SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

SENAM DIABETES (HEAD TOE TO)

Pokok bahasan : Diabetes
Sub pokok bahasan : Langkah-langkah senam Diabetes
Waktu : 15 menit
Tempat : Universitas Kusuma Husada
Media : Video

1. Tujuan intruksional umum

Setelah mengikuti penyuluhan selama 30 menit, pasien dapat mengetahui tentang langkah-
langkah senam diabetes pada pasien diabetes.
2. Tujuan intruksional khusus
Setelah dilakukan penyuluhan pasien dapat mengetahui
a. Definisi senam diabetes
b. Tujuan senam diabetes
c. Langkah-langkah senam diabetes
3. Kegiatan Penyuluhan

NO TINDAKAN
FASE ORIENTASI
1. Memberi salam.
2. Memperkenalkan diri dan identifikasi pasien
3. Menjelaskan tujuan Tindakan
4. Menjelaskan prosedur
5. Menanyakan kesiapan klien
6. Menjaga privasi klien
FASE KERJA
1. Siapkan peralatan yang diperlukan
2. Gerakan pemanasan, sikap awal duduk tegak dan ayunkan kedua tangan ke atas lalu
kebawah sebanyak 1x8 hitungan
3. Anggukkan kepala selama 2x8 hitungan secara perlahan
4. Menoleh ke kann dan kekiri 2x8 hitungan
5. Patah kanan kiri dengan 2x8 hitungan
6. Tepukkan kedua tangan ke paha lalu tepuk tangan secara bergantian selama 2x8
hitungan, dengan posisi duduk kaki dibuka selebar bahu
7. Angkat bahu lalu turunkan selama 2x8 hitungan
8. Tekuk lengan kedepan dada 4xhitungan
9. Membuaka kedua lengan 4x hitungan
10. Buka kedua kaki secara bergantian dengan 4x hitungan
11. Ayunkan kedua kaki secara bergantian dengan posisi menyilang dengan 4xhitungan
 12. Angkat kedua tangan membentuk huruf V lalu turunkan kedepan dada seperti memberi
salam dengan posisi lutut ditekuk selama 2x8 hitungan
13. Tepukkan tangan ke lengan secara bergantian dengan 1x8hitungan
14. Satukan tangan kemudian ayunkan ke kanan dan kiri dengan 2x8 hitungan
15. Aynkan kedua tangan ke atas secara bergantian dngan 1x8 hitungan
16. Arahkan ke dua tangan kebelkang pantat dan tahan dengan 1x8 hitungan
17. Arahkan ke2 tangan kedepan dengan posisi salah satu kaki kedepan dan tahan selama 4x
hitungan lalu letakkantangan diatas paha dengan salah sau kaki ditekuk. (lakukan secara
bergantian)
18. Arahkan ke dua tangan kebelakang pantat dan tahan dengan 1x8 hitungan
19. ayunkan kedua tangan ke atas lalu kebawah secara perlahan sebanyak 2x8 hitungan
20. luruskan tangan kesamping lalu tekuk dengan bergantian. Kemudian arahkan kedua
tangan kedepan secara bergantian kemudian tepuk tangan dengan 3x tepukan. ulangi 2x
21. ayunkan kedua tangan ke atas lalu kebawah secara bersamaan sebanyak 1x8 hitungan
22. Membuaka kedua lengan 1x8 hitungan
23. Angkat kaki secara bergantian dan ayunkan kedua tangan kearah sesuai kaki yang
diangkat 1x8 hitungan
24. ayunkan kedua tangan ke atas lalu kebawah secara bersamaan sebanyak 1x8 hitungan
25. Membuaka kedua lengan 1x8 hitungan
26. Angkat kaki secara bergantian dan ayunkan kedua tangan kearah sesuai kaki yang
diangkat 1x8 hitungan
27. ayunkan kedua tangan ke atas lalu kebawah secara bersamaan sebanyak 1x8 hitungan
28. Membuaka kedua lengan 1x8 hitungan
29. ayunkan kedua tangan ke atas lalu kebawah secara bersamaan sebanyak 1x8 hitungan
30. Membuaka kedua lengan 1x8 hitungan
31. Angkat kaki secara bergantian dan ayunkan kedua tangan kearah sesuai kaki yang
diangkat 1x8 hitungan
32. luruskan tangan kesamping lalu tekuk dengan bergantian. Kemudian arahkan kedua
tangan kedepan secara bergantian kemudian tepuk tangan dengan 3x tepukan. ulangi 2x
33. sorong kedua tangan ke kanan dan ke kiri kemudian sorong keatas
34. putar pergelangan tangan kemudian tepuk tangan 2 kali dengan 2x8 hitungan
35. sorong kedua tangan ke kanan dan ke kiri kemudian sorong keatas
36. putar pergelangan tangan kemudian tepuk tangan 2 kali dengan 1x8 hitungan
37. sorong kedua tangan ke kanan dan ke kiri kemudian sorong keatas
38. putar pergelangan tangan kemudian tepuk tangan 2 kali dengan 1x8 hitungan
39. sorong kedua tangan ke kanan dan ke kiri kemudian sorong keatas
40. luruskan tangan kesamping lalu tekuk dengan bergantian. Kemudian arahkan kedua
tangan kedepan secara bergantian kemudian tepuk tangan dengan 3x tepukan. ulangi 2x
41. arahkan tangan keatas lalu kebawah dengan 2x hitungan, lakukan secara bergantian
selama 1x8
42. Tekuk lengan kedepan dada dan tekuk salah satu kaki secara bergantin dengan 1x8
hitungan
43. arahkan tangan keatas lalu kebawah dengan 2x hitungan, lakukan secara bergantian
selama 1x8
FASE TERMINASI
1. melakukan evaluasi
2. menyampaikan rencana tindak lanjut
3. berpamitan dengan klien
4. Evaluasi
Prosedur : Akhir kegiatan
Waktu : 5 menit
Bentuk :Tanya jawab
5. Materi Penyuluhan
a. Definisi
Senam diabetes adalah kegiatan atau latihan yang dilakukan oleh pasien untuk bisa membakar
lemak dan juga gula. Dengan terbakarnya lemak dan gula tersebut kadar gula bisa menurun
sekaligus menurunkan berat badan, selain itu senam diabetes juga dapat membantu
melancarkan peredaran darah pada kaki.
b. Tujuan Senam Diabetes

