TUGAS JURNAL REVIEW

PERANAN OLAHRAGA DALAM MENINGKATKAN KESEHATAN

Dosen Pembimbing :

Dr. Meille Dwi Andrestian, SP, MSi

Disusun Oleh :

MUTHALSYAM BALYA

(P07131221021)

TUJUAN PUBLIKASI :

WIBSITE/KORAN

KEMENTERIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA

POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTERIAN BANJARMASIN

PROGRAM DIPLOMA IV JURUSAN GIZI

 TAHUN 2023/2024

PERANAN OLAHRAGA DALAM MENINGKATKAN KESEHATAN

Olahraga penting untuk menjaga tubuh tetap kuat, dan sehat. Olah raga membawa
banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh dan tidak mudah terserang
penyakit. Namun masih banyak orang yang belum mengetahui pentingnya olahraga. Ada banyak
alasan mengapa orang kurang berolahraga. Setiap orang perlu menyadari hal ini. Ada banyak
cara untuk berolahraga, mulai dari olahraga ringan seperti lari atau senam dan juga bisa
melakukan olahraga berat seperti angkat beban atau bela diri. Olahraga juga bisa dilakukan
secara individu maupun kelompok. Olahraga merupakan salah satu jenis kegiatan olah raga yang
dapat dilakukan oleh banyak orang dalam waktu yang bersamaan, atau disebut dengan olahraga
masyarakat. Ini pada dasarnya adalah olahraga kesehatan, karena hanya ada satu tujuan saat
berlatih olahraga ini: menjadi lebih baik. pemeliharaan dan kesehatan. Oleh karena itu, olah raga
masyarakat atau olahraga kesehatan merupakan salah satu bentuk olah raga yang dapat
menciptakan kesatuan dan kesetaraan dalam berolahraga karena tidak memerlukan keterampilan
olahraga tertentu. Oleh karena itu, kesehatan olahraga merupakan salah satu bentuk pendekatan
terhadap aspek kesejahteraan sosial.
Kesehatan adalah suatu keadaan sejahtera fisik, mental, dan sosial yang memungkinkan
setiap orang menjalani kehidupan yang produktif secara sosial dan ekonomi. Pelayanan
kesehatan adalah tentang mengatasi dan mencegah permasalahan kesehatan yang memerlukan
evaluasi, pengobatan, dan perawatan. Pendidikan kesehatan adalah proses membantu
masyarakat, melalui tindakan individu atau kolektif, untuk membuat keputusan mengenai hal-
hal yang mempengaruhi kesehatan mereka. Definisi yang lebih sederhana telah diajukan oleh
Larry Green dan rekan-rekannya, yang menulis bahwa pendidikan kesehatan adalah kombinasi
pengalaman pembelajaran yang dirancang untuk mendorong adaptasi sukarela terhadap perilaku
seperti berolahraga yang meningkatkan kesehatan.
Kesehatan Menurut Undang-Undang, dalam Undang-Undang ini yang dimaksud dengan:
(1) Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap
orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. (2) Upaya kesehatan adalah setiap kegiatan
untuk memelihara dan meningkatkan kesehatan yang dilakukan oleh pemerintah dan atau
masyarakat. (3) Tenaga kesehatan adalah setiap orang yang mengabdikan diri dalam bidang
kesehatan serta memiliki pengetahuan dan atau keterampilan melalui pendidikan di bidang
kesehatan yang untuk jenis tertentu memerlukan kewenangan untuk melakukan upaya kesehatan.
(4) Sarana kesehatan adalah tempat yang digunakan untuk menyelenggarakan upaya kesehatan.
Kesehatan adalah sesuatu yang sangat berguna.

Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh

Manfaat olahraga yang disampaikan oleh Daniel Landers, Profesor Pendidikan Olahraga dari
Arizona State University:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Olahraga yang dilakukan dengan teratur, akan meningkatkan fungsi hormon-hormon dalam
tubuh di mana hormon-hormon ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Olahraga teratur membantu meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan. Aktivitas fisik
meningkatkan kandungan oksigen dalam darah sehingga meningkatkan aliran darah ke otak. Ini
meningkatkan fungsi otak.
3. Mengurangi Stres
Stres dapat menyerang siapa saja. Olahraga membantu seseorang mengatasi emosi, mengurangi
rasa takut dan dengan demikian mengurangi stres internal. Orang yang rutin berolahraga
memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak berolahraga.
Aktivitas olahraga menimbulkan reaksi pada tubuh, termasuk otak. Ini karena otak melepaskan
banyak hormon, termasuk endorfin, yang memengaruhi suasana hati dan membuat Anda merasa
lebih bahagia, bahagia, dan ceria.
.
4. Menurunkan Kolesterol.
Saat Anda berolahraga, tubuh Anda bergerak dan membakar kalori yang ada untuk menghasilkan
energi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi. Hal ini membantu mengurangi penumpukan
lemak dalam tubuh. Olahraga teratur juga dapat membakar kolesterol LDL dan trigliserida serta
meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini sangat membantu dalam menjaga kesehatan
fisik dan mengurangi risiko penyakit darah tinggi, stroke, obesitas, dan penyakit jantung.

Kalori yang dibakar selama berolahraga

Albert M Hutapea dalam bukunya penelitian selama 16 tahun terhadap 17.000 alumnus
Universitas Harvard menunjukkan, mereka yang aktif berolahraga (yang membakar tidak lebih
dari 5000 kalori perminggu dalam kegiatan olahraga) lebih cenderung mengidap penyakit
jantung. Karena itu, olahraga menjadi kewajiban bila ingin hidup sehat. Olahraga mesti dijadikan
bagian dari gaya hidup. Dalam arti luas, yang dimaksud dengan olahraga sebenarnya adalah
kegiatan yang dilakukan begitu rupa sehingga jantung cukup terbebani.
 REFERENSI

Agus, D. A., & Pd, M. (n.d.). PENTlNGNYA PERAN OLAHRAGA DALAM MENJAGA
KESEHATAN DAN KEBUGARAN TUBUH Oleh: Disampaikan
pada Seminar Daerah HlMA KESREK FIK-UNP dalrm Rangka
Menyambut Hari Kesehatan Nasional ke 46 Tanggal 12 November
2010.
Pranata, D. (n.d.). Pengaruh Olahraga Dan Model Latihan Fisik Terhadap Kebugaran Jasmani
remaja: Literature Review.
Saputra, S. A. (n.d.). Prosiding Seminar Nasional Pendidikan STKIP Kusuma Negara II PUTM
005 Menjaga Imunitas dan Kesehatan Tubuh melalui Olahraga
yang Efektif.

LINK PUBLIKASI

https://www.kompasiana.com/muthalsyambalya/655dede612d50f19d2790bf4/olahraga-untuk-
kesehatan