Pilihlah salah satu jawaban yang tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A,

B, C, D dan E!

1. Start jongkok disebut juga start ...

a. Berlutut
b. Jingkat
c. Jinjit
d. Bertumpu
e. Pendek

2. Saat melakukan lari jarak pendek badan condong ke depan dengan sudut ...
a. 10 – 15 derajat d. 30 – 35 derajat
b. 15 – 20 derajat e. 35 – 40 derajat
c. 25 – 30 derajat

3. Start bediri disebut dengan ... start

a. Bunch b. Flying c. Standing d. Medium e. Long

4. Berikut ini bukan meupakan teknik dalam lari jarak pendek adalah ...
a. Kaki menolak dengan kuat d. Badan condong kedepan
b. Pandangan lurus ke depan e. Tangan diayun kuat-kuat
c. Lutut diangkat pendek

5. Posisi badan saat semakin cepat seseorang berlari adalah..........

a. Tegak
b. Condong ke depan
c. Merunduk
d. Merunduk
e. Membungkuk

6. Seorang pelari akan didiskualifikasi apabila melakukan kesalahan start sebanyak ...
a. 1 kali b. 2 kali c. 3 kali d. 4 kali e. 5 kali

7. Tempat atau lapangan yang digunakan untuk lari dinamakan ...

a. Track d. Arena
b. Field e. Gelanggang
c. Track and field

8. Latihan untuk meningkatkan kecepatan lari adalah........

a. Lari akselerasi d. Latihan dengan beban
b. Lari zig-zag e. Jongging
c. Lari jarak pendek

9. Nomor lari jarak pendek dibawah ini adalah …

a. 100 M
b. 1000 M
c. 2000 M
d. 3000 M
e. 10 KM
10. Berikut yang dimaksud dengan chrouching start adalah …..
a. Start berdiri
b. Start pendek
c. Start melayang
d. Start menengah
e. Start jongkok

11. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah …..
A. Kecepatan lari
B. Start/ pertolakan
C. Panjang langkah kaki
D. Kecondongan badan

12. Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak ....
A. 100 m
B. 200 m
C. 300 m
D. 400 m
E. 100 m, 200 m, dan 400 m

13. Nomor atletik lari jarak pendek biasa disebut

A. Sprint race
B. Sprint ball
C. Sprint grip
D. Sprint roll
E. Sprint roll

14. Start yang cocok untuk digunakan oleh pelari yang mempunyai kaki panjang...
A. Start jongkok pendek
B. Start jongkok menengah
C. Start jongkok panjang
D. Start jongkok jauh

15. Berikut yang dimaksud dengan standing start adalah …

a. Start melayang
b. Start jongkok
c. Start panjang
d. Start pendek
e. Start berdiri

16. Salah satu cabang olahraga atletik yang mengutamakan ketahanan fisik saat berlari...
a. Lari jarak pendek
b. Lari jarak menengah
c. Lari jarak jauh
d. Lari jarak dekat

17. Perbedaan pada start jongkok terlihat pada aba-aba ....

a. Oke
b. Siap
c. Ya!
d. Bersedia
18. Hal pertama yang harus dimiliki dalam lari jarak pendek adalah …..
a. Start atau pertolakan
b. Kecepatan lari
c. Panjang langkah kaki
d. Kecondongan badan

19. Pelari jarak pendek dinyatakan diskualifikasi pada waktu lomba apabila ….
a. Lari pada lintasannya sendiri
b. Lari memotong lintasan atlit lain
c. Lari pada urutan terakhir
d. Lari mendahuli atlit lain sebelum memasuki finish.

20. Lebar lintasan lari jarak pendek adalah … meter

a. 1,20
b. 1,24
c. 1,22
d. 1,26

21. Start blok adalah alat untuk nomor lari jarak ….

a. Jauh
b. Pendek
c. Menengah
d. Marathon

22. Pada lomba lari jarak pendek akan diulang pemberangkatannya apabila ….
a. Pelari mendahului aba-aba starter
b. Pelari tertinggal pada saat mengambil start
c. Pelari menengok ke kanan dan ke kiri
d. Pelari berbicara dengan pelari lain

23. Semua perlombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh/maksimal
sepanjang jarak yang harus ditempuh atau sampai jarak yang telah ditentukan...
a. Lari sprint
b. Lari menengah
c. Lari jauh
d. Lari gawang

