KONSEP DAN PRINSIP

PEMENUHAN
ISTIRAHAT DAN TIDUR
KELOMPOK 2
 ANGGOTA KELOMPOK 2
1. DESRI YUWALDI(21301151)
2. DINO MARTIN DELIANO(21301152)
3. ERNI SUKMAWATI(21301153)
4. FAISAL AKBAR(21301154)
5. FATHIA MANDA AIZA PUTRI(21301155)
6. FINA DESFITRI(21301227)
7. GRENSIA WILDAYANI SIMANJUNTAK(21301156)
8. IKE YUNI AZIZAH(21301157)
9. ISHABEL BIELQIS KHANDISYA(21301158)
1. PENGERTIAN ISTIRAHAT
Istirahat merupakan keadaan relaks tanpa adanya tekanan emosional, bukan hanya
dalam keadaan tidak beraktivitas tetapi juga kondisi yang membutuhkan ketenangan,
Setiap orang membutuhkan istirahat agar dapat mempertahankan kesehatan pada
tingkat yang optimal.

Pemenuhan kebutuhan istirahat terutama sangat penting bagi orang yang sedang sakit
agar lebih cepat memperbaiki kerusakan pada sel. Apabila kebutuhan istirahat tersebut
cukup, maka jumlah energy yang diharapkan untuk memulihkan status kesehatan dan
mempertahankan kegiatan dalam kehidupan sehari-hari terpenuhi. Selain itu, orang
mengalami kelelahan juga membutuhkan istirahat lebih dari biasanya.
 2. PENGERTIAN TIDUR
Tidur merupakan keadaan tidak sadar yang relatif lebih
responsif terhadap rangsangan internal. Perbedaan tidur
dengan keadaan tidak sadar lainnya adalah pada keadaan tidur
siklusnya dapat diprediksi dan kurang respons terhadap
rangsangan eksternal. Otak berangsur-angsur menjadi kurang
responsif terhadap rangsang visual, auditori dan rangsangan
lingkungan lainnya. Tidur dianggap sebagai keadaan pasif
yang dimulai dari input sensoric walaupun mekanisme inisiasi
aktif juga mempengaruhi keadaan tidur.

