MERAH

LOMPAT JAUH
Disediakan oleh Rumah Merah
ANGELINE NG YIT AVELYN LIM LEOW YUN CI
FEN XING RUI
Kandungan:
01 Pengenalan

02 Kawasan dan Peralatan

03 Peraturan Lompat Jauh

04 Fasa-fasa Lompat Jauh

01
Pengenalan
Lompat Jauh
 01 Pengenalan Lompat Jauh

Lompat jauh merupakan acara balapan dan padang yang mana atlet
menggabungkan kelajuan, kekuatan, dan ketangkasan dalam cubaan
melompat sejauh yang boleh dari tempat mula melompat. Seiring
dengan lompat kijang, dua acara ini mengukur lompatan untuk jarak
sebagai kumpulan yang dirujuk sebagai "melompat melintang". Acara
ini mempunyai sejarah dengan Sukan Olimpik Purba dan menjadi
acara Olimpik moden bagi lelaki sejak Olimpik pertama pada 1896
dan bagi wanita sejak 1948.
02
KAWASA
N&
PERALAT
AN
Kawasan
Kawasan pendaratan digunakan untuk mendarat
dalam satu-satu lompatan.
● Diisikan pasir halus dan dilembapkan
● Saiz: 9m (panjang) x 2.75m (lebar)
Peralatan
● Lorong Larian
● Papan Pelepas
● Petunjuk Plastisin
● Pita Pengukur
● Pengukur Halaju Angin
● Bendera Isyarat
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
LORONG
LARIAN
Jarak standard lorong larian
ialah 45 m x 1.22 m
PAPAN PELEPAS
● Digunakan sebagai petanda dan
permulaan lompatan
● Bersaiz 1.22m panjang dan 20 cm lebar
● Diletakan satu meter dari
hujung yang terdekat dengan
kawasan pendaratan
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
PETUNJUK
PLASTISIN
● Digunakan untuk mengesan dan
membuktikan pembatalan
● Diletakan pada hujung papan pelepas
● Sebarang kesan tapak kaki yang
terdapat padanya = Lompatan itu batal
PITA
● PENGUKUR
Digunakan untuk mengukur jarak sesuatu
lompatan (diukur dari hujung terdekat papan
pelepas ke hujung terdekat tempat
pendaratan
● Kini digantikan dengan alat pengukur
elektronik (mudah, cepat tepat)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
PENGUKUR HALAJU
● DigunakanANGIN
untuk mengukur halaju
angin ketika satu-satu lompatan dibuat
● Penting untuk menentukan sama ada
lompatan tersebut dibantu oleh angin
atau tidak
BENDERA ISYARAT
● Digunakan oleh pengadil yang
mengawasi sesuatu lompatan
● Bendera putih- lompatan bersih
● Bendera merah- lompatan batal
03 PERATURAN
LOMPAT JAUH
 Untuk melakukan lompatan yang
Setiap atlet dibenarkan sah, para atlet perlu
melakukan 4 kali melaksanakan perlepasan dari
percubaan pool
‘Trial Event’ akan dipanggil
Tiada penanda apabila atlet tersebut
diletakan pada laluan
melakukan lompatan di tepi
larian tetapi boleh di ‘pit’
tepi laluan papan
Untuk melakukan lompatan yang
sah, para atlet perlu meletakkan
kaki yang akan digunakan untuk
berlepas pada atau di belakang
papan perlepasan.
Larian tidak boleh
melebihi 40 meter.
Jika atlet berjalan ke
belakang selepas
melakukan lompatan,
pengawai akan
mengistiharkan tiada
lompatan yang dilakukan
(batal)

Jejakat yang
terdekat akan
diambil!
 0
FASA-FASA
4
LOMPAT JAUH

Fasa Penujuan Fasa Lonjakan

Lari menuju ke papan Melompat dari papan
lonjak

Fasa Layangan Fasa Pendaratan

Badan berada di udara Sentuhan bahagian badan
dengan tempat mendarat
FASA PENUJUAN
Fasa ini memerlukan seseorang atlet berlari dengan
kepantasan yang optimum dan terkawal.
Bilangan langkah larian ini berbeza di antara setiap individu.
Faktor penting ialah bilangan itu mesti membolehkan peserta
mencapai kepantasan yang maksimum untuk menghasilkan
lonjakan yang berkesan.
Gaya berlari untuk lompat jauh adalah sama dengan gaya lari
pecut. Apabila hampir sampai papan lonjak, dia mesti
bersedia untuk melonjak.
Pada langkah terakhir atlet harus merendahkan sedikit
bahagian badannya untuk mendapat tolakan yang berkesan
daripada kaki yang telah bengkok.
FASA LONJAKAN
Tumpuan utama fasa ini ialah untuk mencapai
lompatan yang tinggi.
Tapak kaki yang digunakan untuk melonjak mestilah
memijak papan lonjak dengan tepat di mana hujung
kaki tidak menyentuh kawasan yang terletak di
hadapan papan.
Aksi lonjakan ini mengamalkan urutan tumit-hujung
kaki. Tolakan kaki hendaklah kuat dan diluruskan
pada saat-saat akhir untuk membantu lonjakan yang
tinggi.
Serentak dengan lonjakan itu, kaki bebas hendaklah
dihayun dengan kencang ke hadapan dengan
bahagian lutut dibiarkan tinggi.
Pada masa yang sama, kedua-dua belah tangan
dihayun ke hadapan dan ke atas untuk membantu
mencapai lonjakan yang lebih tinggi.
 FASA LAYANGAN
Gaya badan dan pergerakan pelompat di fasa ini
bergantung kepada gaya yang hendak digunakan.
Tujuan utama ialah supaya pelompat dapat berada di
fasa ini lebih lama untuk melambatkan
pendaratannya.

Selepas melonjak, gaya badan adalah seperti berikut:

Bagi tendang kayuh, pelompat seolah-olah melangkah di udara dan badannya tegak. Bagi gaya
layar, pelompat melunjurkan kedua-dua belah kakinya ke hadapan dan badannya dicondongkan
ke hadapan. Tangan pelompat dihulurkan hingga hujung kaki. Bagi gaya gantung, pelompat
mengangkat kedua-dua belah tangannya ke atas seolah-olah bergantung di udara. Kedua-dua
kakinya diangkat ke belakang. Bagi gaya selangkah, pelompat menghayunkan bahagian
kakinya yang bebas ke hadapan selepas lonjakan. Tindakan seperti di dalam gaya tendang
kayuh tidak dilakukan. Kaki yang digunakan untuk melonjak mengikut dari belakang. Ini bererti
kaki pelompat berada di dalam keadaan terkangkang semasa membuat layangan. Sebelum
mendarat, kaki lonjak pelompat akan dibawa ke hadapan supaya bersama dengan kaki bebas.
FASA PENDARATAN
Ketika berada dalam fasa ini, pelompat
mestilah memberi perhatian kepada
imbangan badan dan pencapaian jarak.
Kaki dihulur ke hadapan dan sewaktu
mencecah tempat mendarat (tumit kaki
dahulu) lutut dilenturkan untuk
mengurangkan kesan tekanan pendaratan
dan tangan dihayunkan ke atas.
Badan dicondongkan ke hadapan supaya
keseluruhan badan terus menuju ke
hadapan.
Terima Kasih