MOM & KIDS GYM (STRETCHING)

PEREGANGAN OTOT /
PEMANASAN SEBELUM PIJAT

BUDHI PURWANTO, S. KEP, NERS, M. KES.

 PENGERTIAN
Kids & Mom Gym (Stretching)
atau peregangan otot adalah
aktifitas yang dilakukan untuk
menjaga otot-otot tubuh tetap
lentur, kuat dan sehat sebagai
langkah awal untuk pemanasan
sebelum tindakan pijat badan
pada anak di atas usia 3 tahun
hingga dewasa.
Manfaat Mom &
Kids Gym
(Stretching)
Sebelum Pemijatan
Badan
Posisi Pasien Telentang
1. Peregangan punggung dan telapak kaki fleksi – ekstensi

Posisi pasien tidur telentang.

Pegang kedua punggung
telapak kaki pasien kemudian
regangkan menjauhi tubuh,
tahan 8 kali hitungan.
Selanjutnya pegang telapak
kaki dorong mendekati tubuh,
tahan 8 kali hitungan. Ulangi 4
kali pengulangan.
2. Peregangan punggung dan telapak kaki rotasi
Tangan kiri terapis memegang tumit kaki
kiri pasien lalu tangan kanan terapis
memegang telapak dan punggung kaki
kaki pasien. Lakukan gerakan memutar
searah jarum jam diulangi 4 kali
putaran. Lakukan gerakan memutar
berlawanan arah jarum jam diulangi 4
kali putaran. Kemudian bergantian pada
kaki sebelah kanan.
3. Peregangan pada pinggang cross lateral
Selanjutnya pasien telentang lalu kaki kiri
disilangkan (di sisi lateral kaki kanan)
dengan telapak kaki menapak pada bed,
tangan kanan pasien memegang bahu
sebelah kiri, dengan gerakan bersamaan
angkat ujung bahu sebelah kanan pasien
dengan satu tangan terapis kemudian
satu tangan terapis yang lain memegang
bagian lutut sebelah luar ke arah dalam,
dilakukan bergantian dengan sisi anggota
gerak yang lain, ulangi 4 kali gerakan
4. Peregangan pada bahu dan pangkal lengan rotasi 360⁰
Posisi pasien duduk di tempat
tidur kemudian tangan kiri
diputar ke depan 4 kali dan
diputar ke belakang 4 kali
memutar 360⁰, lalu berganti
di tangan sebelah kanan.
Posisi Pasien Tengkurap
5. Fleksi kedua patella sejajar
Posisi pasien tengkurap, kaki
diluruskan sejajar. Tekuk kedua
kaki pasien dengan cara
memegang punggung telapak
kaki, angkat dan arahkan ke arah
bokong, tahan 8 kali hitungan
lalu diluruskan ke posisi semula.
Ulangi 4 kali pengulangan.
6. Fleksi kedua patella cross lateral
Posisi pasien tengkurap kemudian
kedua kaki ditekuk secara menyilang
ke arah bokong dengan kaki kiri di
bawah lalu kaki kanan di atas, tahan
hingga 8 kali hitungan, kemudian
bergantian menyilangkan kaki ke
arah bokong dengan cara kaki kanan
di bawah dan kaki kiri di atas
ditekan lalu tahan 8 kali hitungan.
7. Tekan-tekan ujung telapak kaki hingga bahu kiri dan kanan
Tekan-tekan tubuh pasien dengan
dengan kedua telapak tangan terapis
mulai dari telapak kaki, betis, paha,
pinggang sampai dengan bahu kiri &
kanan kemudian turun Kembali
hingga telapak kaki. Dilakukan
sampai dengan 4 kali pengulangan.
Urutan Kids Massage (Pijat Anak)
Panduan Terapist CPHCT
Amazing Mom & Baby SPA
Untuk usia 3 tahun hingga usia 12
tahun
Edisi Revisi + Gym/ Stretching
(Peregangan)
Urutan Pijat Dewasa secara Umum
Panduan Terapist CPHCT
Amazing Mom & Baby SPA
Untuk usia di atas 12 tahun hingga
lansia
Edisi Revisi + Gym/ Stretching
(Peregangan)
Urutan Pijat Pre Natal
(Pijat Kehamilan)
Panduan Terapist CPHCT Amazing
Mom & Baby SPA
Dimulai dari kehamilan 14 minggu
(trimester ke-2)
Edisi Revisi + Gym/ Stretching
(Peregangan)
Urutan Post Partum Massage
(Pijat Nifas)
Panduan Terapist CPHCT
Amazing Mom & Baby SPA
Dimulai dari hari 1 hingga 6 – 8
minggu pasca bersalin normal
Edisi Revisi + Gym/ Stretching
(Peregangan)
Urutan SPA Dewasa
(Mom SPA)
Panduan Terapist CPHCT
Amazing Mom & Baby SPA
Usia > 12 tahun s.d lansia
Edisi Revisi + Gym/
Stretching (Peregangan)
Urutan SPA Anak
(Kids SPA)
Panduan Terapist CPHCT
Amazing Mom & Baby SPA
Usia 3 s.d 12 tahun
Edisi Revisi + Gym/
Stretching (Peregangan)
Terima Kasih