BAB

Pencak Silat
4

PJOK Kelas VIII SMP Mardi Yuana Depok

 Menu PENCAK SILAT
Perkembangan Pencak Silat di Gerak Spesifik Pencak Silat
Nusantara Dan Dunia

Unsur-Unsur Pencak Silat Latihan Gerak Spesifik

Beladiri Pencak Silat

Kesimpulan Kuis
 A. Perkembangan Pencak Silat
di Nusantara dan Dunia
Pencak silat adalah seni beladiri yang
berakar pada rumpun Melayu.
Pencak silat kali pertama
ditemukan di Riau pada zaman
kerajaan Sriwijaya.
Organisasi pencak silat nasional
adalah IPSI (Ikatan Pencak Silat
Indonesia).
 B. Unsur-Unsur Pencak Silat

Unsur-unsur pencak silat yaitu:

1. Unsur seni merupakan wujud budaya dalam bentuk kaidah gerak dan irama
yang tunduk pada keseimbangan, keselarasan, dan keserasian.
2. Unsur beladiri memperkuat naluri manusia untuk membeladiri terhadap
berbagai ancaman dan bahaya dengan teknik dan taktik yang efektif.
3. Unsur olahraga mengembangkan kegiatan jasmani untuk mendapatkan
kebugaran, ketangkasan, dan prestasi olahraga.
4. Unsur olahbatin membentuk sikap dan kepribadian luhur dengan menghayati
dan mengamalkan berbagai nilai dan norma adat istiadat yang mengandung
makna sopan santun sebagai etika kalangan pendekar.
 C. Gerak Spesifik Pencak Silat

1. Sikap Kuda-Kuda 5. Tangkisan

2. Pola Langkah 6. Elakan

3. Pukulan 7. Hindaran

4. Tendangan

Temukan informasi lain mengenai pencak silat pada:

https://www.satujam.com/teknik-dasar-pencak-silat/
 1. Sikap Kuda-Kuda Kuda-Kuda Tengah
c
Kuda-Kuda Belakang

b
Kuda-Kuda Depan
a

Tempatkan kedua kaki

sejajar dan dibuka lebar.
Kedua kaki menopang
Luruskan kaki depan dan
berat badan.
kaki belakang membentuk
Kaki depan menopang berat sudut ± 60°.
badan (membentuk sudut 30°).
Membangun Karakter

Dengan mempelajari pencak silat, kamu

akan belajar mengendalikan diri. Manusia
merupakan makhluk hidup yang percaya
akan adanya kekuasaan yang lebih tinggi,
yaitu Tuhan Yang Maha Esa.
 Kuda-Kuda Silang Kuda-Kuda Silang Belakang
Depan
e d

Kuda-Kuda Samping

• Salah satu kaki di depan dan Posisi kedua kaki melebar

menyilang dengan kaki sejajar dengan tubuh.
belakang. Tempatkan berat badan
• Berat badan bertumpu pada pada salah satu kaki yang
• Salah satu kaki di belakang kaki depan. ditekuk ke kiri dan ke
dan menyilang dengan kaki • Kedua tangan berada di kanan. Posisi membentuk
depan. samping badan, ditekuk, sudut 30°.
• Berat badan bertumpu pada dan dikepalkan.
kaki belakang.
 b 2. Pola Langkah

c
a

Pola Langkah Zig-Zag

Pada pola gerak langkah zig-
zag kaki melangkah ke kiri
dan ke kanan membentuk Pola Langkah Segitiga
Pola Langkah Lurus zig-zag seperti gerigi gergaji. Dilakukan dengan
Pola gerak lurus pergeseran kaki secara
membentuk garis lurus ke tunggal maupun rangkap.
depan atau ke belakang.
 e

d f

Pola Langkah “S”

Pada pelaksanaannya dapat
dilakukan dengan Pola Langkah Segi Empat
Pola Langkah “U”
menggunakan kuda-kuda Pola gerak langkah ini
Pola gerak langkah “U” tengah. penerapannya membentuk
disebut pola gerak langkah
segi empat .
ladam.
 3. Pukulan

e Pukulan Tebas a
Pukulan Depan
Tangan mengepal.

