PEMERINTAH PROVINSI SUMATERA BARAT

Apa itu
BADAN LAYANAN UMUM DAERAH
RSUD MOHAMMAD NATSIR
Jl. Simpang Rumbio Kota Solok Telp. (0755) 20003 Faks: (0755) 20003

Senam Anti Hipertensi?

Website : www.rsudmnatsir.sumbarprov.go.id email: rsud.mnatsir@sumbarprov.go.id

Senam hipertensi adalah

olahraga ringan dan mudah
dilakukan, yang diterapkan
Bagaimana pada dewasa hingga lansia
untuk mengurangi resiko
Gerakan Senam peningkatan tekanan
darah.
Anti Hipertensi ?
Manfaatnya . . .
meningkatkan daya tahan
jantung dan paru-paru,
mendorong jantung bekerja
optimal serta membakar lemak No. Leaflet : 481/003/TU-PKRS/2022

yang berlebihan di tubuh ,

sehingga mengurangi resiko
SENAM
peningkatan tekanan darah ANTI
HIPERTENSI
Amalia Hanifa
(199611242020122022)
RUMAH SAKIT UMUM DAERAH
MOHAMMAD NATSIR SOLOK

PELATIHAN DASAR CALON PEGAWAI NEGERI SIPIL

DI LINGKUNGAN PEMERINTAH PROVINSI SUMATERA BARAT
GOLONGAN II ANGKATAN VII
 11

jalan ditempat tepuk tangan buka dan mengepal

hitungan 1 x 8 hitungan 4 x 8 hitungan 2 x 8

tepuk
12
jongkok berdiri
samping betis hitungan 2 x 8
hitungan 2 x 8

tepuk jari adu sisi kelingking tepuk punggung tepuk lengan dan bahu
hitungan 4 x 8 hitungan 2 x 8 tangan hitungan 4 x 8 hitungan 4 x 8

13 menepuk perut
14 kaki jinjit
hitungan 2 x 8 hitungan 2 x 8

10
adu sisi telunjuk tepuk pinggang tepuk paha
hitungan 2 x 8 hitungan 2 x 8 hitungan 4 x 8