Nama penyusun : Alamanda Dinda P

S.Pd Sekolah : SMP N 22 Surakarta

Dimensi : Mandiri dan Gotong Royong
Fase/Kelas/Semester : D/9/Ganjil
Materi Pokok : Aktivitas Senam – senam lantai (ATP Tahap 6)
Alokasi Waktu : 4 JP x 45 menit (2 Pertemuan)

A. Tujuan

Tujuan Pembelajaran Kriteria Ketercapaian Tujuan Pembelajaran Asesmen

1. Mengevaluasi prosedur 1. Mengevaluasi prosedur dalam Asesmen Awal

dalam penerapan penerapan keterampilan gerak pola Di pertemuan awal
keterampilan gerak rangkaian aktivitas senam sesuai kegiatan
aktivitas senam sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki. pembelajaran guru
potensi dan kreativitas 2. Mempraktikkan hasil evaluasi berupa memberikan refleksi
yang dimiliki. penerapan keterampilan gerak pola capaian awal berupa
rangkaian aktivitas senam sesuai lembar cheklist diri.
potensi dan kreativitas yang dimiliki.
3. Mengembangkan tanggung jawab Asesmen Formatif
sosialnya dalam kelompok yang lebih Guru memberikan
besar dan menginisiasi pembentukan LK, penilaian unjuk
komunitas peminatan agar orang lain kerja proses, diskusi
menjalankan etika yang baik, saling dan penjelasan
menghormati, dan mengambil bagian kelompok, self/peer
dalam kerja kelompok sosial lainnya asesment
serta dapat memengaruhi kelompoknya
dalam mengekspresikan diri melalui Asesmen Sumatif
aktivitas jasmani. Guru melakukan uji
4. Mempraktikkan hasil 1. Menirukan keterampilan gerak pola unjuk kerja dan tes
evaluasi berupa penerapan rangkaian keterampilan gerak senam tertulis
keterampilan gerak pola ketangkasan (loncat kangkang
rangkaian keterampilan menggunakan peti lompat) sesuai
gerak senam sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki.
potensi dan kreativitas 2. Menerapkan prosedur keterampilan
yang dimiliki gerak pola rangkaian keterampilan
gerak senam ketangkasan (loncat
kangkang menggunakan peti lompat)
sesuai potensi dan kreativitas yang
dimiliki.
3. Mempraktikkan hasil rancangan
penerapan rangkaian keterampilan
gerak pola rangkaian keterampilan
gerak senam (loncat kangkang
menggunakan peti lompat) sesuai
 potensi dan kreativitas yang dimiliki.

5. Mengembangkan 1. Mengembangkan tanggung jawab

tanggungjawab sosialnya sosialnya dalam kelompok yang lebih
dalam kelompok yang besar.
lebih besar dan 2. Menginisiasi pembentukan komunitas
menginisiasi pembentukan peminatan agar orang lain menjalankan
komunitas peminatan agar etika yang baik, saling menghormati.
orang lain menjalankan 3. Mengambil bagian dalam kerja
etika yang baik, saling kelompok sosial lainnya
menghormati, dan 4. Mempengaruhi kelompoknya dalam
mengambil bagian dalam mengekspresikan diri melalui aktivitas
kerja kelompok sosial jasmani.
lainnya serta dapat
memengaruhi
kelompoknya dalam
mengekspresikan diri
melalui aktivitas jasmani

B. Langkah-langkah Pembelajaran dan Media, Sumber, Bahan dan Sarana Prasarana

1. Asesmen Awal

Asesmen awal digunakan untuk mengetahui capaian awal peserta didik terhadap penguasaan
pengetahuan dan keterampilan gerak pola rangkaian keterampilan gerak senam ketangkasan
(loncat kangkang menggunakan peti lompat) sesuai potensi dan kreativitas yang dimiliki sehingga dapat
menentukan langkah-langkah pembelajaran yang tepat sesuai dengan level kemampuan
(teaching at the right level).