Pukulan Samping b
Sasaran dengan sisi telapak
tangan sebelah luar. Pukulan dimulai dari arah
samping badan.
d Pukulan Lingkar

Pukulan Sangkol c
Tangan memukul bagian
sasaran dari bawah ke atas
dengan kepalan tangan
terbalik
Pukulan melingkar pada
sasaran yang dituju.
 4. Tendangan
Gerakan tendangan adalah gerakan serangan dengan menggunakan kaki.

b
c

Tendangan Sabit
Tendangan Jejag
Tendangan Lurus Perkenaan ke sasaran Tendangan dari arah depan
terjadi pada ujung jari-jari sasaran dengan perkenaan
Menendanglah ke arah depan kaki.
pada sasaran. terjadi melalui telapak kaki
penuh.
d
Gerakan ini sama dengan
tendangan lurus, hanya saja
dilakukan menyamping dengan
perkenaan pada sasaran terjadi
bisa melalui tumit, telapak kaki,
dan sisi telapak kaki bagian luar.

Gerakan sama dengan tendangan T,

hanya dilakukan dengan posisi badan
direbahkan ke tanah.
e
 5. Tangkisan
Tangkisan adalah gerakan belaan untuk menggagalkan serangan lawan.

Tangkisan Atas
Tangkisan Dalam
Gerakan tangkisan
Gerakan belaan
atas dilakukan untuk
dengan
membeladiri dengan
menggunakan
menggunakan
lengan dari arah
lengan.
luar ke bagian
dalam tubuh.
Tangkisan Bawah
Tangkisan Luar Gerakan belaan
Tangkisan luar dengan menggunakan
dilakukan untuk lengan yang digerakan
menggagalkan dari arah atas ke
serangan. bawah bagian tubuh.
 6. Elakan

a. Elakan Atas b. Elakan Bawah d. Elakan Belakang

c. Elakan Samping
Gerakan mengelak
Gerakan mengelak Gerakan mengelak Gerakan mengelak
serangan lawan
serangan lawan serangan lawan serangan lawan dengan
dengan cara
dengan cara meloncat dengan cara cara memindahkan
memindahkan berat
ke atas. merendahkan tumpuan badan pada
badan ke belakang.
posisi badan. salah satu kaki.
 7. Hindaran
Hindaran adalah gerakan menghindari serangan lawan dengan
memindahkan posisi tubuh, yaitu dengan cara melangkah.

a. Hindar Sisi b. Hindar Angkat Kaki c. Hindar Kaki Silang

Gerakan hindar sisi Gerakan hindar angkat Gerakan hindar kaki silang
dilakukan dengan kaki adalah gerakan dilakukan dengan cara
menghindar ke samping hindaran dengan cara menyilangkan kaki untuk
lawan. mengangkat kaki. menghindari serangan lawan.
 8. Latihan Gerakan Beladiri Pencak Silat
Latihan 1 Latihan 2
a. Lakukanlah latihan ini secara
mandiri  Jelaskan beberapa gerakan dasar pencak silat,
b. Lakukan latihan ini berulang-ulang dibawah ini :
dengan gerakan yang berbeda. 1. HINDARAN
Gerakan yang disebutkan terdiri 2. TANGKISAN
atas gerakan sikap kuda-kuda, pola 3. PUKULAN
langkah, pukulan, tendangan, 4. TENDANGAN
tangkisan, hindaran, dan elakan.
 Jelaskan perbedaan TANGKISAN dengan
(Membangun Karakter) : Dengan
ELAKAN
mempelajari pencak silat, kamu akan
belajar mengendalikan diri.

Kerjakan pada point Latihan 2 :

A. Tulis soal dan jawabannya dibuku tulis, foto dan
kirim ke google.drive kelas masing-masing, atau….
B. Ketik di ms.word / power point, dan kirim ke
google.drive kelas masing-masing.
C. Deadline HARI INI…!!!
Kesimpulan
 Terima Kasih
Tugas kita adalah mejadi orang berguna, bukan berdasar
keinginan kita, tetapi usaha kita

(Henri-Frederic Amiel)
 Referensi

• www.smpangkasa.com
• http://103.11.74.155/onebio/detailbio.php?idk=3756!Yulinar-Tikasari-Wardah