MENGENAL

MASA PUBERTAS
Bidan Rika Nurmalik, Amd. Keb.

(Relawati Sentra Laktasi Muslimah Bandung

 MASA PUBERTAS (AQil bALIGH)
MENURUT ISLAM
Pengertian dalam bahasa, Aqil artinya seseorang yang berakal, memahami, dan
mengetahui.

Menurut Imam Syafii, tanda-tanda Baligh sebagaimana dikutip dari kitab

Safinatunnajah, beliau memfatwakan tanda baligh dalam 3 macam, meliputi:
‫ تمام خمسة عشرة سنة فى الدكر و اال ْنثي و االحتالم في اللدكر واال ْنثي‬: ‫عالمات البلوغ ثالث‬
‫لتسع سنين والحيض لتسع سنين‬
Artinya: "Tanda-tanda baligh ada tiga : 1) Telah mencapai umur 15 tahun (hijriyah)
untuk laki-laki dan perempuan, 2) Mimpi basah bagi laki-laki dan perempuan, dan 3)
Haid untuk perempuan yang berumur 9 tahun,
MATERI : CINTA ALLOH ANTARA AKU DAN IBUKU - BUNDA ARIT WIDOWATI
 AQIL BALIGH VS REMAJA?
AQIL BALIGH → satu kesatuan, sepenuhnya dewasa, bukan remaja, matang fisik juga
mental, mandiri, bertanggungjawab, siap menanggung beban dunia akhirat, bagian dari solusi umat, bukan
masalah.

Melansir Universitas Islam Indonesia, anak yang telah baliqh diartikan sebagai mukallaf, artinya anak
tersebut telah wajib untuk menjalankan syariat Islam, yakni seperti sholat, berpuasa, hingga ibadan
lainnya. Tentunya dibarengi dengan menjalankan perintah Allah SWT dan menjauhi segala larangan-Nya. Harus
ditekankan bahwa kini mereka telah menjadi Muslim dan Muslimah dewasa yang wajib terikat pada semua
ketentuan syariah.

Remaja → sudah baligh namun belum akil, bukan anak tapi belum dewasa, periode
transisional dengan rentang sangat panjang, tidak produktif bahkan konsumtif dan destruktif, generasi galau,
bingung dengan identitas, status, dan posisi sosial, benci sosial, storm and stress.

MATERI : CINTA ALLOH ANTARA AKU DAN IBUKU - BUNDA ARIT WIDOWATI
 APA
KEWAJIBAN
SETELAH
AQIL BALIGH?
 01
Beribadah
Kepada Allah
Dalil : QS. Adz-Dzariyat : 56
 ِ ‫نس ِإ لَّا لِيَ ْعبُ ُد‬
‫ون‬ َ ‫ت ٱل ِْج ّ َن َوٱلِْإ‬
ُ ‫َو َما َخل َ ْق‬
wa mā khalaqtul-jinna wal-insa illā liya'budụn

“Dan aku tidak menciptakan jin dan manusia melainkan

supaya mereka beribadah kepada-Ku.”

QS. ADZ-DZARIYAT : 56
 Beribadah
kepada allah
Melaksanakan Perintah-Nya dan Menjauhi
Larangan-Nya.
Contoh : Shalat 5 Waktu, Meyempurnakan
Wudhu, Tidak Berbohong, Menutup Aurat.
 02
Berbakti Kepada
kedua orangtua
Dalil : QS. Luqman : 14 dan
QS. Al-Ahqof : 15
 ‫عل َٰى َو ْه‬ َ ‫نس َن ِب َٰولِ َديْ ِه َح َملَتْ ُه ُأ ُّم ُهۥ َو ْهنًا‬
َٰ ‫َو َو َّصيْنَا ٱلِْإ‬
‫ير‬ ْ ‫اميْ ِن َأ ِن‬
ُ ‫ٱشك ُْر لِى َولِ َٰو ِل َديْ َك ِإ ل ََّى ٱل َْم ِص‬ َ ‫ٍن َو ِف َٰصل ُُهۥ ِفى‬
َ ‫ع‬
Wa waṣṣainal-insāna biwālidaīh, ḥamalat-hu ummuhụ wahnan 'alā
wahniw wa fiṣāluhụ fī 'āmaini anisykur lī wa liwālidaīk, ilayyal-maṣīr

“Dan Kami perintahkan kepada manusia (berbuat baik) kepada dua orang
ibu-bapaknya; ibunya telah mengandungnya dalam keadaan lemah yang
bertambah-tambah, dan menyapihnya dalam dua tahun. Bersyukurlah
kepada-Ku dan kepada dua orang ibu bapakmu, hanya kepada-Kulah
kembalimu.”