Catatan: Guru dapat menggunakan lembar penilaian diri dengan meminta peserta didik untuk
mengisi lembar ceklis atau bentuk lainnya secara digital/manual sebelum pembelajaran

No Pernyataan Ya Tidak
1. Saya sudah dapat menyebutkan berbagai macam senam ketangkasan

2. Saya dapat memahami materi senam ketangkasan lompat kangkang

3. Saya dapat memahami materi senam ketangkasan lompat jongkok

4. Saya dapat mempraktikkan keterampilan gerak lompat kangkang

5. Saya dapat mempraktikkan keterampilan gerak lompat jongkok

Jumlah
 Tindak Lanjut Asesmen Awal

1. Peserta didik dengan jawaban “Ya” lebih dari 5 maka dapat melewati skenario
pembelajaran pada pertemuan 1.
2. Peserta didik dengan jawaban “ya” antara 3-5 maka mengikuti seluruh skenario
pembelajaran
3. Peserta didik dengan jawaban “ya” antara 1-2 maka diperlukan penekanan dalam
penguasaan materi aktiitas senam.
4. Apabila dari hasil asesmen awal menunjukkan kemampuan yang berbeda-beda dalam
satu kelas, maka alternatif pembelajarannya dapat dilakukan sebagai berikut;
a. Alternatif 1: Kelas dibagi ke dalam beberapa kelompok sesuai dengan
kemampuan awal yang dimiliki.
b. Alternatif 2: Kelas dibagi dalam beberapa kelompok, dengan masing-masing
kelompok terdapat peserta didik yang telah menujukkan ketercapaian
pembelajaran sebagai tutor sebaya bagi peserta didik yang belum menunjukkan
ketercapaian tujuan pembelajaran.
c. Alternatif 3: Kelas dibagi dalam beberapa kelompok sesuai dengan kemampuan
bagi kelompok yang membutuhkan penekanan diberikan tambahan pelajaran
diluarjam reguler.

Pertemuan

Kegiatan Pendahuluan (15 menit)

1. Salah satu peserta didik memimpin berdo’a, guru menyampaikan tujuan dan bentuk-bentuk
asesmen yang digunakan.
2. Peserta didik dipastikan dalam kondisi sehat, apabila ada yang sakit maka dipersilahkan
berisitirahatdan mengamati pembelajaran atau menuju ke UKS.
3. Guru Menyampaikan tujuan dan alur pelaksanaan pembelajaran
4. Peserta didik diberikan pertanyaan pemantik untuk mengaitkan materi pembelajaran aktivitas
senam

Contoh Pertanyaan Pemantik :

Apa kalian pernah melihat senm lantai ?
Apa kalian tahu alat apa saja yang digunakan dalam aktivitas senam lantai lompat kangkang
dan jongkok ?
Apa kalian pernah melakukan senam lantai lompat kangkang & lompat jongkok ?

Kegiatan Inti (65 menit)

6. Peserta didik dikelompokan sesuai hasil asesmen awal yang berisi 7-8 anggota.

7. Setiap Kelompok diberikan materi yang berbeda untuk didiskusikan bersama anggota
kelompoknya. Kelompok pertama dan kelompok kedua mendapat materi lompat
kangkang, kelompok ketiga dan kelompok empat materi lompat jongkok

8. Peserta didik mencari informasi mengenai materi yang sudah diberikan menggunkan
 buku, internet dll.

Catatan guru : Setiap Kelompok diberikan artikel yang berbeda atau peserta didik diberikan
kebebasan untukmencari refrensi.

9. Peserta didik menulis materi yang sudah dicari untuk bekal diskusi bersama kelompoknya.

10. Peserta didik saling bertukar informasi, berdiskusi, mengklarifikasi, dan menyatukan ide
pendapat. (Sub elemen Mengidentifikasi, mengklarifikasi, dan mengolah informasi dan
gagasan pada Dimensi Bernalar Kritis dan Sub elemen Komunikasi untuk mencapai tujuan
bersama pada Dimensi Bergotong Royong).

11. Peserta didik menyampaikan hasil diskusi kepada angggota kelompok dan saling
memberikan umpanbalik

Catatan guru : cara penyampaian hasil diskusi dan umpan balik dapat menggunakan berbagai
macam cara, salah satunya dengan Windows Shopping yaitu saling mengunjungi.

