KEBUGARA

N JASMANI
ANGGOTA KEL.6 :
•BAMBANG TARIGAN
•CASSANDRA SITORUS
•HELEN BATUARA
•STEVEN TARIGAN
•TAHAN TAMPUBOLON
•YOHANNA SITORUS
 PENGERTIAN KEBUGARAN JASMANI
Kebugaran jasmani artinya kebutuhan yang wajib dipenuhi agar kita bisa
menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan baik. Definisi lainnya,
kebugaran jasmani artinya kesanggupan tubuh buat melakukan aktivitas
tanpa mengalami kelelahan yang berlebih.Kata kebugaran jasmani memiliki
pengertian yang tidak tidak sinkron berasal aspek fisik pada total fitness
 atau yg dikenal sebagai physical fitness.

Secara umum , pengertian kebugaran jasmani artinya kemampuan seorang

buat menjalankan aktivitas kehidupan sehari-hari dengan ringan dan mudah
tanpa mencicipi kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga
buat melakukan kegiatan yang lain.
1
MANFAAT KEBUGARAN JASMANI
0
Berikut adalah beberapa manfaat yang diperoleh darikebugaran
Jasmani:

02
1.Menaikkan sirkulasi darah serta sistem kerja jantung.
2.Menaikkan stamina serta kekuatan tubuh.
3.Memiliki kemampuan pemulihan organ tubuh secara tepat.
4.Mempunyai respons tubuh yang cepat serta sempurna.
5.Mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas.
6.Mencegah penyakit jantung.
7.Menurunkan tekanan darah tinggi.
8.Mengatasi depresi.

03
9.Menaikkan energi.
04
10.Terhindar dari penyakit osteoporosis atau tulang keropos.
11.Mempertinggi daya tahan tubuh.
12.Menaikkan kelenturan persendian.
13.Meningkatkan kekuatan otot dan kecepatan.
14.Menaikkan sistem peredaran darah, sistem saraf, dan fungsi
jantung.
15.Mempertahankan serta menyelaraskan syarat tubuh.
 01
Demi menaikkan kebugaran jasmani, engkau harus melakukan latihan yang teratur.
Adapun fungsi dan tujuan kebugaran jasmani, yaitu:

menaikkan sistem peredaran darah, sistem saraf, serta

fungsi jantung.
menaikkan komponen kelenturan, stamina, dan
kecepatan.
mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh sehabis
berlatih atau pada kondisi-syarat tertentu, contohnya
bunda hamil, orang tua, dan pemulihan selesainya
sakit.
Bagi olahragawan, tingkat kebugaran jasmani yang
tinggi berfungsi buat menaikkan prestasi.
Merangsang perkembangan serta pertumbuhan bagi
balita serta anak-anak.
5 UNSUR KEBUGARAN JASMANI
•DAYA TAHAN ( KETAHANAN )

•KEKUATAN

•KESEIMBANGAN

•KECEPATAN

•KELINCAHAN
 DAYA TAHAN (KETAHANAN)

Daya tahan berkaitan langsung menggunakan stamina

atau kemampuan melakukan aktivitas dalam jangka
ketika yang usang. Daya tahan membutuhkan latihan
yang kompleks sebab berkaitan dalam mempertinggi
kinerja paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah
dan kekuatan otot. Latihan buat menaikkan daya tahan
dapat menggunakan durasi kurang lebih 30 mnt setiap
hari.

GAMBAR DISAMPING MERUPAKAN

LATIHAN SIT UP
KEKUATAN

Kekuatan bisa dikatakan menjadi kondisi tubuh

yang bisa mempergunakan otot ketika dibebankan
buat menjalankan suatu aktivitas. Otot yang
bertenaga bisa diraih menggunakan latihan berat
yang dilakukan secara rutin dan konsisten.

Kekuatan atau strength merupakan satu di antara

unsur primer berasal kebugaran jasmani.
•KESIMBANGAN
Keseimbangan merupakan kemampuan tubuh manusia untuk
mempertahankan posisi di titik tertentu.

Menurut KBBI atau Kamus Besar Bahasa Indonesia,

keseimbangan memiliki arti keadaan yang terjadi apabila semua gaya
dan kecenderungan yang ada tepat diimbangi atau dinetralkan oleh gaya
dan kecenderungan yang sama, tetapi berlawanan; kemampuan
seseorang mengontrol keseimbangan tubuh dalam beberapa hal.
KECEPATAN

Do you know what helps you make your point clear?

Lists like this one:

● They’re simple
● You can organize your ideas clearly
● You’ll never forget to buy milk!

And the most important thing: the audience won’t

miss the point of your presentation

9
 KELINCAHAN
Do you have any questions?
youremail@freepik.com
+91 620 421 838
yourwebsite.com

CREDITS: This presentation template was created

by Slidesgo, including icons by Flaticon and
infographics & images by Freepik

Please keep this slide for attribution

ALTERNATIVE RESOURCES
Here’s an assortment of alternative resources
whose style fits the one of this template:

ICONS:
● Healthy icons collection
 BENTUK LATIHAN KEBUGARAN JASMANI

● Push up buat melatih kekuatan otot lengan.

● Sit up buat melatih kekuatan otot perut.
● Back lift untuk melatih otot punggung.
● Latihan kekuatan otot lengan dan bahu.