BMP PDGK4208 Modul 3-4

ATLETIK
DAN SENAM
Oleh
Anti Sita Febrina L
Arinda Azizah
Dewi Chaerani Amelia
Delisa Oktavia
 Pembelajaran Atletik Nomor Jalan & Lari
Atletik adalah event asli dari Olimpiade pertama pada tahun 776 sebelum Masehi di mana
satu-satunya event adalah perlombaan lari atau stade.
Di indonesia istilah atletik memiliki makna sebagai cabang olahraga yang meliputi jalan,
lari, lompat dan lempar atau lebih dikenal dengan “track and field”.
Keterampilan berjalan diawali dengan gerakan-gerakan psikomotor dasar (locomotion),
perkembangan psikomotor dasar itu berlangsung secara sekuensial, sebagai berikut:

A. Keterampilan bergulir (rool over)

B. Gerak duduk (sit up)
C. Berdiri bebas
Jalan dan lari adalah gerakan memindahkan tubuh dari satu titik ke titik yang lainnya
dengan cara melangkahkan kaki secara bergantian, pengertian lari juga sama dengan
jalan, yaitu gerak berpindah tempat.
 Variasi pembelajaran jalan dan lari untuk anak
SD
● Berbagai Bentuk Gerakan
Lari/Jalan
a. Lari/jalan kedepan
b. Lari/jalan kebelakan
c. Lari angkat paha
d. Lari/jalan silang kesamping
e. Lari langkah kuda
f. Lari/jalan membawa benda
g. Lari/jalan lintasan berkelok-kelok
h. Lari/jalan naik/turun tangga
● Anak bertemu dengan yang
lain dengan gerakan
Jalan/Lari
● Lari dalam bentuk
permainan
Lari/jalan bebas mengikuti garis
yang dibuat dilantai memungkinkan
mereka bertemu satu sama lain.
● Berlari memutari bangku
 Pembelajaran Atletik Nomor
Lompat
Lompat menjadi salah satu keterampilan pokok yang
menjadi bagian kedalam pembelajaran atletik.

Secara umum lompat dibagi Nomor-nomor yang ada dalam

kedalam dua jenis lompatan,
yaitu:
1. Jenis lompatan
horizontal.
2. Jenis lompatan vertikal.
atletik nomor lompat, yaitu:
1. Lompat jauh
2. Lompat tinggi
3. Lompat jangkit
4. Lompat galah
Pembelajaran Atletik Nomor Lempar
Jenis-jenis lempar dalam pembelajaran
atletik,yaitu:
● Lempar Lembing
Lempar Lembing merupakan salah
satu cabang atletik dari nomor
lempar. Ini bertujuan melempar
lembing sejauh-jauhnya. Berikut
adalah 3 macam gaya yang dapat
diterapkan, seperti:
1. Gaya Amerika
2. Gaya Finlandia
3. Gaya Menjepit
● Lempar Cakram
Lempar cakram (discus
throw) adalah salah satu
bagian dari cabang atletik
nomor lempar yang bertujuan
melemparkan benda
berbentuk pipih (cakram)
sejauh-jauhnya menggunakan
teknik lempar yang benar.
 Bentuk Dan Sikap Dasar Senam
Senam merupakan aktivitas fisik yang dapat membantu mengoptimalkan
perkembangan. Gerakan senam sangat sesuai dengan tuntutan fisik yang
diprasyaratkan, seperti kekuatan daya tahan otot pada tubuh.

● Konsep Dasar ● Keterampilan ● Keterampilan

Senam Lokomotor nonlokomotor
Imam Hidayat (1996) Contohnya, Berlari cepat, Keterampilan nonlokomotor
memberikan pedoman untuk mencongklang, meluncur dan disebut juga keterampilan
memperjelas pengertian melompat. stabilitas, dalam senam,
senam, yaitu: Gerak dasar lokomotor, keterampilan ini banyak dipakai
1. Chalesthentic contohnya jalan, lari, lompat, dalam gerakan kalestenik,
2. Tumbling berderap, jingkat, leaping, terutama yang berkaitan dengan
3. Akrobatik skipping, dan sliding. pengembangan kelentukan.
● Dasar-Dasar Konsep Gerak Dalam Senam
Olahraga senam berkaitan erat dengan konsep gerak. Gerak
sendiri tidak terlepas dari hakikat suatu gerak yang selalu
berhubungan dengan pertanyaan tentang apa yang bergerak, di
mana bergerak, serta bagaimana geraknya. Dan semua faktor
tersebut mengarah untuk mengekspolasi pengertian tubuh, pola-
pola gerak dasar, dan faktor gerak seperti ruang, waktu daya,
irama dan aliran.
 •Kualitas Fisik Dan Motorik Dalam Senam

Berikut merupakan mekanisme kualitas fisik dan motorik, meliputi:

a. Kelentukan (Flexibility)
b. Kekuatan (Strength)
c. Daya ledak (Power)
d. Daya tahan (Endurance)
e. Keseimbangan (Balance)
 Pembelajaran Senam Lantai
• Pengertian Senam Lantai
Senam lantai (floor exercise) merupakan salah satu bagian dari rumpun senam. Sesuai
dengan namanya gerakan senam lantai dilakukan diatas lantai dengan beralaskan matras
atau permadani.
• Keterampilan Dalam Senam Lantai

1. Posisi statis 2. Putaran

a. Kayang a. Guling kedepan (forward roll)

b. Handstand b. Guling belakang (back roll)

c. Headstand c. Lompat harimau

d. Baling-baling
e. Round up
3. Lompatan
Keterampilan dalam rangkaian lompatan adalah sebagai berikut:
a. Lari awalan (approach)
b. Persiapan menolak (hurdle)
c. Tolak pada papan tolak (take off)
d. Layangan pertama (first/pre-flight)
e. Tolakan tangan pada badan kuda (push off)
f. Layangan kedua (second/post flight)
g. Pendaratan (landing)
Hubungan lompatan dengan pola gerak dominan
Berikut adalah beberapa kegiatan melompat yang paling dominan yang perlu
disiapkan untuk keberhasilan penguasaan kuda lompat
a. Tolakan dengan kaki
b. Menolak dengan tangan
c. Pendaratan
 Pembelajaran Senam Alat

a. Senam Gelang-gelang (Ring)

b. Kuda lompat
c. Kuda pelana
d. Palang sejajar (paralel bar)
e. Palang bertingkat
f. Palang tunggal (horizontal bar)
Sumber: BMP/PDGK4208/3 SKS/Modul 4-5/3.5-5.33
Terima kasih