LATIHAN AKTIVASI TUJUH CAKRA

UTAMA

Bersama; SANG KETUT ARTA, SKM.M.KES (Acpt, CH,CHt,CTM, TpHt)

1
Siapapun dapat melakukan aktifasi Cakra
Tubuhnya
2
 HARI
PERTAM Langkah 1;
A Ambil posisi
PAGI- duduk bersandar
PAGI dikursi, dengan
kaki telanjang
langsung
menyentuh
tanah/ bumi,
mata terpejam
pusatkan
pikiran pada
aktifitas
bernafas di
hidung, kedua
tangan 3
Catatan;
lakukan pemusatan
fikiran dengan
santai, ikhlas,
pasrah. Kesulitan
fokus biasanya
karena “keinginan
untuk fokus yang
menggebu-gebu”
atau melakukan
aktifitas ini
dengan menunda
tugas rutin
harian. Setelah
langkah 1 dirasa4
 Langkah 2;
Posisi
jari2
tangan
pada
langkah 2,
letakkan
didepan
dada

POSISI TANGAN CAKRA MAHKOTA

5
Langkah 3; lakukan
Afirmasi “…aku
niatkan dan aku
ijinkan tubuh &
pikiranku menarik
energi positif alam
semesta untuk masuk
dan memenuhi cakra
mahkotaku..” ulangi
minimal 3 kali,
sambil sekaligus
membayangkan adanya
sinar atau bulatan
putih bersih berada
sekitar satu jengkal
diatas ubun2,
kemudian masuk ke
cakra mahkota dan 6
Langkah 4;
Setelah benar2 dirasakan
cakra mahkota (Sahasrara)
dipenuhi energi positif
alam semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta yang
ada di cakra mahkotaku
untuk mengalir kebawah
melalui tulang belakangku
menuju tulang ekorku,
kemudian melalui paha,
lutut, betis, menuju
telapak kakiku dan
Kelebihan energi tersebut
diserap oleh bumi…” 7
ingat

8
 HARI
KEDUA Langkah 1;
PAGI- Ambil posisi
PAGI duduk bersandar
dikursi, dengan
kaki telanjang
langsung
menyentuh
tanah/ bumi,
mata terpejam
pusatkan
pikiran pada
aktifitas
bernafas di
hidung, kedua
tangan 9
 Langkah 2;
Posisi
jari2
tangan,
letakkan
didepan
dada

POSISI TANGAN CAKRA AJNA

10
Langkah 3 lakukan Afirmasi “…aku niatkan dan
aku ijinkan tubuh &
pikiranku menarik
energi positif alam
semesta untuk masuk
dan memenuhi cakra
mahkotaku..” ulangi
minimal 3 kali,
sambil sekaligus
membayangkan adanya
sinar atau bulatan
putih bersih berada
sekitar satu
jengkal diatas
ubun2, kemudian
masuk ke cakra
mahkota dan
memenuhi cakra 11
Langkah 4;
Setelah benar2 dirasa
cakra mahkota
(Sahasrara) dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta
yang ada di cakra
mahkotaku mengalir
kebawah menuju cakra
Adjna-ku dan memenuhi
cakra Adjna-ku….. Saat
ini cakra Adjna-ku telah
dipenuhi oleh energi
12
Langkah 5;
Setelah benar2 dirasa
cakra Adjna dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta
yang ada pada cakra
Adjna-ku mengalir
kebawah melalui tulang
belakangku menuju tulang
ekorku, kemudian melalui
paha, lutut, betis,
menuju telapak kakiku
dan Kelebihan energi
tersebut diserap oleh 13
ingat

14
 HARI
KETIGA Langkah 1;
PAGI- Ambil posisi
PAGI duduk bersandar
dikursi, dengan
kaki telanjang
langsung
menyentuh
tanah/ bumi,
mata terpejam
pusatkan
pikiran pada
aktifitas
bernafas di
hidung, kedua
tangan 15
 Langkah 2;
lakukan
Posisi
jari2
tangan,
letakkan
didepan
dada

