Definisi Olahraga Definisi Makanan yang Sehat

Secara umum pengertian Makanan sehat adalah

olahraga adalah sebagai makanan yang bebas bahan
salah satu aktivitas fisik berbahaya, mengandung gizi
maupun psikis seseorang yang yang bermanfaat bagi
berguna untuk menjaga dan tubuh.sedangkan makanan
meningkatkan kualitas bergizi adalah makanan yang
kesehatan seseorang tersebut. memenuhi kebutuhan gizi tubuh.
• Pemanasan harus lebih lama (10-15
menit), gerakan yang lebih santai,
menggerakkan seluruh sendi dan
otot, tetapi pada dasarnya lebih
perlahan-lahan dengan kekuatan
atau beban yang lebih ringan.
• Latihan otot (15-20 menit) untuk
meningkatkan kekuatan otot, latihan
dilakukan dengan beban ringan
atau tanpa beban, tetapi menambah
gerakan-gerakan.
• Latihan aerobik (50-60 menit),
latihan yang paling sederhana ialah
jalan kaki 3km/jam. Tentu tidak baik
jika masih bisa melakukan joging
atau cepat.
• Pendinginan (10-15 menit).
 Pekerjaan Rumah
dan Bekerbun

Berjalan-
Jalan

Renang

Bersepeda

Senam
• Makan makanan yang cukup
bergizi
• Minum teh setiap hari
• Mengonsumsi banyak buah dan
sayur
• Mengonsumsi kalsium
secukupnya
• Mengonsumsi bawang putih
secukupnya
• Mengurangi lemak dan alcohol
• Lebih sering mengonsumsi
kecambah
• Hidup lebih sehat dan segar
bugar
• Ketahanan tubuh semakin
bertambah
• Mencegah terjadinya pikun
• Awet muda
• Dapat berinteraksi dengan
masyarakat
• Mencegah menculnya penyakit
kronis
MARI HIDUP SEHAT DI HARI TUA