12. Setiap kelompok bergantian maju kedepan untuk menyampaikan hasil diskusi bersama
anggotakelompoknya didepan kelompok lain tentang pengertian dari materi yang
didapat, cara melakukan teknik tersebut dengan benar dan kesalahan kesalahan yang
sering dilakukan dalamteknik dasar tersebut dan bagaimana cara melakukanya dengan
benar.

13. Setiap kelompok menampilkan gerakan di depan kelompok lain dan saling memberikan
umpan balik. (Guru dapat melakukan asesmen formatif berupa pengamatan terhadap
penguasaan gerak senam ketangkasan lompat kangkang)

14. Peserta didik yang berbeda kelompok memberikan pertanyaan dan masukan kepada
kelompok yangmaju. (Guru dapat melakukan asesmen formatif terhadap penyampaian
informasi dan pemberian umpan balik terhadap penguasaan materi)

15. Kelompok yang maju menjelaskan hasil perbaikan gerak senam ketangkasan sesuai yang
di dapat (lompat kangkang dan lompat jongkok) secara lisan atau melalui buku catatan.

16. Kelompok yang maju mempraktikkan hasil evaluasi penyempurnaan gerak berdasarkan
rencana

Catatan guru: Guru melakukan asesmen formatif menggunakan lembar tindak lanjut KKTP
untuk dapat menentukan tahapan belajar selanjutnya. Jika sudah terdapat 2 kriteria tercapai
maka lanjut ke tahap selanjutnya jika belum maka dikuatkan kembali kompetensi yang belum
tercapai.

17. Peserta didik melakukan gerak lomat kangkang dan lompat jongkok (awalan, tolakan,
saat diuara, dan pendaratan)

Catatan guru: guru dapat meminta peserta didik menjawab secara lisan atau dalam
bukucatatan.Contoh pertanyaan manfaat pendinginan:
a. Apa tujuan mengetahui kesalahan saat bermaian badminton?
b. Manfaat apa yang diperoleh setelah mengetahui keselahan dalam bermaian badminton?

18. Guru melakukan refleksi terhadap pembelajaran dengan menanganalisa apa proses
pembelajaran yang sudah baik dan belum baik? apakah peserta didik melaksanakan
pembelajaran dengan antusias dan bagaimana langkah perbaikan selanjutnya

Contoh pertanyaan refleksi:

a. Pelajaran apa saja yang diperoleh hari ini?

b. Bagaimana kondisi tubuh setelah melakukan senam ketangkasan?

c. Kesulitan apa saja yang ditemukan selama pembelajaran dan bagaimana cara
mengatasi kesulitantersebut?

19. Guru melakukan refleksi terhadap pembelajaran dengan menanganalisa apa

proses pembelajaran yang sudah baik dan belum baik? apakah peserta didik
melaksanakan pembelajaran dengan antusias dan bagaimana langkah perbaikan
selanjutnya

Kegiatan Penutup (10 Menit)

20. Guru memberikan apresiasi terhadap proses pembelajaran peserta didik dan
memberikan motivasi.
21. Guru menyampaikan informasi pertemuan selanjutnya, berdoa bersama dan
menyampaikan salam.

2. Media Sumber, Bahan, Sarana dan Prasarana dalam proses pembelajaran.

a. Materi pokok
Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak awalan,
tolakan, sikap diudara dan pendaratan senam ketangkasan (lompat kangkang & jongkok)
antara lain sebagai berikut:
 Aktivitas pembelajaran 1 : Fakta, konsep, prosedur, dan analisis serta mempraktikkan
hasil evaluasi keterampilan gerak senam ketangkasan (lompat kangkang).
Lompat kangkang adalah gerakan untuk melakukan lompatan dengan melewati di
atas peti dengan posisi kaki yang terbuka lebar sedangkan lompat jongkok dilakukan
dengan posisi kaki ditekuk ketika melewati peti lompat. Untuk melakukan loncat
kangkang dan jongkok ini sangatlah dibutuhkan keberanian. Peserta didik diminta
untuk mengamati dan kemudian mempraktikkan hasil evaluasi keterampilan gerak
lompat kangkang dan jongkok dalam senam ketangkasan. Berdasarkan hasil
pengamatan, peserta didik diminta untuk menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan
hasil evaluasi keterampilan gerak lompat kangkang dan jongkok dalam senam
ketangkasan. Jika menemukan kesulitan, peserta didik minta bantuan guru.
Langkah gerakan lompat kangkang :
1. Lakukan awalan dengan lari secepat mungkin dan posisi badan condong ke depan.
Arahkan pandangan fokus mengarah ke peti atau kotak.
2. Perhitungkan langkah dari titik awalan berlari hingga peti atau kotak, untuk bersiap
melakukan lompat kangkang.
3. Luruskan kedua tangan dan sentuh peti atau kotak. Pastikan pegangannya kuat serta
arahkan seluruh jari menghadap ke depan.
4. Melakukan lompatan dengan posisi pinggul diatas bahu. Tetap arahkan fokus
pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan.
5. Tumpuan saat melakukan gerakan loncat kangkang adalah kedua tangan dan posisi
kaki melayang di udara.
6. Lakukan pendaratan dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas.

