Nama: Binar Muhamad Alif Al-Fata

NPM: 150510230157

Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Mental

Olahraga merupakan bentuk aktivitas fisik yang dilakukan untuk meningkatkan

kekuatan, ketahanan, dan ketangkasan tubuh. Olahraga juga dapat diartikan sebagai kegiatan
yang memerlukan kemampuan fisik dan keterampilan individu atau tim dan bertujuan untuk
rekreasi. Olahraga dapat dimainkan secara perorangan maupun beregu dan dapat dibedakan
menjadi beberapa kategori, misalnya olahraga kompetitif dan olahraga rekreasi. Olahraga
sendiri telah menjadi aktivitas yang digemari oleh banyak orang.

Olah raga mempunyai manfaat bagi kesehatan fisik anda. manfaat olahraga terhadap
kesehatan tubuh itu sendiri juga sudah dijelaskan dalam UU No. 23 tahun 1992
tentang Kesehatan (olah raga kesehatan bertujuan untuk memelihara dan
meningkatkan kesehatan) Dengan berolahraga akan melancarkan peredaran darah yang
berguna untuk kesehatan jantung serta dapat meningkatkan konsentrasi (Pane, B. S. 2015).
Dengan meningkatkan metabolisme tubuh serta membuat distribusi dan penyerapan nutrisi
dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien. Selain manfaat yang sudah disebutkan
sebelumnya, olah raga juga baik untuk menjaga kesehatan mental.

Sering melakukan olahraga ternyata dapat meningkatkan kesehatan mental seperti

terhindar dari stress dan depresi. Mengutip dari tulisan Novia Asri dan Elsi Setiandari L. O,
Astari mengatakan bahwa berolahraga teratur dapat membuat anda lebih tahan terhadap stres,
bahkan depresi (Asri, N., & Lely Octaviana, E. S. 2021). Karna saat berolahraga yang cukup,
yubuh akan memproduksi hormone endorphin yang dapat memperbaiki suasana hati menjadi
lebih bahagia dan itu mebuat seseorang bisa terhindar dari stress ataupun depresi. Olahraga
juga dapat memperbaiki kualitas tidur seseorang. Dalam penelitiannya, Suna menyebutkan
bahwa olahraga yang teratur selama selama 12 minggu, dengan frekuensi latihan
dua kali seminggu dapat meningkatkan kualitas tidur pasien dengan gagal jantung (Suna
et al., 2015 dalam tulisan Dewi, I. P. 2017 ). Jadi olahraga bisa menjadi solusi bagi orang
yang mengalami gangguan tidur karna dengan berolahraga kualitas tidur seseorang bisa
meningkat dan bisa mengatasi gangguan tidur. Manfaat olahraga untuk kesehatan mental
lainya seperti Peningkatan konsentrasi; Aktivitas fisik dalam olahraga meningkatkan
konsentrasi dan membantu Anda berkonsentrasi pada pekerjaan. Peningkatan kinerja otak;
Olahraga membantu meningkatkan kinerja otak dengan meningkatkan produksi BDNF, zat
yang terlibat dalam produksi sel-sel otak baru, dan meningkatkan kemampuan otak dalam
menyerap informasi. Meningkatkan rasa percaya diri Anda; Berolahraga memberi Anda
tubuh yang lebih sehat, penampilan yang lebih baik, dan meningkatkan rasa percaya diri
Anda. Mengurangi risiko demensia; Olahraga mengurangi risiko demensia dan penurunan
kognitif, terutama pada orang lanjut usia.

Kesimpulan

Selain memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik, olahraga juga memiliki
dampak pada kesehatan mental seseorang. Olah raga mempunyai manfaat yang besar bagi
kesehatan mental seseorang bila dilakukan secara rutin dan benar.
Daftar Pustaka

Pane, B. S. (2015). Peranan olahraga dalam meningkatkan kesehatan. Jurnal pengabdian

kepada masyarakat, 21(79), 1-4.

Asri, N., & Lely Octaviana, E. S. (2021). Aktivitas Olahraga Di Masa Pandemi COVID-19
Terhadap Tingkat Stres Mahasiswa Pendidikan Olahraga Universitas Islam
Kalimantan Muhammad Arsyad Al Banjari Banjarmasin. Halaman Olahraga
Nusantara (Jurnal Ilmu Keolahragaan), 4(1), 53-65.

Dewi, I. P. (2017). Kualitas tidur pasien gagal jantung dan penanganannya. Jurnal
Keperawatan Komprehensif (Comprehensive Nursing Journal), 3(1), 18-24.