POSISI TANGAN CAKRA WISUDHA

16
Posisi
jari-
jari
tangan
dari
dalam
(setiap
ujung
jari
saling
bertemu

17
Langkah 3 lakukan Afirmasi
“…aku niatkan dan
aku ijinkan tubuh &
pikiranku menarik
energi positif alam
semesta untuk masuk
dan memenuhi cakra
mahkotaku..” ulangi
minimal 3 kali,
sambil sekaligus
membayangkan adanya
sinar atau bulatan
putih bersih berada
sekitar satu
jengkal diatas
ubun2, kemudian
masuk ke cakra
mahkota dan
18
memenuhi cakra
Langkah 4;
Setelah benar2 dirasa
cakra mahkota
(Sahasrara) dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta
yang ada di cakra
mahkotaku mengalir
kebawah menuju cakra
Adjna-ku dan memenuhi
cakra Adjna-ku….. Saat
ini cakra Adjna-ku telah
dipenuhi oleh energi
19
Langkah 5;
Setelah benar2 dirasa
cakra Adjna dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta
yang ada pada cakra
Adjna-ku mengalir
kebawah menuju cakra
Visudha-ku dan memenuhi
cakra Visudha-ku… Saat
ini cakra Visudha-ku
telah dipenuhi oleh
energi positif alam
semesta..” 20
Langkah 6;
Setelah benar2 dirasa
cakra Visudha dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta
yang ada pada cakra
Visudha-ku mengalir
kebawah melalui tulang
belakangku menuju tulang
ekorku, kemudian melalui
paha, lutut, betis,
menuju telapak kakiku
dan Kelebihan energi
tersebut diserap oleh 21
ingat

22
 HARI KE Langkah 1;
EMPAT Ambil posisi duduk
PAGI-PAGI bersandar dikursi,
dengan kaki
telanjang langsung
menyentuh tanah/
bumi, mata
terpejam pusatkan
pikiran pada
aktifitas bernafas
di hidung, kedua
tangan telungkup
pada paha. Nikmati
proses menarik
nafas dan proses
menghembuskan
nafas, Lakukan
sampai benar2 23
 Langkah 2;
lakukan
Posisi jari2
tangan
seperti ini;
tangan kiri
di dada (pas
pada lokasi
jantung),
tangan kanan
letakkan
diatas paha
POSISI TANGAN CAKRA ANAHATA kanan.24
Langkah 3 lakukan Afirmasi
“…aku niatkan dan
aku ijinkan tubuh &
pikiranku menarik
energi positif alam
semesta untuk masuk
dan memenuhi cakra
mahkotaku..” ulangi
minimal 3 kali,
sambil sekaligus
membayangkan adanya
sinar atau bulatan
putih bersih berada
sekitar satu
jengkal diatas
ubun2, kemudian
masuk ke cakra
mahkota dan
25
memenuhi cakra
Langkah 4;
Setelah benar2 dirasa
cakra mahkota
(Sahasrara) dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi;
“…aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan
energi positif alam
semesta yang ada di
cakra mahkotaku
mengalir kebawah menuju
cakra Adjna-ku dan
memenuhi cakra Adjna-
ku….. Saat ini cakra
Adjna-ku telah dipenuhi
oleh energi positif 26
Langkah 5;
Setelah benar2 dirasa
cakra Adjna dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta
yang ada pada cakra
Adjna-ku mengalir
kebawah menuju cakra
Visudha-ku dan memenuhi
cakra Visudha-ku… Saat
ini cakra Visudha-ku
telah dipenuhi oleh
energi positif alam
semesta..” 27
Langkah 6;
Setelah benar2 dirasa
cakra Adjna dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta
yang ada pada cakra
Visudha-ku mengalir
kebawah menuju cakra
Anahata-ku dan memenuhi
cakra Anahata-ku… Saat
ini cakra Anahata-ku
telah dipenuhi oleh
energi positif alam
semesta..” 28
Langkah 7;
Setelah benar2 dirasa
cakra Anahata dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta
yang ada pada cakra
Anahata-ku mengalir
kebawah melalui tulang
belakangku menuju tulang
ekorku, kemudian melalui
paha, lutut, betis,
menuju telapak kakiku
dan Kelebihan energi
tersebut diserap oleh 29
ingat