Aktivitas pembelajaran 2 : Fakta, konsep, prosedur, dan analisis serta mempraktikkan

hasil evaluasi keterampilan gerak senam ketangkasan (lompat jongkok)
Berikut tahapan dalam melakukan lompat jongkok
1. Tahp awalan
- Ambil beberapa langkah secara cepat (berlari)
- Condongkan tubuh kedepan
- Pandangan lurus ke papan tolakan
- Perhitungkan langkahnya untuk menolak dengan kedua kaki pada papan
tolakan
- Lakukan latihan ini secara berulang sampai mendapatkan keterampilan
2. Tahap tolakan
 - Berdiri dengan kaki agak rapat, badan lurus dan kedua tangan memegang tepi
peti
- Lakukan tolakan dengan kedua kaki
- Tahan kedua tangan diatas peti dengan kecenderungan kedua bahu maju
kedepan
- Ketika kedua tangan menolak, kedua lutut segera ditarik kedada sehingga
posisi kaki jongkok
- Lakukan teknik dasar ini dengan menggunakan awalan beberapa langkah cepat
3. Tahap melayang (diudara)
- Lakukan lari untuk memulai tolakan
- Ayunkan kedua lengan keatas dengan posisi lurus hingga menyentuh peti
tolakan
- Bentuk tubuh menjadi sudut 30 derajat dengan posisi lutut ditarik kedepan
kearah dada
4. Tahap mendarat
- Saat berasa diujung peti tolakan, kedua tungkai diluruskan
- Pendaratan dilakukan dengan ujung kaki, lalu seluruh kaki
- Saat ujung kaki menyentuh tanah lutut mengeper dan kedua lengan diangkat
atau direntangkan ke atas

Manfaat lompat kangkang dan lompat jongkok

1. Dapat meninngkatkan kelentukan tubuh
2. Dapat menguatkan tulang
3. Mengenangkat otot
4. Menjaga keseimbangan tubuh
5.
a. Sumber Refrensi
• Modul Ajar PJOK kelas X Fase E senam ketangkasan pada https://s.id/kurikulum-
merdeka
• Vidio latihan senam ketangkasan lompat kangkang dan lompat jongkok
https://youtu.be/tW9xHAYZfmU
b. Bahan
- Lembar Kerja Peserta didik
- Menyiapkan asesmen
c. Sarana dan prasarana
- Peluit
- Matras
 - Palang tunggal

ASESMEN

Bentuk-bentuk asesmen sebagai berikut:

1. Asesmen Awal: di pertemuan awal kegiatan pembelajaran guru
memberikan refleksi capaianawal berupa lembar cheklist diri.
2. Asesmen formatif: Guru memberikan LK, penilaian unjuk kerja proses,
diskusi dan penjelasankelompok, self/peer assessment
Asesmen Sumatif: Guru melakukan uji unjuk kerja dan tes tertulis.

A. Refleksi Diri Guru

1. Tuliskan pokok bahasan dan pertemuan materi yang diajarkan.
2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = YA atau Tidak, jika yang ada dalam
pernyataan
sesuai dengan kondisi guru saat dalam proses pembelajaran.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

No Uraian Kegiatan Ya Tidak Keterangan/Proses

Perbaikan

1. Proses pembelajaran secara umum berlangsung

dengan baik (menarik, menyenangkan,
menantang dan bermakna
2. Tujuan pembelajaran dapat dicapai.