QS. Luqman : 14
‫نس َن ِب َٰولِ َديْ ِه ِإ ْح َٰسنًا ۖ َح َملَتْ ُه ُأ ُّم ُهۥ ك ُْر ًها َو َو َض َعتْ ُه ك ُْر ًها‬ ‫َو َو َّصيْنَا ٱلِْإ َٰ‬
‫ى ِإ َذا بَل ََغ َأ ُش َّد ُهۥ َوبَل ََغ‬
‫ون َش ْه ًرا ۚ َحتَّ ٰ ٓ‬ ‫ۖ َو َح ْمل ُُهۥ َو ِف َٰصل ُُهۥ ثَلَٰثُ َ‬
‫ت‬‫ع ِنىٓ َأ ْن َأ ْشك َُر ِن ْع َمتَ َك ٱل َّ ِتىٓ َأن ْ َع ْم َ‬ ‫ب َأ ْو ِز ْ‬‫ال َر ِ ّ‬ ‫ين َسن َ ًة َق َ‬ ‫َأ ْربَ ِع َ‬
‫حا تَ ْر َضىٰ ُه َوَأ ْصلِ ْح لِى ِفى‬ ‫ع َم َل َٰصلِ ً‬ ‫عل َٰى َٰولِ َد َّى َوَأ ْن َأ ْ‬ ‫عل ََّى َو َ‬
‫َ‬
‫ت ِإ ل َيْ َك َوِإ ِن ّى ِم َن ٱل ُْم ْسلِ ِم َ‬
‫ين‬ ‫ُذ ِ ّريَّ ِتىٓ ۖ ِإ ِن ّى تُبْ ُ‬

‫‪QS. al-ahqof : 15‬‬

Wa waṣṣainal-insāna biwālidaihi iḥsānā, ḥamalat-hu ummuhụ kurhaw wa
waḍa'at-hu kurhā, wa ḥamluhụ wa fiṣāluhụ ṡalāṡụna syahrā, ḥattā iżā
balaga asyuddahụ wa balaga arba'īna sanatang qāla rabbi auzi'nī an
asykura ni'matakallatī an'amta 'alayya wa 'alā wālidayya wa an a'mala
ṣāliḥan tarḍāhu wa aṣliḥ lī fī żurriyyatī, innī tubtu ilaika wa innī minal-
muslimīn

QS. al-ahqof : 15
 “:Kami perintahkan kepada manusia supaya berbuat baik kepada dua
orang ibu bapaknya, ibunya mengandungnya dengan susah payah, dan
melahirkannya dengan susah payah (pula). Mengandungnya sampai
menyapihnya adalah tiga puluh bulan, sehingga apabila dia telah dewasa
dan umurnya sampai empat puluh tahun ia berdoa: "Ya Tuhanku,
tunjukilah aku untuk mensyukuri nikmat Engkau yang telah Engkau
berikan kepadaku dan kepada ibu bapakku dan supaya aku dapat berbuat
amal yang saleh yang Engkau ridhai; berilah kebaikan kepadaku dengan
(memberi kebaikan) kepada anak cucuku. Sesungguhnya aku bertaubat
kepada Engkau dan sesungguhnya aku termasuk orang-orang yang
berserah diri".”

QS. al-ahqof : 15
APa itu pubertas
laki-laki?
 APA ITU
MIMPI BASAH?
Mimpi basah merupakan respons normal dan alami tubuh terhadap
perubahan hormonal.

Mimpi basah juga tidak memiliki risiko kesehatan maupun gangguan

kesuburan di masa yang akan datang.

Mimpi basah merupakan tanda bahwa seorang pria telah memasuki

pubertas dan akan menjadi pria dewasa dalam waktu beberapa tahun
ke depan.

https://www.alodokter.com/kenapa-seseorang-bisa-mimpi-basah
 Kapan terjadi
MIMPI basah?
Mimpi basah umumnya muncul pada masa-masa menjelang remaja
atau pubertas. Saat itu, tubuh pria mulai memproduksi hormon
testosteron yang akan memproduksi sperma.

