SENAM ANTI STROKE

UPTD PUSKESMAS JATISRONO 2

 Senam Anti Stroke

• Senam yang dilakukan guna mencegah—atau setidaknya

meminimalisir risiko—penyakit stroke.
• Sementara pada penderita stroke, senam ini pun menjadi bagian dari
terapi pengobatan penyakit tersebut
 Manfaat Senam Anti Stroke

1. Meminimalisir Risiko Stroke

2. Mengoptimalkan Pergerakan dan Fleksibilitas Tubuh
3. Mencegah Komplikasi Stroke
4. Meningkatkan Fungsi Otak
5. Mengatasi stress
Langkah Senam Anti Stroke
• Tepuk tangan: Lakukan gerakan
tepuk tangan dengan hitungan
2×8, saat tepuk tangan, buka siku
sekitar 100 derajat dan angkat
kedua tangan sekitar 30 cm di
depan wajah, lalu tepuk tangan
sesuai ketukan
• Tepuk jari: Luruskan tangan ke
depan wajah, lalu lebarkan jari-
jari Anda. Tepukkan jari-jari
kedua tangan dalam hitungan 2×8
• Jalin tangan: Mirip dengan gerakan
tepuk jari, gerakan jalin tangan ini
dilakukan dengan memasukkan jari-jari
di tangan kiri ke sela-sela jari di tangan
kanan. Posisi tangan tetap lurus di
depan wajah. Lakukan gerakan ini
dalam gerakan 2×8. 
• Silang ibu jari: Gerakan silang ibu jari
dilakukan dengan mempertemukan
area antara ibu jari dan telunjuk tangan
sebelah kiri dengan sebelah kanan.
Lakukan sebanyak 2×8.
• Adu sisi kelingking: Luruskan tangan
ke depan dengan telapak tangan
menghadap ke atas. Pertemukan sisi
kelingking tangan kiri dan tangan dalam
hitungan 2×8, lakukan dengan
kecepatan yang sama dengan gerakan
sebelumnya
• Adu sisi telunjuk: Luruskan tangan ke
depan dengan telapak tangan
menghadap ke bawah hingga telunjuk
kiri dan kanan bertemu. Pertemukan jari
telunjuk kiri dan kanan secara berulang
dalam hitungan 2×8. 
• Ketuk pergelangan: Luruskan
tangan kiri Anda dan arahkan ke
depan, lalu ketuk-ketuk
sepanjang pergelangan tangan
kiri Anda menggunakan sisi
kelingking tangan kanan.
Lakukan secara bergantian,
masing-masing 2×8 hitungan.
• Ketok Nadi :  Luruskan tangan • Tekan Jari-Jari : Rekatkan
kiri Anda dan arahkan ke depan, kedua tangan sambal menekan
lalu ketuk-ketuk di bagian nadi bagian jari-jari. Lakukan
menggunakan sisi kelingking masing-masing 2x8 hitungan
tangan kanan. Lakukan secara
bergantian, masing-masing 2×8
hitungan
• Buka dan mengepal
tangan: Masih dalam posisi
kedua tangan diarahkan ke
depan, latihan berikutnya adalah
membuka dan mengepalkan
tangan secara berulang. Lakukan
gerakan tersebut dalam hitungan
2×8. 
• Menepuk Punggung tangan :
Luruskan tangan dalam posisi
tengkurap, dan tepuk punggung
tangan secara bergantian,
sebanyak 2x8 hitungan.
• Menepuk Lengan dan Bahu :
luruskan kedua tangan,
kemudian tepuk bagian lengan
tangan kemudian naik ke bahu.
Lakukan secara bergantian
dengan 2x8 hitungan.
• Menepuk Pinggan : Berdiri
dengan kedua tangan terbuka di
samping badan, lakukan posisi
setengah jongkok, lalu tepukkan
tangan ke punggung dalam
hitungan 2x8.
• Menepuk Paha : Berdiri dengan
kedua tangan terbuka di samping
badan, lakukan posisi setengah
jongkok, lalu tepukkan tangan ke
samping paha dalam hitungan
2x8.
• Menepuk samping
betis: Berdiri dengan kedua
tangan terbuka di samping
badan, lakukan posisi setengah
jongkok, lalu tepukkan tangan ke
betis dalam hitungan 2×8.
• Jongkok Berdiri : Berdiri
dengan posisi kaki terbuka dan
tangan lurus kedepan, lakukan
gerakan jongkok dan berdiri
dalam hitungan 2x8.
• Kaki jinjit : berdiri dengan
• Menepuk Perut : Arahkan
tangan kebagian perut dan
tepukkan secara perlahan namun
dengan sedikit tekanan dalam
hitungan 2x8.
kedua kaki tertutup serta tangan
diatas perut, dan lakukan gerakan
jinjit sambal menarik nafas
dalam hitungan 2x8.
TERIMAKASIH