3. Materi pembelajaran tersampaikan dengan

baik.
4. Model/pendekatan/strategi/ metode/ gaya/
teknik pembelajaran yang digunakan efektif.
Media/bahan/alat yang dipilih dan digunakan
tepat dan variatif
Penilaian proses dan hasil belajar dilakukan dan
dengan teknik yang tepat.
Keterlibatan dan antusiasme peserta didik baik.

Catatan Umum:

B. Asesmen Pengembangan Karakter (Dimensi Mandiri dan Gotong Royong)

Asesmen sikap didasarkan pada hasil refleksi sikap peserta didik dan pengamatan guru
dengan menggunakan lembar observasi yang telah dilakukan pada proses
pembelajaran di setiap aktivitas pembelajaran.

1. Isikan identitas peserta didik.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = Tidak Setuju, (2) Ragu-ragu, (3) Setuju, (4)
Sangat
Setuju jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai dengan sikap peserta didik.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

EVALUASI PEMBELAJARAN

Lembar Refleksi Penilaian (Sikap) Diri Sendiri Peserta Didik

Nama: ............................ Kelas: ........................

Pernyataan 1 2 3 4

1. Saya membaca modul ini secara

keseluruhan untuk merawat tubuh sebagai
wujud syukur terhadap Tuhan Yang Maha Esa.
2. Saya berusaha mengerjakan latihan soal
secara mandiri
3. Saya berdiskusi dengan teman/orang lain
dalam mengerjakan tugas mandiri dan latihan
soal, saat menemukan kesulitan
4. Saya dapat memahami materi senam
ketangkasan lompat kangkang
5. Saya dapat memahami materi senam
ketangkasan lompat kangkang
6. Saya dapat mempraktikkan keterampilan
gerak lompat kangkang
7. Saya dapat mempraktikkan keterampilan
gerak lompat Jongkok
8. Saya merasa semangat dalam mempelajari
materi senam ketangkasan

Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan

Apabila Apabila Apabila Apabila

mendapat skor mendapat mendapat mendapat
> 23 dari skor 16 s.d 23 skor 8 s.d 15 skor < 8
pernyataan di dari dari pernyataan
atas. pernyataan di pernyataan di di atas
atas. atas.

.
 LEMBAR REFLEKSI PENILAIAN (SIKAP) ANTARTEMAN PESERTA DIDIK
1. Isikan identitas peserta didik.
2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = Tidak Setuju, (2) Ragu-ragu, (3) Setuju,
(4) Sangat Setuju jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai dengan sikap peserta
didik.

3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Nama: ............................ Kelas: ........................
Pernyataan 1 2 3 4

1. Teman saya mampu bekerja sama dengan

orang lain disertai perasaan senang.

2. Teman saya memperhatikan dan bertindak

proaktif terhadap kondisi lingkungan fisik

sosial.

3. Teman saya mampu dan mau berkomunikasi

dengan orang lain.

4. Teman saya mengedepankan penggunaan

bersama sumber daya dan ruang yang ada di

masyarakat secara sehat.

Lembar Refleksi Penilaian (Sikap) Antarteman

Peserta Didik
5. Teman saya mengenali kualitas dan minat
diri
serta tantangan yang dihadapi.

6. Teman saya memahami strategi dan rencana

pengembangan diri.

7. Teman saya mengembangkan pengendalian

dan disiplin diri.

8. Teman saya berusaha menjadi individu yang

percaya diri, resilien (elastis), dan adaptif

Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan

 Apabila Apabila Apabila Apabila
mendapat skor mendapat mendapat mendapat
> 23 dari skor 16 s.d 23 skor 8 s.d 15 skor < 8
pernyataan di dari dari pernyataan
atas. pernyataan di pernyataan di di atas
atas. atas.