30
 HARI Langkah 1;
KELIMA Ambil posisi duduk
PAGI-PAGI bersandar dikursi,
dengan kaki
telanjang langsung
menyentuh tanah/
bumi, mata
terpejam pusatkan
pikiran pada
aktifitas bernafas
di hidung, kedua
tangan telungkup
pada paha. Nikmati
proses menarik
nafas dan proses
menghembuskan
nafas, Lakukan
sampai benar2 31
 Langkah 2;
lakukan
Posisi jari2
tangan
seperti ini;
letakkan
diatas
pusar/
diatas perut

POSISI TANGAN CAKRA MANIPURA

32
Langkah 3 lakukan Afirmasi
“…aku niatkan dan
aku ijinkan tubuh &
pikiranku menarik
energi positif alam
semesta untuk masuk
dan memenuhi cakra
mahkotaku...”
ulangi minimal 3
kali, sambil
sekaligus
membayangkan adanya
sinar atau bulatan
putih bersih berada
sekitar satu
jengkal diatas
ubun2, kemudian
masuk ke cakra
33
mahkota dan
Langkah 4;
Setelah benar2 dirasa
cakra mahkota
(Sahasrara) dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi;
“…aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan
energi positif alam
semesta yang ada di
cakra mahkotaku
mengalir kebawah menuju
cakra Ajna-ku dan
memenuhi cakra Ajna-
ku….. Saat ini cakra
Ajna-ku telah dipenuhi
oleh energi positif 34
Langkah 5;
Setelah benar2 dirasa
cakra Ajna dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta
yang ada pada cakra
Ajna-ku mengalir
kebawah menuju cakra
Visudha-ku dan memenuhi
cakra Visudha-ku… Saat
ini cakra Visudha-ku
telah dipenuhi oleh
energi positif alam
semesta..” 35
Langkah 6;
Setelah benar2 dirasa
cakra Ajna dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta
yang ada pada cakra
Visudha-ku mengalir
kebawah menuju cakra
Anahata-ku dan memenuhi
cakra Anahata-ku… Saat
ini cakra Anahata-ku
telah dipenuhi oleh
energi positif alam
semesta..” 36
Langkah 7;
Setelah benar2 dirasa
cakra Anahata dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta
yang ada pada cakra
Anahata-ku mengalir
kebawah menuju cakra
Manipura-ku ….. Saat ini
cakra Manipura-ku telah
dipenuhi oleh energi
positif alam semesta...”
37
Langkah 8;
Setelah benar2 dirasa
cakra Manipura dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan dengan
afirmasi; “…aku
niatkan dan aku ijinkan
kelebihan energi positif
alam semesta yang ada
pada cakra Manipura-ku
mengalir kebawah melalui
tulang belakangku menuju
tulang ekorku, kemudian
melalui paha, lutut,
betis, menuju telapak
kakiku dan Kelebihan
energi tersebut diserap 38
ingat