Pada masa ini, remaja pria mengalami beberapa perubahan pada

tubuhnya. Ketika usianya menginjak 12 tahun, penis remaja pria mulai
berkembang dan memanjang.

https://www.alodokter.com/kenapa-seseorang-bisa-mimpi-basah#:
 MENGENAL ORGAN
KELAMIN LAKI-LAKI
1. Testis, berbentuk oval mirip seperti telur dan tidak simetris,
berjumlah 2 buah, di dalamnya terdapat saluran halus tubulus
seminiferus.
2. Epididimis, berbentuk saluran panjang yang berlekuk-lekuk di
dekat testis.
3. Vas deferen, berupa saluran panjang yang
menghubungkanepididimis menuju vesica seminalis.
4. Vesica seminalis, berupa kantung kecil diantara vas deferen
dengan uretra.
5. Ductus ejakulatoris, berupa saluran di antara vesica seminalis
dengan uretra.
https://roboguru.ruangguru.com/question/sebutkan-ciri-ciri-alat-reproduksi-pria-_QU-XATOPKAM
 ORGAN KELAMIN
LAKI-LAKI
6. Uretra, berupa saluran panjang dari vesica seminalis sampai ke
ujung penis.
7. Kelenjar prostat, berupa kelenjar yang membungkus uretra,
terletak di bawah kandung kemih dan berada di depan rektum.
8. Kelenjar cowper, berupa kelenjar kecil di depan kelenjar prostat,
berjumlah sepasang.
9. Penis, tersusun atas jaringan erektil, penuh dengan pembuluh
darah, di dalamnya terdapat uretra.
10. Skrotum, berupa kulit yang membungkus testis.

https://roboguru.ruangguru.com/question/sebutkan-ciri-ciri-alat-reproduksi-pria-_QU-XATOPKAM
 CIRI-CIRI puberts
LAKI-LAKI
Testis Mimpi Suara
Berubah Basah Berubah

Bertambah Muncul Jerawat Tumbuh Rambut

Tinggi Badan Halus di Kemaluan

Pertumbuhan
Otot Tubuh
https://www.halodoc.com/artikel/7-perubahan-fisik-remaja-laki-laki-pada-masa-pubertas
 AKIBAT
MIMPI BASAH?
Ihtilam, yaitu keluarnya mani baik karena mimpi maupun hal lainnya. Dalil
pada Surah An-Nur ayat 59 :

‫ين ِمن ق َْب ِل ِه ْم ۚ ك َ َٰذلِ َك يُبَ ِيّ ُن ٱلل َّ ُه لَك ُْم‬

َ ‫ٱس َتـ ْٔ َذ َن ٱل ّ َ ِذ‬ ‫َأ‬
ْ ‫َوِإ َذا َبل ََغ ٱل ْ ْطفَٰ ُل ِمنك ُُم ٱل ُْحل َُم َفل ْيَ ْستَـ ْٔ ِذنُوا۟ ك ََما‬
ٌ‫َءايَٰ ِت ِهۦ ۗ َوٱلل ّ َ ُه َعلِيم ٌ َح ِكيم‬
Wa iżā balagal-aṭfālu mingkumul-ḥuluma falyasta`żinụ kamasta`żanallażīna ming
qablihim, każālika yubayyinullāhu lakum āyātih, wallāhu 'alīmun ḥakīm.

“Dan apabila anak-anakmu telah sampai umur balig, maka hendaklah mereka meminta izin, seperti
orang-orang yang sebelum mereka meminta izin. Demikianlah Allah menjelaskan ayat-ayat-Nya.
Dan Allah Maha Mengetahui lagi Maha Bijaksana.”

https://muslimah.or.id/183-ketika-sang-buah-hati-beranjak-dewasa.html
 AKIBAT
MIMPI BASAH?
“Diangkat pena (tidak dikenakan kewajiban) pada tiga orang; orang yang tidur
hingga bangun, anak kecil hingga ihtilam dan orang gila hingga berakal.”
(HR. Abu Daud dan At-Tirmidzi)