A. Filosofi tidur
Tidur adalah suatu periode istirahat bagi tubuh
berdasarkan atas kemauan serta kesadaran dan
secara utuh atau sebagian fungsi tubuh yang
akan dihambat atau dikurangi.
Tidur dibagi menjadi dua tahap secara garis
besarnya yaitu
• Faserapideyemovement(REM): activesleep.
• Fasenonrapideyemovement(NREM):
quietsleep.
Non Rapid Eye Movement merupakan kaeadaan
aktif yang terjadi melalui osilasi antara talamus
dan korteks. Tiga sistem utama osilasi adalah
kumparan tidur, delta osilasi, dan osilasi kortikal
lambat.
Ciri EEG tambahan dari tidur fase REM adalah
gelombang gigi gergaji. Fase REM (tahap R)
ditandai oleh atonia otot, aktivasi kortikal,
desinkronisasi bertegangan rendah dari EEG dan
gerakan cepat dari mata.
Fungsi tidur NREM masih merupakan dugaan
beberapa teori telah diajukan salah satu teorinya
menyatakan bahwa penurunan metabolisme
akan memfasilitasi peningkatan penyimpanan
glikogen. Pada keadaan perpindahan dari fase
terjaga akan terlihat gambaran gelombang alfa:
• Fase pertama NREM akan memperlihatkan
gambaran gelombang teta.
•Fase kedua NREM akan memperlihatkan
gambaran spindle waves.
•Fase ketiga NREM akan memperlihatkan
gambaran spindle waves ditambah dengan slow
waves.
• Fase empat NREM akan memperlihatkan
gelombang yang sama seperti fase ketiga namun
ditambah gambaran gelombang delta yang
merupakan ciri fase 4 NREM.
B. Jenis-jenis tidur
1. tidur dengan gerakan bola mata
cepat (Rapid Eye Movement-REM)
Tidur REM merupakan tidur dalam
kondisi aktif atau tidur paradoksial. Hal
tersebut berarti tidur REM ini sifatnya
nyenyak sekali, namun fisiknya yaitu
gerakan kedua bola matanya bersifat
sangat aktif. Tidur REM ditandai
dengan mimpi, otot-otot kendor,
tekanan darah bertambah, gerakan
mata cepat (mata cenderung bergerak
bolak-balik), sekresi lambung
meningkat, ereksi penis pada laki-laki,
gerakan otot tidak teratur, kecepatan
jantung, dan pernafasan tidak teratur,
sering lebih cepat, serta suhu dan
metabolisme meningkat.
2. tidur dengan gerakan bola mata
lambat (Non Rapid Eye Movement-
NREM).
Tidur NREM merupakan tidur yang
nyaman dan dalam. Pada tidur NREM
gelombang otak lebih lambat
dibandingkan pada orang yang sadar.
Tanda-tandanya yaitu mimpi berkurang,
keadaan istirahat, tekanan darah turun,
kecepatan pernafasan turun,
metabolisme turun, dan gerakan bola
mata lambat.
Tidur NREM memiliki empat tahap yang
masing-masing tahap ditandai dengan
pola perubahan aktivitas gelombang
otak:
Tahap I
Merupakan tahap transisi dimana seseorang beralih dari
sadar menjadi tidur. Seseorang yang tidur pada tahap ini
dapat dibangunkan dengan mudah.
Tahap II
Merupakan tahap tidur ringan dan proses tubuh terus
menurun. Tahap ini berlangsung sekitar 10-15 menit.
Tahap III
keadaan fisik lemah lunglai karena tonus otot lenyap secara
menyeluruh. Seseorang yang tidur pada tahap ini sulit
dibangunkan.
Tahap IV
Merupakan tahap tidur dimana seseorang berada dalam
keadaan rileks. Pada tahap ini dapat terjadi mimpi dan dapat
memulihkan keadaan tubuh.
Tahap V
Tahap kelima ini merupakan tahap REM yang ditandai
dengan kembali bergeraknya kedua bola mata berkecepatan
tinggi dari tahap-tahap sebelumnya.
C. Fungsi dan tujuan
Fungsi Tujuan
Tujuan tidur secara jelas tidak diketahui
namun diyakini tidur diperlukan untuk
menjaga keseimbangan mental emosional
• Tidur meningkatkan daya ingat
dan kesehatan. Energi disimpan selama
• Tidur mencegah penyakit
tidur, sehingga dapat diarahkan kembali
• Tidur meningkatkan energi
pada fungsi selular yang penting. Secara
• Tidur mencegah stres
umum terdapat dua efek fisiologis dari
Untuk dapat merasakan fungsi utama
tidur, yaitu yang pertama, efek dari sistem
tidur si atas, mulai sekarang sebaiknya
saraf yang diperkirakan dapat
Anda menjaga porsi tidur Anda selama
memulihkan kepekaan normal dan
tujuh sampai delapan jam setiap hari.
keseimbangan diantara berbagai susunan
saraf; dan yang kedua yaitu efek pada
struktur tubuh dengan memulihkan
kesegaran dan fungsi dalam organ tubuh
karena selama tidur terjadi penurunan.
 D. KEBUTUHAN
 TIDUR
0 bulan -1 bulan Masa neonatus 14-18 jam/hari
 1 bulan - 18 bulan Masa bayi 12-14 jam/hari
 18 bulan – 3 tahun Masa anak 11-12 jam/hari
 3 tahun – 6 tahun Masa pra sekolah 11 jam/hari
 6 tahun – 12 tahun Masa sekolah 10 jam/hari
 12 tahun – 18 tahun Masa remaja 8,5 jam/hari
 18 tahun – 40 tahun Masa dewasa muda 7-8jam/hari
 40 tahun – 60 tahun Masa paruh baya 7 jam/hari
 60 tahun ke atas Masa dewasa tua 6 jam/hari
E. Faktor-faktor yang mempengaruhi tidur
1. Penyakit :keadaan sakit menjadikan pasien
kurang tidur atau tidak dapat tidur. Misalnya
pada pasien dengan gangguan pernafasan
seperti asma, bronkitis, penyakit dan lain-lain.
2. Lingkungan: Pasien yang biasa tidur pada
lingkungan yang tenang dan nyaman,
kemudian terjadi perubahan suasana seperti
gaduh maka akan menghambat tidurnya.
3. Motivasi: Motivasi dapat memengaruhi tidur
dan dapat menimbulkan keinginan untuk tetap
bangun dan waspada menahan kantuk.
4. Kelelahan: Apabila mengalami kelelahan dapat
memperpedek periode pertama dari tahap
REM.
5. Kecemasan : Pada keadaan cemas
seseorang mungkin meningkatkan saraf
simpatis sehingga mengganggu tidurnya.
6. Alkohol: Alkohol menekan REM secara
normal, seseorang yang tahan minum
alcohol dapat mengakibatkan insomnia
dan lekas marah.
7. Obat-obatan : Beberapa jenis obat yang
dapat menimbulkan gangguan tidur antara
lain:
 Diuretik: menyebabkan
insomnia
 Anti depresan: supresi REM
 Kafein: meningkatkan saraf simpatis
 Beta bloker: menimbulkan insomnia
 Narkotika: mensuspensi REM
F. Masalah kebutuhan tidur
Aspek yang perlu di kaji pada klien untuk mengidentifiksi gangguan kebutuhan
istirahat dan tidur meliputi pengkajian mengenai riwayat tidur, pola tidur, seperti
jam berapa klien masuk kamar untuk tidur, jam berapa biasa bangun tidur, dan
keteraturan Pola Tidur klien, Kebiasaan yang dilakukan klien menjelang tidur
seperti membaca buku, buang air kecil dan lain-lain.

Gangguan tidur yang sering dialami klien dan cara mengatasinya: Kebiasaan
tidur siang, Lingkungan tidur klien, bagaimana kondisi lingkungan tidur klien
apakah kondisinya gelap, suhunya dingin dan lain-lain.Peristiwa yang baru
dialami klien dalam hidup, status emosi dan mental klien. mempengaruhi
terhadap kemampuan untuk Istirahat dan Tidur.
F. Masalah kebutuhan tidur

Perilaku deprivasi tidur yaitu manifestasi fisik dan perilaku yang timbul
sebagai gangguan Istirahat Tidur. Penampilan wajah misalnya, Adakah
area gelap di sekitar mata. Perilaku yang terkait dengan gangguan ekstra
tidur, misalnya apakah klien mudah tersinggung, selalu menguap, kurang
konsentrasi atau terlihat bingung Kelelahan, misalnya apakah klien
tampak lelah latih atau lesu. Biasanya Gejala klinis yang mungkin
muncul perasaan lelah, Gelisah, Emosi dan Apatis.
 SEKIAN,
TERIMA KASIH
KELOMPOK 2