39
 HARI Langkah 1;
KEENAM Ambil posisi duduk
PAGI-PAGI bersandar dikursi,
dengan kaki
telanjang langsung
menyentuh tanah/
bumi, mata
terpejam pusatkan
pikiran pada
aktifitas bernafas
di hidung, kedua
tangan telungkup
pada paha. Nikmati
proses menarik
nafas dan proses
menghembuskan
nafas, Lakukan
sampai benar2 40
 Langkah 2;
lakukan Posisi
jari2 tangan
seperti
ini;tangan
kanan berada
diatas tangan
kiri ibu jari
saling
bertemu,
letakkan
diarea
symphisis
POSISI TANGAN CAKRA SWADHISTANA pubis/ diatas
kelamin 41
Langkah 3 lakukan Afirmasi
“…aku niatkan dan
aku ijinkan tubuh &
pikiranku menarik
energi positif alam
semesta untuk masuk
dan memenuhi cakra
mahkotaku...”
ulangi minimal 3
kali, sambil
sekaligus
membayangkan adanya
sinar atau bulatan
putih bersih berada
sekitar satu
jengkal diatas
ubun2, kemudian
masuk ke cakra
42
mahkota dan
Langkah 4;
Setelah benar2 dirasa
cakra mahkota
(Sahasrara) dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi;
“…aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan
energi positif alam
semesta yang ada di
cakra mahkotaku
mengalir kebawah menuju
cakra Ajna-ku dan
memenuhi cakra Ajna-
ku….. Saat ini cakra
Ajna-ku telah dipenuhi
oleh energi positif 43
Langkah 5;
Setelah benar2 dirasa
cakra Ajna dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta
yang ada pada cakra
Ajna-ku mengalir
kebawah menuju cakra
Visudha-ku dan memenuhi
cakra Visudha-ku… Saat
ini cakra Visudha-ku
telah dipenuhi oleh
energi positif alam
semesta..” 44
Langkah 6;
Setelah benar2 dirasa
cakra Ajna dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta
yang ada pada cakra
Visudha-ku mengalir
kebawah menuju cakra
Anahata-ku dan memenuhi
cakra Anahata-ku… Saat
ini cakra Anahata-ku
telah dipenuhi oleh
energi positif alam
semesta..” 45
Langkah 7;
Setelah benar2 dirasa
cakra Anahata dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta
yang ada pada cakra
Anahata-ku mengalir
kebawah menuju cakra
Manipura-ku ….. Saat ini
cakra Manipura-ku telah
dipenuhi oleh energi
positif alam semesta...”
46
Langkah 8;
Setelah benar2 dirasa
cakra Manipura dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan dengan
afirmasi; “…aku
niatkan dan aku ijinkan
kelebihan energi positif
alam semesta yang ada
pada cakra Manipura-ku
mengalir kebawah menuju
cakra Svadhistana-ku …..
Saat ini cakra
Svadhistana-ku telah
dipenuhi oleh energi
positif alam semesta ..”
47
Langkah 9;
Setelah benar2 dirasa
cakra Svadhistana
dipenuhi energi positif
alam semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta yang
ada pada cakra
Svadhistana-ku mengalir
kebawah melalui tulang
belakangku menuju tulang
ekorku, kemudian melalui
paha, lutut, betis,
menuju telapak kakiku dan
Kelebihan energi tersebut
diserap oleh bumi…” 48
ingat

49
 HARI Langkah 1;
KETUJUH Ambil posisi duduk
PAGI-PAGI bersandar dikursi,
dengan kaki
telanjang langsung
menyentuh tanah/
bumi, mata
terpejam pusatkan
pikiran pada
aktifitas bernafas
di hidung, kedua
tangan telungkup
pada paha. Nikmati
proses menarik
nafas dan proses
menghembuskan
nafas, Lakukan
sampai benar2 50
 Langkah 2;
lakukan
Posisi jari2
tangan
seperti ini,
letakkan
diatas paha

