MANAJEMEN MARAH

AAM IMADDUDIN, M.Pd

Disajikan dalam Al- Marhalah ilmiyyah Gema

Ramadhan
Pengurus Cabang Pemuda Persatuan Islam
Banjaran
Bandung, 25 Juni 2015

AAM IMADDUDIN

10/17/16

Menjadi Pribadi Muslim Yang Kuat

10/17/16
AAM IMADDUDIN

SIAPA DIANTARA
HADIRIN YANG TIDAK
PERNAH MARAH?????

AAM IMADDUDIN

10/17/16

Apa yang akan anda lakukan jika

anak anda berbuat seperti anak di
dalam gambar ini ?

AAM IMADDUDIN

Dari Abu Hurairah RA, sesungguhnya

telah datang seorang laki-laki dan
berkata kepada Nabi Muhammad SAW,
berikanlah aku sebuah wasiat, lalu Nabi
bersabda : Janganlah Engkau Marah ,
lalu laki-laki itu mengulangi
permintaannya, lalu Nabi kembali
bersabda : Janganlah Engkau Marah .
( H.R. Bukhori )

10/17/16

JANGAN MARAH

Dibalik JANGAN MARAH

KESADARAN DIRI

10/17/16

MENGENDALIKAN
DIRI KETIKA MARAH

AAM IMADDUDIN

Mengembangkan
Akhlak mulia
seperti :
memaafkan,
sabar

PRIBADI TANGGUH / KUAT YANG MEMILIKI

KECERDASAN EMOSI TAQWA
"Orang yang kuat itu bukanlah yang pandai bergulat, tetapi
orang yang kuat ialah orang yang dapat mengendalikan
dirinya ketika marah" [ HR. Bukhori, No. 6114, Muslim, No.
2609 ]

Marah adalah PERASAAN tidak menyenangkan

yang AMAT SANGAT, disertai dorongan
AGRESIF, dan mungkin KONFLIK, lazimnya
menyertai FRUSTRASI atau HAMBATAN atas
PEMENUHAN KEBUTUHAN dan KEHENDAK
seseorang (Mappiare, 2006:19)

AAM IMADDUDIN

The face of attack, of violence, is anger

(Ekman, 2003: 127)

10/17/16

MARAH itu apa ?

Jantung berdebar

Mulut kering

Organismic/fisiologis
Variable

Respons variable

AAM IMADDUDIN

Stimulus Variable

10/17/16

Dinamika emosi

Bernafas Panjang
Pupil Mata Membesar

Otot Menegang
Berdiri bulu roma

10/17/16
AAM IMADDUDIN

Ketika kalian marah dalam

keadaan BERDIRI maka
hendaklah dia DUDUK, dan
ketika amarahnya reda ( dan itu
baik baginya), dan apabila
BELUM REDA maka hendaklah
kalian BERBARING
(HR Ahmad, V/152).

JENIS DAN EKSPRESI

EMOSI
Terpesona

Reaksi elektris pada kulit

Marah

Peredaran darah bertambah cepat

Terkejut

Denyut jantung bertambah cepat

Kecewa

Bernafas panjang

Sakit/marah

Pupil mata membesar

Takut/tegang

Air liur mengering

Takut

Berdiri bulu roma

Tegang

Terganggu pencernaan, otot-otot menegang atau

bergetar(tremor)

10/17/16

PERUBAHAN FISIK

AAM IMADDUDIN

JENIS EMOSI

10/17/16
AAM IMADDUDIN

MARAH ADALAH SALAH

SATU EKSPRESI EMOSI,
DAN MARAH ADALAH
BENTUK EMOSI YANG
BERBAHAYA

10

Daniel Goleman (1995)

AAM IMADDUDIN

(1) mengenal emosi diri/kesadaran diri (selfawareness),

(2) mengelola emosi (managing emotion),
(3) memotivasi diri sendiri (motivating oneself),
(4) mengenali emosi orang lain (recognizing
emotion in others) atau empati
(5) membina hubungan (handling relationship)

10/17/16

KECERDASAN EMOSIONAL

11

AAM IMADDUDIN

(1) bersikap toleran terhadap frustasi

(2) mampu mengendalikan marah secara lebih baik
(3) dapat mengendalikan perilaku agresif yang
merusak diri sendiri dan orang lain
(4) memiliki perasaan positif tentang diri sendiri
dan orang lain,
(5) memiliki kemampuan mengatasi stress, dan
(6) dapat mengurangi perasaan kesepian dan
kecemasan

10/17/16

MENGELOLA EMOSI ( Yusuf & Nurihsan

(2008:240).

12

4. memaafkan sumber kemarahan

"Dan orang-orang yang menahan amarahnya dan memaafkan
(kesalahan) orang lain. Dan Allah mencintai orang yang
berbuat kebaikan" ( Ali Imrn/3 : 134). " Dan apabila
mereka marah segera memberi maaf " (Asy-Syr/42 : 37).

AAM IMADDUDIN

1. Kesadaran diri konsep IHSAN

2. Berlindung kepada Allah dari godaan setan yang terkutuk
"Dan jika setan datang mengodamu, maka berlindunglah
kepada Allah. Sungguh, Dia Maha Mendengar, Maha
Mengetahui" [ al-Arf/7 : 200].
3. Merubah sikap tubuh
Ketika kalian marah dalam keadaan berdiri maka hendaklah
dia duduk, dan ketika amarahnya reda (dan itu baik
baginya), dan apabila belum reda maka hendaklah kalian
berbaring (HR Ahmad (V/152).

10/17/16

BAGAIMANA MENGENDALIKAN
MARAH ?

13

ALHAMDULILLAH
14

AAM IMADDUDIN

10/17/16