PENILAIAN FORMATIF 3

Mata Pelajaran : PJOK Nama : _________________________

Kelas/Semester : I / II No. Absen : _________________________
Bab : Mengenal dan mampu Hari / : _________________________
mempraktikkan aktivitas Tanggal
kebugaran jasmani untuk
kesehatan.

PG PGK UT UR NILAI
1, 2, 3 4, 5, 6 7, 8 9, 10

PG ( PILIHAN GANDA )
Berilah tanda silang ( X ) pada salah satu pilihan a,b, c, atau d secara tepat !

1. Semua orang menginginkan tubuh yang bugar. Memiliki tubuh yang bugar dapat mebantu seseorang
melakukan pekerjaan dengan . . . .
a. cepat
b. lambat
c. terhambat

2. Rian memiliki hobi membaca. Sikap badan Rian saat membaca sambil duduk yang benar adalah . . . .
a. miring
b. bungkuk
c. tegak

3. Doni pergi ke sekolah dengan berjalan kaki. Pandangan mata saat berjalan adalah . . . .
a. menunduk
b. ke depan
c. menengadah

PGK ( PILIHAN GANDA KOMPLEKS )

4. Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan antara lain . . . . ( jawaban dapat lebih
dari satu)
a. Kekuatan
b. Daya tahan
c. Kecepatan

5. Perhatikan gambar di bawah ini!

1 2 3

Manakah yang termasuk cara duduk yang salah? ( jawaban dapat lebih dari satu)
a. 1
b. 2
c. 3
 6. Perhatikan pernyataan berikut!
1. Pandangan mata ke arah depan
2. Tangan diletakkan di pinggang
3. Leher dan kepala lurus ke depan
Berdasarkan pernyataan di atas, manakah sikap badan yang benar saat berjalan?
a. 1
b. 2
c. 3

URAIAN TERTUTUP ( UT )
( Isilah dengan jawaban yang benar ! )
7. Sikap tubuh dalam keadaan berjalan merupakan bentuk gerak . . . .
8. Pada saat melangkahkan kaki kanan ke depan, maka lengan yang bergerak ke depan adalah lengan .
...
Uraian
( jawablah dengan jelas ! )
9. Sebutkan 2 komponen kebugaran jasmani!
Jawab__________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
10. Sebutkan manfaat berdiri dengan sikap tegak!
Jawab__________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________
 KUNCI JAWABAN PJOK KELAS 1
1. A. cepat
2. C. tegak
3. B. ke depan
4. A. kekuatan
B. daya tahan
5. A, B
6. A, C
7. dinamis
8. kiri
9. kesehatan dan keterampilan
10. membuat postur tubuh bagus, mencegah sakit punggung