Hadits tersebut menunjukkan bahwa ihtilam merupakan salah satu

sebab dikenakannya kewajiban syari’at terhadap seseorang dan akan
mulai dihisabnya seluruh amal perbuatan yang dilakukannya ketika
telah mencapai masa tersebut.

https://muslimah.or.id/183-ketika-sang-buah-hati-beranjak-dewasa.html
 HORMON LAKI-LAKI

Hormon FSH Hormon LH

hormon testosteron hormon estrogen

APa itu pubertas
Perempuan?
 APA ITU
HAID / Menstruasi?
Pubertas pada perempuan ditandai dengan terjadinya, Menstruasi/Haid.

Menstruasi adalah terjadinya perdarahan pada uterus yang mengalir dari rahim dan keluar melalui
vagina.

Kondisi ini memang siklus normal pada wanita yang umumnya terjadi setiap bulan.
Menstruasi dapat disebut juga dengan haid atau terkadang datang bulan.

Siklus menstruasi terjadi karena naik turunnya hormon di dalam tubuh wanita. Durasi siklus
menstruasi terjadi rata-rata setiap 28 hari dengan lama sekitar 4 hingga 6 hari. Jumlah darah yang
keluar saat haid mencapai 20–60 mililiter.
https://www.halodoc.com/kesehatan/menstruasi
 Kapan terjadi
HAID / Menstruasi?
Menarche atau menstruasi pertama normalnya terjadi
pada usia 10-14 tahun.

Namun, pada beberapa kondisi, haid pertama juga bisa terjadi lebih awal,
yaitu pada usia 9 tahun.

Namun Anda juga perlu tahu bahwa menstruasi pertama kali dapat terjadi
lebih lambat, yaitu pada usia 15 tahun atau lebih.
https://hellosehat.com/parenting/remaja/kesehatan-remaja/menarche-menstruasi-pertama/
 MENGENAL ORGAN
KELAMIN Perempuan
1. Labia Mayora 'membungkus' dan melindungi alat reproduksi luar
lainnya.
2. Labia Minora adalah Lipatan kecil di dalam labia mayora disebut
sebagai labia minora.
3. Kelenjar Bartholin yang terletak di samping lubang vagina dan
menghasilkan sekresi cairan (lendir).
4. Klitoris adalah Kedua labia minora 'bertemu' pada bagian kecil yang
disebut sebagai klitoris
5. Vagina adalah saluran yang menghubungkan serviks (bagian bawah
rahim) ke luar tubuh. Ini juga dikenal sebagai jalan lahir dan saluran
untuk mengalirkan darah menstruasi.
https://www.haibunda.com/kehamilan/20210215083828-49-192327/serba-serbi-alat-
reproduksi-wanita-bagian-dan-fungsinya
 ORGAN KELAMIN
Perempuan
6. Uterus (Rahim) adalah organ berongga berbentuk seperti buah pir yang
merupakan rumah bagi janin saat sedang berkembang. Rahim terbagi menjadi
dua bagian yaitu serviks korpus.
7. Serviks yaitu bagian bawah yang membuka ke dalam vagina. Ovarium adalah
kelenjar kecil berbentuk oval yang terletak di kedua sisi rahim. Bagian ini
memiliki fungsi penting untuk menghasilkan sel telur dan hormon.
8. Saluran tuba (Tuba Fallopi) adalah saluran sempit yang melekat pada bagian
atas rahim dan berfungsi sebagai 'terowongan' untuk sel telur yang melakukan
perjalanan dari ovarium ke rahim. . Proses pembuahan sel telur sperma umumnya
terjadi di saluran tuba. Sel telur yang telah dibuahi kemudian akan pindah ke
rahim, untuk ditanamkan ke dalam lapisan dinding rahim.

https://www.haibunda.com/kehamilan/20210215083828-49-192327/serba-serbi-alat-reproduksi-
wanita-bagian-dan-fungsinya
 CIRI-CIRI puberts
Perempuan
Haid/ Payudara Mudah
Menstruasi Membesar Berkeringat

Bertambah Muncul Jerawat Tumbuh Rambut di

Tinggi Badan Kemaluan & Ketiak

Mulai Keputihan Pinggul

Membesar
https://hellosehat.com/parenting/remaja/kesehatan-remaja/ciri-pubertas/
 AKIBAT
HAID/MENSTRUASI
Menstruasi adalah keluarnya darah dari vagina sebagai akibat siklus bulanan yang
dialami wanita. Siklus ini terjadi secara alami dan merupakan bagian dari
proses organ reproduksi wanita untuk mempersiapkan kehamilan.

