan juga cysteine).
5. Tomat: Buah merah seperti hidung badut ini juga tak kalah penting perannya untuk merawat
kondisi mata Anda yang sehat agar lebih sehat.

Mata Lelah, Lihat Tanda-tandanya

Info Sehat

06 Jul 2013 09:00

Setelah berkutat dengan setumpuk pekerjaan seringkali mata Anda terasa berat. Itu menjadi tanda
bahwa mata Anda lelah dan tak ada salahnya jika mata Anda diistirahatkan sejenak.
Deskripsi
Seperti yang dilansir dari Mayoclinic, Sabtu (6/7/2013), kelelahan mata merupakan suatu kondisi
di mana mata lelah akibat penggunaan yang intens dari aktivitas sehari-hari. Misalnya, membaca
buku, bekerja di depan komputer, ataupun mengemudi di mana hal itu memerlukan tingkat fokus
yang tinggi. Hal ini mungkin sudah menjadi hal yang biasa, namun apabila tidak ditangani
dengan baik, aktifitas Anda dapat terganggu.
Gejala
Apabila mata Anda butuh istirahat, gejala-gejala berikut ini yang akan Anda rasakan:

Mata terasa kering, perih, dan gatal

Mata terasa berat dan terkadang berair

Penglihatan tidak bisa fokus

Penglihatan menjadi kabur atau ganda

Sensitif terhadap cahaya

Sakit pada kepala, leher, punggung, dan bahu

Penyebab
Salah satu faktor yang paling sering menyebabkan mata lelah adalah penggunaan perangkat
elektronik digital dalam jangka waktu yang lama. Misalnya, komputer. Namun, tak hanya itu
saja, beberapa hal sepele berikut ini juga menyebabkan kelelahan pada mata.

Membaca dan mengemudi yang memerlukan tingkat fokus penglihatan yang tinggi

Sering terkena cahaya yang terlalu terang atau silau akan menyebabkan mata Anda terasa
tegang.

Berusaha melihat dalam cahaya yang sangat redup

Berada pada tempat yang udaranya sangat kering atau sangat dingin

Pengobatan
Kelelahan pada mata tidak memerlukan penanganan yang serius. Cukup dengan
mengistirahatkan mata, rasa lelah itu pun akan hilang. Namun, apabila mata Anda terasa berat
dalam kurun waktu yang lama, biasanya dokter akan menganjurkan untuk menggunakan
kacamata.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa penggunaan komputer merupakan penyebab
umum kelelahan mata, terdapat beberapa tips agar mata Anda tidak cepat lelah saat bekerja di
depan komputer:

Atur jarak mata dengan layar komputer. 50 sampai 100 cm merupakan jarak yang ideal
bagi mata Anda.

Kurangi cahaya pada komputer agar mata Anda tidak cepat tegang dan lelah.

Letakkan keyboard tepat di depan Anda. Jangan miring, terlalu rendah, dan tinggi. Hal ini
akan menimbulkan ketidaknyamanan dan rasa lelah pada mata dan pergelangan tangan
Anda.

Bahan referensi harus diletakkan di samping Anda, sejajar dengan keyboard agar mata
dan leher Anda tidak lelah.

Tak hanya itu saja, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan rasa lelah
pada mata, misalnya dengan mengedipkan mata. Berkedip akan menghasilkan air yang akan
melembabkan dan menyegarkan mata Anda.
Selain itu Anda juga dapat menggunakan tetes mata untuk melembabkan mata Anda yang kering.
Kelenjar air mata juga dapat dirangsang dengan pijatan lembut pada kelopak mata dan otot atas
alis, dan atas pipi Anda. Lakukan hal ini maksimal dua kali sehari selama 10 detik.
http://health.liputan6.com/read/628906/mata-lelah-lihat-tanda-tandanya

Mata Lelah
Pernahkah anda perhatikan bagaimana cara kerja kamera?
Untuk mendapatkan bayangan benda yang jelas, lensa kamerbergerak maju dan mundur. Cara
kerja kamera hampir mirip dengan mata manusia, untuk mendapatkan bayangan benda secara
jelas, mata melakukan akomodasi. Otot-otot mata menegang dan mengendur menyesuikan
dengan jarak penglihatan.
Hal ini terjadi secara otomatis dan terus menerus tanpa kita sadari. Karena pergerakan otot ini
berlangsung dalam waktu yang lama, maka mata dapat menjadi lelah.
Faktor faktor penyebab mata lelah
Fisiologis
Berhubungan dengan fungsi mata, koreksi yang kurang tepat,
pemberian kacamata yang tidak sesuai dengan kebutuhan.
Lingkungan
Polusi, lampu penerangan dengan cahaya yang berlebihan, stress,
pendingin udara (AC)
Aktiftas dan gaya hidup
Konsentrasi dipenglihatan jarak dekat dalam waktu lama,
membaca, bekerja di depan komputer, menonton tv.
Gejala -gejala penderita mata lelah.
1.Pusing
2.Mata tegang, berair.
3.Mata terasa panas, kering, perih
4.penglihatan kabur.
5.Sakit kepala.
6.Sulit berkonsentrasi
ESSILOR ANTI - FATIGUE
Diperkirakan lebih dari 53 juta orang di indonesia menderita mata lelah, baik kacamata dengan
koreksi maupun bukan pemakai kacamata . Essilor memberikan solusi dengan menciptakan
lensa Essilor Anti Fatigue .
Lensa single Vision dengan variasi power yang berfungsi menyeimbangkan sistem akomodasi,
dan mengembalikan fungsi mata pada keadaan bebas lelah sehingga membuat mata terasa lebih
nyaman.
Essilor Anti fatigue juga disempurnakan dengan Crizal A2 yang memberikan kejernihan dan
ketajaman optimal, lensa menjadi licin, tidak mudah berdebu, mudah dibersihkan dan tahan
lama.
http://optic.kasoem.co.id/index.php?
option=com_content&view=article&id=9:produk-lensakacamata&catid=22:tentang-lensa-kacamata&Itemid=50