Cabang Olahraga Uji Praktek PJOK

1. Atletik
a. Lari jarak pendek
b. Lompat Jauh
2. Permainan
a. Bola voli
1) Passing Atas
2) Passing Bawah
3) Servis
b. Bola basket
1) Dribbling
2) Shooting
3) Lay up
c. Sepak bola
1) Shooting
3. Senam
a. Senam Lantai
1) Guling depan
2) Guling belakang
3) Meroda
4) Sikap lilin
5) Sikap kayang
b. Senam Irama
1) Senam Pelajar Indonesia
c. Senam Kebugaran
1) Sit Up 1 menit
2) Push Up 1 menit
3) Back Up 1 menit
4) Squat Jump 1 menit
5) Lari 2,6 km atau lari 12 menit
4. Renang
a. Start dan meluncur 12 meter
b. Renang dg kriteria gaya sesuai yang dikuasai dengan tekhnik lengkap :
1) Gaya crawl, gaya katak, gaya kupu-kupu, gaya punggung silahkan pilih salah Satu
2) Memenuhi unsur tekhnik Gerakan tangan, Gerakan kaki, Gerakan pengambilan
nafas, recovery

Apabila ada yang kurang jelas bisa ditanyakan langsung ke pak Rofik