MAJLIS PENDIDIKAN DASAR DAN MENENGAH

PIMPINAN CABANG MUHAMMADIYAH PATIKRAJA

MI MUHAMMADIYAH KEDUNGWULUH LOR
TERAKREDITASI - A
Jl. Karang anyar No. 05 Kedungwuluh Lor Kec. Patikraja 53171 Telp. 08122993426

MI MUHAMMADIYAH KEDUNGWULUH LOR Nama :

PENILAIAN TENGAH SEMESTER GENAP
TAHUN PELAJARAN 2023/2024 No. Absen :
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas : 3 ( Tiga ) Nilai :
Waktu : 60 menit
Tanggal :
A.
B. Berikan tanda silang (x) pada huruf a, b, c c. Lompat katak
atau d jawaban yang benar ! d. Lompat tinggi
1. Manfaat memiliki tubuh yang seimbang 8. Posisi tangan saat melakukan gerakkan
adalah..... lompat jauh berada di…..
a. Cepat tinggi a. Depan tubuh c. atas kepala
b. Mengatur berat badan b. Belakang tubuh d. samping badan
c. Tidak mudah jatuh 9. Gerak yang berirama seperti yang ada dalam
d. Tidak mudah lapar dan halus tari disebut…..
2. Olahraga sebaiknya dilakukan setiap.....kali a. Gerak ritmis c. gerak pemanasan
dalam satu minggu. b. Gerak inti d. gerak pendinginan
a. Satu c. Tiga 10. Perhatikan gambar dibawah ini !
b. Dua d. Empat
3. Perhatikan gambar berikut !

Sikap awal pada gambar diatas adalah…..

a. Melangkahkan kaki kiri kedepan
b. Mengayunkan tongkat
c. Tangan kiri lurus ke depan
d. Berdiri tegak kedua tangan di samping
Gerakkan tersebut dinamakan gerakkan…..
a. Menggantung c. keseimbangan
b. Berdiri d. mengangkat C. Isilah titik-titik dibawah ini dengan benar !
4. Guna menjaga keseimbangan pada sikap
kapal terbang, maka….. 1. Olah raga sebaiknya dilakukan pada…..
a. Kepala sedikit menunduk atau….. hari
b. Merentangkan kedua tangan 2. Cedera saat berolahraga dapat dihindari
c. Mengangkat kaki kanan dengan melakukan…..
d. Menjatuhkan badan ke kanan 3. Gerakan mengangkat satu kaki kesamping
5. Bagian tubuh yang menjadi tumpuan pada melatih kekuatan…..
waktu melakukan pendaratan pada lompat 4. Saat melakukan Gerakan kapal
katak adalah….. terbang,maka bahu dengan tanga nada dalam
a. Kedua tangan c. badan posisi…..
b. Kedua kaki d. bahu 5. Gerakan bergantung pada tiang bermanfaat
6. Tolakan saat akan melompati boks berlari untuk melatih kekuatan…..
dilakukan dengan….. D. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan
a. Terbang c. cepat Benar !
b. Santai d. lambat
7. Perhatikan gambar berikut ! 1. Sebutkan manfaat lain dari gerak
bertumpu,selain menjaga keseimbangan !
Jawab :

2. Perhatikan gambar dibawah ini !

Gambar diatas adalah Gerakan olahraga…..
a. Lompat kangkang
b. Lompat jauh
 MAJLIS PENDIDIKAN DASAR DAN MENENGAH
PIMPINAN CABANG MUHAMMADIYAH PATIKRAJA
MI MUHAMMADIYAH KEDUNGWULUH LOR
TERAKREDITASI - A
Jl. Karang anyar No. 05 Kedungwuluh Lor Kec. Patikraja 53171 Telp. 08122993426

Bagaimana cara melakukan gerakan pada

gambar diatas ?
Jawab :

3. Apa yang akan terjadi jika tidak melakukan

pemanasan sebelum melakukan gerak
keseimbangan ?
Jawab :

4. Apa manfaat berolahraga yang cukup?

Jawab :

5. Gerakan apakah yang terdapat dalam latihan

lompat jauh ?
Jawab :
 MAJLIS PENDIDIKAN DASAR DAN MENENGAH
PIMPINAN CABANG MUHAMMADIYAH PATIKRAJA
MI MUHAMMADIYAH KEDUNGWULUH LOR
TERAKREDITASI - A
Jl. Karang anyar No. 05 Kedungwuluh Lor Kec. Patikraja 53171 Telp. 08122993426

KUNCI JAWABAN MAPEL PJOK PTS 2

1. C 6. C
2. C 7. B
3. A 8. A
4. B 9. A
5. B 10. D

1. Pagi dan sore

2. Pemanasan
3. Otot
4. Sejajar
5. Tangan

1. Melatih kekuatan otot tangan dan kaki,

meningkatkan sirkulasi darah,
meningkatkan stamina.
2. - berdiri tegak tangan disamping,
- kedua lengan direntangkan
- angkat salah satu kaki dan luruskan
kaki tersebut kebelakang hingga sejajar
dengan kepala.
3. otot kaku, aliran darah tidak lancer,
bisa cedera.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh,
sehingga tubuh tidak mudah sakit
5. Berlari, lompat, mendarat