 Memperbaiki sirkulasi darah

 Membakar lemak dan gula
 Meningkatkan kekuatan otot betis dan paha
 Mengatasi keterbatasan gerak sendi
c. Langkah-langkah Senam Diabetes
1. Siapkan peralatan yang diperlukan
2. Gerakan pemanasan, sikap awal duduk tegak dan ayunkan kedua tangan ke atas lalu
kebawah sebanyak 1x8 hitungan
3. Anggukkan kepala selama 2x8 hitungan secara perlahan
4. Menoleh ke kann dan kekiri 2x8 hitungan
5. Patah kanan kiri dengan 2x8 hitungan
6. Tepukkan kedua tangan ke paha lalu tepuk tangan secara bergantian selama 2x8 hitungan,
dengan posisi duduk kaki dibuka selebar bahu
7. Angkat bahu lalu turunkan selama 2x8 hitungan
8. Tekuk lengan kedepan dada 4xhitungan
9. Membuaka kedua lengan 4x hitungan
10. Buka kedua kaki secara bergantian dengan 4x hitungan
11. Ayunkan kedua kaki secara bergantian dengan posisi menyilang dengan 4xhitungan
12. Angkat kedua tangan membentuk huruf V lalu turunkan kedepan dada seperti memberi
salam dengan posisi lutut ditekuk selama 2x8 hitungan
13. Tepukkan tangan ke lengan secara bergantian dengan 1x8hitungan
14. Satukan tangan kemudian ayunkan ke kanan dan kiri dengan 2x8 hitungan
15. Aynkan kedua tangan ke atas secara bergantian dngan 1x8 hitungan
16. Arahkan ke dua tangan kebelkang pantat dan tahan dengan 1x8 hitungan
17. Arahkan ke2 tangan kedepan dengan posisi salah satu kaki kedepan dan tahan selama 4x
hitungan lalu letakkantangan diatas paha dengan salah sau kaki ditekuk. (lakukan secara
bergantian)
18. Arahkan ke dua tangan kebelakang pantat dan tahan dengan 1x8 hitungan
19. ayunkan kedua tangan ke atas lalu kebawah secara perlahan sebanyak 2x8 hitungan
20. luruskan tangan kesamping lalu tekuk dengan bergantian. Kemudian arahkan kedua
tangan kedepan secara bergantian kemudian tepuk tangan dengan 3x tepukan. ulangi 2x
21. ayunkan kedua tangan ke atas lalu kebawah secara bersamaan sebanyak 1x8 hitungan
22. Membuaka kedua lengan 1x8 hitungan
23. Angkat kaki secara bergantian dan ayunkan kedua tangan kearah sesuai kaki yang
diangkat 1x8 hitungan
24. ayunkan kedua tangan ke atas lalu kebawah secara bersamaan sebanyak 1x8 hitungan
25. Membuaka kedua lengan 1x8 hitungan
26. Angkat kaki secara bergantian dan ayunkan kedua tangan kearah sesuai kaki yang
diangkat 1x8 hitungan
27. ayunkan kedua tangan ke atas lalu kebawah secara bersamaan sebanyak 1x8 hitungan
28. Membuaka kedua lengan 1x8 hitungan
29. ayunkan kedua tangan ke atas lalu kebawah secara bersamaan sebanyak 1x8 hitungan
30. Membuaka kedua lengan 1x8 hitungan
31. Angkat kaki secara bergantian dan ayunkan kedua tangan kearah sesuai kaki yang
diangkat 1x8 hitungan
32. luruskan tangan kesamping lalu tekuk dengan bergantian. Kemudian arahkan kedua
tangan kedepan secara bergantian kemudian tepuk tangan dengan 3x tepukan. ulangi 2x
33. sorong kedua tangan ke kanan dan ke kiri kemudian sorong keatas
34. putar pergelangan tangan kemudian tepuk tangan 2 kali dengan 2x8 hitungan
35. sorong kedua tangan ke kanan dan ke kiri kemudian sorong keatas
36. putar pergelangan tangan kemudian tepuk tangan 2 kali dengan 1x8 hitungan
37. sorong kedua tangan ke kanan dan ke kiri kemudian sorong keatas
38. putar pergelangan tangan kemudian tepuk tangan 2 kali dengan 1x8 hitungan
39. sorong kedua tangan ke kanan dan ke kiri kemudian sorong keatas
40. luruskan tangan kesamping lalu tekuk dengan bergantian. Kemudian arahkan kedua
tangan kedepan secara bergantian kemudian tepuk tangan dengan 3x tepukan. ulangi 2x
41. arahkan tangan keatas lalu kebawah dengan 2x hitungan, lakukan secara bergantian
selama 1x8
42. Tekuk lengan kedepan dada dan tekuk salah satu kaki secara bergantin dengan 1x8
hitungan
43. arahkan tangan keatas lalu kebawah dengan 2x hitungan, lakukan secara bergantian
selama 1x8