Setiap bulannya, organ reproduksi wanita mempersiapkan kehamilan.

Persiapan ini ditandai dengan penebalan dinding rahim (endometrium) yang
berisi pembuluh darah. Jika tidak terjadi kehamilan, endometrium akan
luruh dan keluar bersama darah melalui vagina.

https://www.alodokter.com/menstruasi
 HORMON Perempuan

Hormon FSH Hormon LH

hormon testosteron hormon estrogen

PROSES
MENSTrU
ASI
AURAT LAKI-LAKI

GAMABAR : GOOGLE
AURAT PEREMPUAN

GAMABAR : GOOGLE
MENGENAL
MAHRAM

GAMABAR : GOOGLE
 LARANGAN
MENDEKATI ZINA /
PACARAN
‫اء َس ِبيل ًا‬ ِ ‫َان َف‬
َ ‫اح َش ًة َو َس‬ َ ‫َول َا تَ ْق َربُوا ال ِ ّزنَا ِإ ن ّ َُه ك‬
Wa lā taqrabuz-zinā innahụ kāna fāḥisyah, wa sā`a sabīlā

“Dan janganlah kamu mendekati zina; sesungguhnya zina itu adalah suatu
perbuatan yang keji. Dan suatu jalan yang buruk.”

(QS. Al Isro’ [17] : 32)

https://rumaysho.com/165-cinta-bukanlah-disalurkan-lewat-pacaran.html
 BAHAYA ZINA /
PACARAN
Dalam Tafsir Jalalain dikatakan bahwa larangan dalam ayat ini lebih keras daripada perkataan
‘Janganlah melakukannya’. Artinya bahwa jika kita mendekati zina saja tidak boleh,
apalagi sampai melakukan zina, jelas-jelas lebih terlarang.

Asy Syaukani dalam Fathul Qodir mengatakan, ”Apabila perantara kepada sesuatu saja
dilarang, tentu saja tujuannya juga haram dilihat dari maksud pembicaraan.”

Dilihat dari perkataan Asy Syaukani ini, maka kita dapat simpulkan bahwa
“setiap jalan (perantara) menuju zina adalah suatu yang terlarang. Ini berarti
memandang, berjabat tangan, berduaan dan bentuk perbuatan lain yang
dilakukan dengan lawan jenis karena hal itu sebagai perantara kepada zina
adalah suatu hal yang terlarang.”

https://rumaysho.com/165-cinta-bukanlah-disalurkan-lewat-pacaran.html
 JAUHI HAL
MENDEKATI ZINA /
PACARAN
Dari Ibnu Abbas, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

ْ ‫ام َرَأ ٍة ِإ ال َّ َم َع ِذى َم‬

‫ح َر ٍم‬ ْ ‫خل َُو َّن َر ُج ٌل ِب‬
ْ َ‫ال َ ي‬

“Janganlah seorang laki-laki berduaan dengan

seorang wanita kecuali jika bersama mahromnya.”

Laki- laki dan Perempuan Tidak (HR. Bukhari, no. 5233

Boleh Berduaan Tanpa Alasan

https://rumaysho.com/165-cinta-bukanlah-disalurkan-lewat-pacaran.html
 JAUHI HAL
MENDEKATI ZINA /
PACARAN
Dari Ma’qil bin Yasar, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

‫ام َرَأ ًة ال تَ ِح ُّل ل َُه‬ ‫َأ‬ ْ ‫يرْأ ِس َر ُج ٍل ِب ِم‬

َ ‫خيَ ٍط ِم ْن َح ِدي ٍد‬
ْ ‫خيْ ٌر ل َُه ِم ْن ْن يَ َم ّ َس‬ َ ‫ْن ي ُ ْط َع َن ِف‬
‫َأل‬