24. Lari sprint merupakan salah satu nomor lari dari cabang olahraga...
a. Akuatik
b. Atletik
c. Bela diri
d. Sepakbola

25. Lari sprint merupakan salah satu cabang Atletik nomor...

a. Lempar
b. Merayap
c. Lari
d. Lompat
26. Nomor lari jarak pendek (sprint)...
a. 100, 200, 400 m
b. 600, 800,1000 m
c. 1200, 2400, 4000 m
d. 5000, 10000, 20000 m

27. Nomor atletik lari jarak pendek biasa disebut

a. Sprint race
b. Sprint ball
c. Sprint grip
d. Sprint roll

28. Start yang sering digunakan pada lari sprint...

a. Start berdiri
b. Start melayang
c. Start menolak
d. Start jongkok

29. Start jongkok adalah start lari sprint dengan menggunakan..

a. Gaya berdiri
b. Gaya melayang
c. Gaya jongkok
d. Gaya katak

30. Start jongkok pendek (bunch start) jarak kaki saat jongkok
a. 14-28 meter
b. 13-29 meter
c. 11-29 meter
d. 12-29 meter

31. Start jongkok menengah (medium start) jarak kaki saat jongkok ...
a. 5-42 m
b. 35-42 m
c. 15-42 m
d. 25-42 m

32. Start jongkok panjang (long start) jarak kaki saat jongkok...
a. 40-70 m
b. 30-70 m
c. 50-70 m
d. 20-70 m

33. Pelari nomor atletik lari jarak pendek sering disebut...

a. Striker
b. Sprinter
c. Smasher
d. Running

34. Start yang cocok untuk digunakan oleh pelari yang mempunyai kaki panjang...
a. Start jongkok pendek
b. Start jongkok menengah
c. Start jongkok panjang
d. Start jongkok jauh

35. Teknik start jongkok pendek sesuai bila digunakan oleh atlet yang...
a. Pemula
b. Anak-anak
c. Terlatih
d. Semua benar

36. Pada waktu melakukan start jongkok posisi kaki yang berada di depan adalah kaki ....
a. Kiri
b. Kaki tumpu
c. Kaki ayun
d. kanan

37. Dari jenis start di bawah ini yang bukan rnerupakan jenis start jongkok adalah start....
a. Berdiri
b. Menengah
c. Pendek
d. Panjang

38. Pada start jongkok untuk lari jarak pendek, penggunaan aba-aba bersedia adalah posisi …
a. Berdiri dibelakang garis start, kaki kanan didepan
b. Berdiri dibelakang garis start
c. Berjongkok dibelakang garis start
d. Berjongkok dibelakang garis start, panggul agak diangkat sedikit lebih tinggi dari bahu

39. Cara memasuki garis finish yang banyak dilakukan oleh atlit lari jarak pendek adalah
a. Menjatuhkan salah satu kaki tepat digaris finish
b. Lari terus tanpa merubah kecepatan hingga melewati garis finish
c. Kepala melihat garis finish
d. Menjatuhkan salah satu tangan kedepan

40. Aba-aba lari jarak pendek adalah....

a. Siap – Ya
b. Bersedia – Awas - Ya
c. Bersedia- Siap – Ya
d. Awas – Ya

41. Sikap kepalan pada saat melakukan start jongkok adalah :

a. Dikepalkan
b. Seluruh telapak menyentuh tanah
c. Ibu jari dan ke empat jari tangan membentuk huruf V terbalik
d. Kelima jari tangan diregangkan

42. Yang dimaksud dengan chrauching start adalah

a. Start berdiri
b. Start pendek
c. Start melayang
d. Start jongkok

43. Start jongkok disebut juga start.....

a. Berlutut
b. Jingkat
c. Jinjit
d. Bertumpu

44. Saat melakukan lari jarak pendek badan condong ke depan dengan sudut......
a. 10 – 15 derajat
b. 30 – 35 derajat
c. 15 – 20 derajat
d. 35 – 40 derajat

45. Tumpuan kaki pada lari cepat pada bagian….

a. Luar
b. Tumit
c. Belakang
d. Ujung

46. Letakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini
merupakan start jongkok aba-aba …..
a. Persiapan awal
b. Bersedia
c. Siap
d. Ya

47. Gerakan-gerakan dasar dalam lari sprint adalah . . .

a. lari di tempat
b. jalan di tempat
c. lompat di tempat
d. jalan cepat

48. Pada umumnya start terbagi atas . . . .

a. satu cara
b. dua cara
c. tiga cara
d. empat cara

49. Lari jarak pendek biasanya menggunakan start . . . .

a. berdiri
b. melayang
c. duduk
d. jongkok

50. Angkat panggul kearah depan atas sedikit lebih tinggi dari bahu, hal ini merupakan start
aba-aba....
a. bersedia
b. siap
c. ya
d. gerakan lari