Keterangan Soal no.

1
Tahapan gerak salah satu ketrampilan senam lantai:
1) Posisi awal berdiri/setengah jongkok, membelakangki matras memanjang kedua kaki
rapat, dan tumit diangkat.
2) Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada.
3) Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas.
4) Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat.
5) Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala.
6) Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak
tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat.
7) Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.

1. Berdasarkan keterangan di atas merupakan tahapan ketrampilan senam lantai yaitu...

A. Berguling ke belakang
B. Berguling ke depan
C. Headstand
D. Handstand
E. Sikap lilin

Keterangan Soal no. 2

Tahapan gerakan ketrampilan gerak loncat kangkang:
1) Kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan
2) Saat terjadi dorongan ke atas kaki, tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati peti lompat
3) Awalan dengan lari
4) Berdiri di belakang peti lompat dan lakukan gerakan langkah mundur 5 langkah (langkah
ganjil) dengan di dahului kaki kanan
5) Pandangan ke depan untuk menjaga keseimbangan
6) Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut di tekuk panggul
dibungkukkan, dan berdiri tegak
7) Satu langkah sebelum peti lompat tolakkan kaki kiri ke depan atas bersamaan
menumpukan kedua telapak tangan di atas peti lompat dengan siku sedikit di tekuk

2. Berdasarkan keterangan di atas tahapan gerakan yang benar dalam melakukan gerakan loncat
kangkang, yaitu nomor...
A. 3-5-7-1-2-6-4
B. 3-5-7-2-1-6-4
C. 4-3-7-2-1-6-5
D. 5-3-7-2-1-6-4
E. 5-4-3-7-2-1-6

Keterangan soal no. 3

1) Langkah bertahap
2) Langkah beruntun
3) Langkah bergantian atau bersilang (lari)
4) Langkah lebar dengan loncatan
5) Langkah pendek cepat
6) Langkah berlawanaan
3. Berdasarkan keterangan di atas yang merupakan ketrampilan gerak langkah kaki
(footwork)dalam permainan bulutangkis adalah...
A. 1, 2, 5
B. 3, 4, 6
C. 1, 3, 6
D. 2, 3, 4
E. 2, 3, 5

Keterangan soal no. 4

Tahapan ketrampilan gerak lari jarak pendek:
1) Lari percepatan/akselarasi
2) Posisi “Bersedia”,”siaap”,”ya”
3) Ayunan lengan dilakukan dari belakang ke depan secara berganti-ganti dengan siku sedikit
dibengkokkan
4) Membusungkan dada ke depan, saat menjelang garis finish
5) Langkah kaki panjang dan dilakukan secepat mungkin. Pendaratan kaki (tumpuan) selalu
pada ujung kaki, sedanglkan lututsedikit dibengkokkan
6) Menjatuhkan salah satu bahu ke depan bawah, saat masih dalam posisi lari
7) Posisi badan condong ke depan wajar, serta otot sekitar leher dan rahang tetap rileks
dengan kepala dan punggung dalam posisi segaris

4. Berdasarkan keterangan di atas pilihlah yang merupakan tahapan ketrampilan gerakan lari
jarak pendek yang benar adalah...
A. 1 ,2 ,3, 4, 5, 6, 7
B. 2, 1, 5, 7, 4, 6, 5
C. 1, 2, 3, 5, 7, 4, 6
D. 2, 1, 5, 3, 7, 4, 6
E. 2, 1, 4, 3, 6, 5, 7
Keterangan soal no. 31
Peraturan dan ciri-ciri lari estafet 4 X 100 M dan 4 X 400 M
1) Boleh berpindah lintasan
2) Tidak boleh berpindah lintasan
3) Pengoperan tongkat (non visual)
4) Pengoperan tongkat (visual)
5) Pelari 1-4 berada di lintasan lari masing-masing
6) Hanya pelari 1 yang berada di lintasan, pelari 2-4 masuk dan menunggu di lintasan lari
setelah pelari sebelumnya berlari
7) Komponen fisik (daya ledak dan akselerasi kecepatan)
8) Komponen fisik (daya tahan dan akselerasi kecepatan)

31. Berdasarkan keterangan di atas pilihlah beberapa yang merupakan peraturan dan ciri-ciri
perlombaan lari estafet (4 X 400 M) adalah...
A. 1, 3, 5, 7
B. 1, 4, 6, 8
C. 2, 3, 5, 7
D. 2, 3, 5, 8
E. 2, 4, 6, 8