POSISI TANGAN CAKRA MULADARA

51
Langkah 3 lakukan Afirmasi
“…aku niatkan dan
aku ijinkan tubuh &
pikiranku menarik
energi positif alam
semesta untuk masuk
dan memenuhi cakra
mahkotaku...”
ulangi minimal 3
kali, sambil
sekaligus
membayangkan adanya
sinar atau bulatan
putih bersih berada
sekitar satu
jengkal diatas
ubun2, kemudian
masuk ke cakra
52
mahkota dan
Langkah 4;
Setelah benar2 dirasa
cakra mahkota
(Sahasrara) dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi;
“…aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan
energi positif alam
semesta yang ada di
cakra mahkotaku
mengalir kebawah menuju
cakra Ajna-ku dan
memenuhi cakra Ajna-
ku….. Saat ini cakra
Ajna-ku telah dipenuhi
oleh energi positif 53
Langkah 5;
Setelah benar2 dirasa
cakra Ajna dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi;
“…aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan
energi positif alam
semesta yang ada pada
cakra Ajna-ku mengalir
kebawah menuju cakra
Visudha-ku dan memenuhi
cakra Visudha-ku… Saat
ini cakra Visudha-ku
telah dipenuhi oleh
energi positif alam
semesta..” 54
Langkah 6;
Setelah benar2 dirasa
cakra Visudha dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi;
“…aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan
energi positif alam
semesta yang ada pada
cakra Visudha-ku
mengalir kebawah
menuju cakra Anahata-
ku dan memenuhi cakra
Anahata-ku… Saat ini
cakra Anahata-ku telah
dipenuhi oleh energi
positif alam 55
Langkah 7;
Setelah benar2 dirasa
cakra Anahata dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta
yang ada pada cakra
Anahata-ku mengalir
kebawah menuju cakra
Manipura-ku ….. Saat ini
cakra Manipura-ku telah
dipenuhi oleh energi
positif alam semesta...”
56
Langkah 8;
Setelah benar2 dirasa
cakra Manipura dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan dengan
afirmasi; “…aku
niatkan dan aku ijinkan
kelebihan energi positif
alam semesta yang ada
pada cakra Manipura-ku
mengalir kebawah menuju
cakra Svadhistana-ku …..
Saat ini cakra
Svadhistana-ku telah
dipenuhi oleh energi
positif alam semesta ..”
57
Langkah 9;
Setelah benar2 dirasa
cakra Svadhistana
dipenuhi energi positif
alam semesta, lanjutkan
dengan afirmasi; “…
aku niatkan dan aku
ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta yang
ada pada cakra
Svadhistana-ku mengalir
kebawah kebawah menuju
cakra Muladara-ku …..
Saat ini cakra Muladara-
ku telah dipenuhi oleh
energi positif alam
semesta….”
58
Langkah 10;
Setelah benar2 dirasa
cakra Muladara dipenuhi
energi positif alam
semesta, lanjutkan dengan
afirmasi; “…aku
niatkan dan aku ijinkan
kelebihan energi positif
alam semesta yang ada
pada cakra Muladara-ku
mengalir menuju tulang
ekorku, kemudian melalui
paha, lutut, betis,
menuju telapak kakiku dan
Kelebihan energi tersebut
diserap oleh bumi…”
(minimal 3 kali)
59
ingat

60
 HARI Langkah 1;
KEDELAPAN Ambil posisi duduk
& DST bersandar dikursi,
PAGI-PAGI dengan kaki
telanjang langsung
menyentuh tanah/
bumi, mata
terpejam pusatkan
pikiran pada
aktifitas bernafas
di hidung, kedua
tangan telungkup
pada paha. Nikmati
proses menarik
nafas dan proses
menghembuskan
nafas, Lakukan
sampai benar2 61
 Langkah 2; Afirmasi dilakukan secara ber-
urutan dari cakra Sahasrara s/d cakra
Muladara
2A 2B 2C 2D

2E 2F 2G

62
Langkah 3;
Setelah benar2 dirasa cakra
Muladara dipenuhi energi positif
alam semesta, lanjutkan dengan
afirmasi; “…aku niatkan dan
aku ijinkan kelebihan energi
positif alam semesta yang ada pada
cakra Muladara-ku mengalir
menuju tulang ekorku, kemudian
melalui paha, lutut, betis, menuju
telapak kakiku dan Kelebihan
energi tersebut diserap oleh
bumi…” (minimal 3 kali). Afirmasi
selanjutmya “ saat ini ketujuh
cakra utama-ku telah dipenuhi oleh
energi positif alam semesta, dan
dapat berfungsi dengan maksimal”..
Terimakasih Tuhan. Om sshanti 63
ingat

64
65