“Ditusuknya kepala seseorang dengan pasak dari

besi, sungguh lebih baik baginya daripada
menyentuh wanita yang bukan mahramnya.”
PEREMPUAN dan LAKI-LAKI
NON MAHRAM (HR. Thobroni)
DILARANGAN BERJABAT TANGAN
Gambar : Google

https://rumaysho.com/10109-hukum-berjabat-tangan-dengan-lawan-jenis.html
 FENOMENA BAHAYA
PACARAN

Kita dapat melihat bahwa bentuk pacaran bisa mendekati zina. Semula diawali
dengan pandangan mata terlebih dahulu. Lalu pandangan itu mengendap di
hati. Kemudian timbul hasrat untuk jalan berdua. Lalu berani berdua-duan di
tempat yang sepi. Setelah itu bersentuhan dengan pasangan. Lalu dilanjutkan
dengan ciuman. Akhirnya, sebagai pembuktian cinta dibuktikan dengan
berzina. –Naudzu billahi min dzalik-. Lalu pintu mana lagi paling lebar dan
paling dekat dengan ruang perzinaan melebihi pintu pacaran?!

https://rumaysho.com/165-cinta-bukanlah-disalurkan-lewat-pacaran.html
 PACARAN TEBAIK
SETELAH MENIKAH
Dari Ibnu Abbas, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

ِ ‫ْمتَ َح َّاب ْي ِن ِمثْ َل النِّ َك‬

‫اح‬ ِ
ُ ‫لَ ْم َن َر لل‬
“Kami tidak pernah mengetahui solusi untuk dua orang yang
saling mencintai semisal pernikahan.”
HR. Ibnu Majah no. 1920)

Kalau belum mampu menikah, tahanlah diri dengan berpuasa. Rasulullah shallalahu ‘alaihi wa sallam bersabda,
ِ َّ ِ‫ ومن لَم يست ِطع َفعلَي ِه ب‬، ‫ض لِلْبص ِر وَأحصن لِ ْل َفر ِج‬
ٌ‫ فَِإ نَّهُ لَهُ ِو َجاء‬، ‫الص ْوم‬ ْ َ ْ َ ْ َ ْ ْ َ َ ْ ُ َ ْ َ َ َ ُّ َ‫ فَِإ نَّهُ َأغ‬، ‫اع الْبَاءَ َة َفلْيََت َزَّو ْج‬ ْ ‫َم ِن‬
َ َ‫استَط‬
“Barangsiapa yang mampu untuk menikah, maka menikahlah. Karena itu lebih akan menundukkan pandangan
dan lebih menjaga kemaluan. Barangsiapa yang belum mampu, maka berpuasalah karena puasa itu bagaikan
kebiri.”
(HR. Bukhari dan Muslim)
https://rumaysho.com/165-cinta-bukanlah-disalurkan-lewat-pacaran.html
 Makanan
sehat
Makanan sehat adalah makanan yang
seharusnya mengandung beragam nutrisi yang
dibutuhkan oleh tubuh. Makanan bersih,
memiliki gizi yang baik dan seimbang.
Keseimbangan makanan sehat adalah makanan
yang memiliki kandungan karbohidrat, protein,
lemak, dan vitamin.

https://www.halodoc.com/kesehatan/makanan-sehat
 ٓ‫ام ِهۦ‬
ِ ‫نس ُن ِإ ل َٰى َط َع‬
َٰ ‫نظ ِر ٱلِْإ‬
ُ َ‫َفل ْي‬
Falyanẓuril-insānu ilā ṭa'āmih

"Maka hendaklah manusia itu memperhatikan makanannya."

QS. Abasa: 24
 Tafsir Al-Muyassar / Kementerian Agama Saudi Arabia 24-32.

Maka hendaknya manusia merenungkan bagaimana Allah menciptakan

makanannya yang menjadi pilar kehidupannya? Kami mencurahkan air
hujan ke bumi, Kemudian membelah bumi dengan apa yang keluar darinya
berupa berbagai jenis tanaman, Kami menumbuhkan biji-bijian padanya,
Anggur dan rumput makanan hewan ternak, Pohon zaitun,dan pohon
kurma, Kebun-kebun dan pohon besar, Buah-buahan dan padang savana,
Kalian menikmatinya begitu juga ternak-ternak kalian.