C. Asesmen Pengetahuan
1. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, d, atau e yang merupakan jawaban paling
benar.
Materi : Lompat kangkang

No Soal 1

Kunci D

Level Kognitif C2

Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk

ke dalam olahraga ....
a. Senam ketangkasan tanpa alat

b. Senam aerobik

c. Senam akuatik

d. Senam ketangkasan dengan alat

e. Senam irama

Indikator Soal : Mengolongkan senam ke ketangkasan

Materi : Senam ketangkasan

D. Asesmen Keterampilan
1. Instrumen untuk Penilaian Proses Gerak
a. Tes kinerja aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak lompat
kangkang dan lompat jongkok senam ketangkasan
1) Butir Tes
Lakukan aktivitas pembelajaran hasil evaluasi keterampilan gerak lompat kangkang dan
lompat jongkok senam ketangkasan. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesesuaian
melakukan gerakan (penilaian proses) meliputi: sikap awal, tolakan sikap diudara, dan
pendaratan.
2) Petunjuk asesmen
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan
atau menampilkan keterampilan gerak yang diharapkan.
a. Isikan identitas peserta didik.
b. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom perolehan skor yang sudah disediakan dengan
rentang skor antara 1 sampai 4. (Sangat baik= 4, Baik= 3, Cukup= 2, Kurang= 1)
Skor Penjelasan Kreteria Penilaian

1 Gerakan yang dilakukan tidak sesuai dengan konsep

2 Sebagian kecil gerakan yang dilakukan sesuai dengan konsep

3 Sebagian besar gerakan yang dilakukan sesuai dengan konsep

4. Gerakan yang dilakukan sesuai dengan konsep

3) Rubrik asesmen keterampilan gerak

Contoh lembar asesmen proses gerak untuk perorangan (setiap peserta didik satu
lembar asesmen).

Nama : Kelas:
Aspek yang dinilai

1 Lompat Kangkang

a. Cara melakukan latihan awalan

• Awalan dilakukan dengan lari pelan terus makin cepat dan badan condong ke
depan

• Perhitungkan langkahnya untuk menolak dengan dua kaki pada papan tolakan,
kedua tangan mengarah ke tepi peti tolakan

• Pandangan diarahkan ke peti tolakan

b. Cara melakukan latihan tolakan

• Berdiri dengan kaki rapat, badan lurus, dan kedua tangan memegang tepi peti

• Lakukan tolakan dengan kedua kaki pada papan tolak hingga panggul ke atas
dan kedua tungkai dibuka

c. Cara melakukan latihan melewati peti lompat

 • Ambil awalan beberpa langkah, lakukan tolakan, sementara kedua tangan
bertumpu pada punggung teman yang membungkuk

• Lalu dengan tungkai kangkang melewati peti tolakan

d. Cara melakukan pendaratan

• Menggunakan kedua telapak kaki

• Lutut sedikit ditekuk dan kedua lengan lurus kedepan

• Badan rileks dan berdiri tegak kembali.

2 Lompat jongkok

a. Awalan

• Awalan lari yang dilakukan terus semakin meningkat mendekati papan tolak.

• Ayunkan tangan ke depan dengan sikap rileks dan irama kaki yang baik.

• Bagian akhir dari awalan lebih berkonsentrasi pada gerak menolak.

• Langkah terakhir dari awalan harus tepat pada papan tolakan.

b. Tolakan

• Pada saat perkenaan, tempatkan kedua kaki bersamaan pada papan tolak

• Posisikan kedua lengan diayun ke depan badan

• Lakukan gerak menolak ke atas depan hingga gerak awal melayang.

c. Melayang

• Gerak melayang terjadi setelah kaki terlepas dari gerak menolak.

• Pada saat melayang, sikap badan rileks dan kaki jongkok.

d. Mendarat

• Dua kaki menyentuh lantai atau mantras.

• Menjaga keseimbangan badan dengan kedua kaki sedikit ditekuk dan sikap
kaki

• terbuka, tetapi tidak terlalu lebar.

• Badan dalam keadaan rileks, dan mengangkat kedua lengan atau tangan
kedepan.
 Perolehan/Skor maksimum X 100% = Skor Akhir

GLOSARIUM
• Lompat jongkok dapat diartikan sebagai gerakan yang memulai dengan melewati atas peti
lompat dengan posisi jongkok
• Lompat kangkang adalah gerakan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki
terbuka lebar ke kanan dan ke kiri
• Lompat adalah gerakan dengan melakukan tumpuan yang menggunakan satu kaki
• Loncat adalah suatu gerakan menggunakan tumpuan dengan dua kaki