RANGKUMAN PENJASKES KELAS 9 SEMESTER 1

KURIKULUM 2013
Permainan bola besar
(BAB I)

Olahrga merupakan gerakan gerakan yang dapat membuat tubuh mejadi sehat. Oleh karena itu
olahraga penting dalam kehidupan sehari-hari. Olahraga yang berupa gerakan misalnya jogging,
senam. Sedangkan olahraga permainan seperti bola besar contohnya adalah sepak bola, voli, dan
bola basket

A. Permainan Sepak Bola

Teknik dasar sepak bola meliputi menendang bola, menggiring, menyundul, merampas,
melempar, menangkap bola. Sepak bola adalah permainan beregu yang tiap regu terdiri dari
sebelas orang pemain salah satunya adalah penjaga gawang.
 Ukuran lapangan sepak bola

Ketentuan ukuran lapangan ialah :

 Panjang minimal 90 meter. maksimal 120 meter

 Lebar minimal 45 meter, maksimal 90 meter

Untuk pertandingan internasional :

 Panjang minimal 100 meter, maksimal 110 meter

 Lebar minimal 64 meter, maksimal 75 meter

Gerakan menendang bola

Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepak bola yang paling
dominan. Tujuan menendang bola adalah untuk mengumpan (passing), menembak ke gawang
(shoot at the goal) dan menyapu untuk menggagalkan serangan lawan (sweeping).

Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam teknik menendang bola adalah

 posisi kaki tumpu dan kaki ayun (steady leg position),

 bagian bola,
 perkenaan kaki dengan bola (impact),
 dan akhir gerakan (follow-through).

Pada dasarnya cara menendang bola dapat dibedakan menjadi empat, yaitu

 Menendang dengan kaki bagian dalam. Untuk mengumpan jarak pendek

 Menendang bola
dengan
kaki bagian dalam

 Menendang dengan kaki bagian luar (outside). Untuk mengumpan jarak pendek
 Menendang dengan punggung kaki (instep), digunakan untuk menembak ke gawang
 Menendang dengan punggung kaki bagian dalam (inside of the instep)

Gerakan menggiring bola

Ketrampilan menggiring bola adalah kecepatan menggiring bola dengan melewati rintangan
yang telah ditentukan. Menggiring bola adalah menendang bola secara terputus-putus dan bagian
kaki yang digunakan sama. Tujuan menendang bola adalah mendekatkan jarak ke sasaran,
melewati lawan, dan menghambat permainan.
Beberapa hal yang harus diperhatikan pada saat menggiring bola adalah sebagai berikut :

 Bola harus dekat dengan kaki sehingga mudah untuk dikontrol

 Posisi bola tepat dikaki sehingga mudah untuk dilindungi dari lawan
 Pandangan mata tidak hanya tertuju pada bola, melainkan pergerakan lawan
 Menggiring bola dibiasakan dengan menggunakan kaki kanan dan kiri

Menyundul Bola (heading)

 Menurut Herwin, gerakan menyundul bola melibatkan seluruh tubuh dengan posisi
melengkung, leher ditegangkan, perkenaan pada bola tepat pada dahi, mata terbuka,
kepala didorong kedepan atau samping dan menjaga stabilitas dengan kedua tangan
disamping badan.
 Menurut Sucipto, menyundul bola pada hakikatnya memainkan bola dengan kepala

Tujuan menendang bola adalah mengumpan, mencetak gol, mematahkan serangan lawan/
membuang bola. Gerakan menyundul bola adalah sebagai berikut :

 Menyudul bola sambil berdiri ( dilakukan saat datangnya bola maksimal setinggi kepala
 Menyundul bola sambil meloncat/ melompat (datangnya bola diluar jangkauan)
Lemparan kedalam (Throw in)
Tujuannya adalah untuk menghidupkan/memulai permainan setelah bola keluar meninggalkan
lapangan melalui garis samping. Lemparan kedalam merupakan satu satunya teknik dalam
permainan sepak bola yang dimainkan dari luar lapangan permainan.
Berikut gerakan lemparan kedalam

 Lemparan kedalam tanpa awalan dapat dilakukan ketika sasaran dekat

 Lemparan kedalam dengan awalan dapat dilakukan ketika sasaran jaraknya jauh