Tafsir QS. Abasa: 24

 ISi piringku

https://www.womanindonesia.co.id/wp-content/uploads/2021/08/Isi-Piringku.jpg
 jajanan
sehat
Jajanan sehat adalah panganan, kudapan, atau
camilan yang memiliki nilai gizi serta tidak
menyebabkan orang yang mengonsumsi
mengalami gangguan kesehatan. Saat membeli
jajanan sehat pastikan ada kandungan protein
yang bisa mencerdaskan dan memberikan
kekebalan tubuh.

https://bobo.grid.id/read/082958259/pengertian-jajanan-sehat-dan-contohnya-materi-kelas-3-sd-tema-4?page=all
 Syarat jajanan sehat

Tidak Mengandung
Gula, Garam, dan
Lemak Berlebih
01 02 Tidak Ada Zat
Pengawet Berbahaya

03 04
Tidak Mengandung Miliki Nilai Gizi
MSG Berlebih Seimbang

https://bobo.grid.id/read/082958259/pengertian-jajanan-sehat-dan-contohnya-materi-kelas-3-sd-tema-4?page=all
 Minum
Air minum adalah air yang digunakan untuk
konsumsi manusia dan aman diminum. Jumlah air
minum yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan
yang baik bervariasi, dan tergantung pada tingkat
aktivitas fisik, usia, masalah yang berhubungan
dengan kesehatan, dan kondisi lingkungan

https://id.wikipedia.org/wiki/Air_minum
MINUM AIR PUTIH

https://catatanpringadi.com/mitos-minum-2-liter-air/
 OLAHRAG
A
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI),
olahraga adalah gerak badan untuk menguatkan dan
menyehatkan tubuh, seperti contohnya sepak bola,
berenang, dan lempar lembing.

Olahraga juga bisa diartikan sebagai aktivitas yang

melibatkan fisik dan keterampilan dari individu atau
tim, dilakukan untuk hiburan.
https://www.kompas.com/sports/read/2021/07/22/23000018/olahraga--pengertian-manfaat-jenis-dan-tujuannya?page=all
 OLAHRAGA SUNNAH

Rasulullah shallallahu alaihi wa sallam bersabda,

‫ﺍﻣ َﺮﺃَﺗَ ُﻪ‬

ْ ‫ﺍﻟﺮ ُﺟ ِﻞ‬
َ ّ ‫ﻋﺒَ ُﺔ‬ َ َ ‫ﺐ ﺇِﻻ ّ َ ﺃ َ ْﺭﺑَ ٌﻊ ُﻣﻼ‬ ِ ‫ﻛ ُُّﻞ َﺷ ْﺊ ٍﻟ َﻴ ْ َﺲ ِﻓﻴْ ِﻪ ِﺫﻛ ُْﺮ‬
ٌ ‫ﺍﻟﻠﻪ ﻓ َُﻬ َﻮ ﻟ َْﻬ ٌﻮ َﻭﻟ َِﻌ‬
َ ّ ‫ﺍﻟﺮ ُﺟ ِﻞ ﻓ ََﺮ َﺳ ُﻪ َﻭ َﻣ ْﺸﻴُ ُﻪ َﺑﻴ ْ َﻦ ﺍﻟ ْ َﻐ ْﺮ َﺿﻴ ْ ِﻦ َﻭﺗَ ْﻌﻠِﻴْ ُﻢ‬ ْ
‫ﺎﺣ َﺔ‬ ّ ِ ‫ﺍﻟﺮ ُﺟ ِﻞ‬
َ َ‫ﺍﻟﺴﺒ‬ َّ ‫ﺐ‬ ُ ْ‫َﻭﺗَﺄ ِﺩﻳ‬

“Segala sesuatu yang tidak mengandung dzikirullah padanya

maka itu adalah kesia-siaan dan main-main kecuali empat
perkara: yaitu senda gurau suami dengan istrinya, melatih
kuda, berlatih memanah, dan mengajarkan renang.”

(HR. An-Nasai no.8890.)

https://muslim.or.id/34690-hukum-olahraga-memanah-dan-berkuda-bagi-wanita.html
PENgTINYA
Menyusui
Menyusui adalah proses pemberian susu kepada bayi
atau anak kecil dengan air susu ibu dari payudara ibu.
Bayi menggunakan refleks menghisap untuk
mendapatkan dan menelan susu. Bukti eksperimental
menyimpulkan bahwa air susu ibu adalah gizi terbaik
untuk bayi.

https://id.wikipedia.org/wiki/Menyusui
 ‫اد َأن يُ ِت ّمَ‬ ‫ت يُ ْر ِض ْع َن َأ ْول َٰ َد ُه َّن َح ْول َيْ ِن ك َِامل َيْ ِن ۖ لِ َم ْن َأ َر َ‬ ‫َوٱل َْٰولِ َٰد ُ‬
‫وف ۚ ل َا‬ ‫عل َى ٱل َْم ْول ُو ِد ل َُهۥ ِر ْزق ُُه َّن َو ِك ْس َوتُ ُه َّن ِبٱل َْم ْع ُر ِ‬ ‫اع َة ۚ َو َ‬
‫ٱلر َض َ‬ ‫َّ‬
‫ٓار َٰولِ َدةٌۢ ِب َول َ ِد َها َول َا َم ْول ُودٌ ل َّ ُهۥ‬
‫تُكَل َّ ُف ن َ ْف ٌس ِإ لَّا ُو ْس َع َها ۚ ل َا تُ َض َّ‬
‫اض‬ ‫عن تَ َر ٍ‬ ‫ادا ِف َصال ًا َ‬ ‫عل َى ٱل َْو ِار ِث ِمثْ ُل َٰذ ِل َك ۗ َفِإ ْن َأ َر َ‬ ‫ِب َول َ ِد ِهۦ ۚ َو َ‬
‫عل َيْ ِه َما ۗ َوِإ ْن َأ َردتّ ُْم َأن تَ ْستَ ْر ِض ُعوٓا۟‬ ‫اح َ‬ ‫ِ ّمن ْ ُه َما َوتَ َش ُاو ٍر َفل َا ُجن َ َ‬
‫وف ۗ‬ ‫عل َيْك ُْم ِإ َذا َسل َّ ْمتُم َّمٓا َءاتَيْتُم ِبٱل َْم ْع ُر ِ‬ ‫اح َ‬ ‫َأ ْول َٰ َدك ُْم َفل َا ُجن َ َ‬
‫ُون بَ ِص ٌ‬
‫ير‬ ‫ٱعل َُموٓا۟ َأ َّن ٱلل َّ َه ِب َما تَ ْع َمل َ‬ ‫َوٱتَّقُوا۟ ٱلل َّ َه َو ْ‬

‫‪QS. AL-baqarah : 233‬‬

Wal-wālidātu yurḍi'na aulādahunna ḥaulaini kāmilaini liman arāda ay
yutimmar-raḍā'ah, wa 'alal-maulụdi lahụ rizquhunna wa kiswatuhunna
bil-ma'rụf, lā tukallafu nafsun illā wus'ahā, lā tuḍārra wālidatum
biwaladihā wa lā maulụdul lahụ biwaladihī wa 'alal-wāriṡi miṡlu żālik,
fa in arādā fiṣālan 'an tarāḍim min-humā wa tasyāwurin fa lā junāḥa
'alaihimā, wa in arattum an tastarḍi'ū aulādakum fa lā junāḥa 'alaikum
iżā sallamtum mā ātaitum bil-ma'rụf, wattaqullāha wa'lamū annallāha
bimā ta'malụna baṣīr

QS. AL-baqarah : 233

"Para ibu hendaklah menyusukan anak-anaknya selama dua tahun penuh, yaitu
bagi yang ingin menyempurnakan penyusuan. Dan kewajiban ayah memberi
makan dan pakaian kepada para ibu dengan cara ma'ruf. Seseorang tidak
dibebani melainkan menurut kadar kesanggupannya. Janganlah seorang ibu
menderita kesengsaraan karena anaknya dan seorang ayah karena anaknya,
dan warispun berkewajiban demikian. Apabila keduanya ingin menyapih
(sebelum dua tahun) dengan kerelaan keduanya dan permusyawaratan, maka
tidak ada dosa atas keduanya. Dan jika kamu ingin anakmu disusukan oleh
orang lain, maka tidak ada dosa bagimu apabila kamu memberikan
pembayaran menurut yang patut. Bertakwalah kamu kepada Allah dan
ketahuilah bahwa Allah Maha Melihat apa yang kamu kerjakan."

QS. AL-baqarah : 233