Mental Strenght

for Upgrade Self-

Quality
Kahfi Hizbullah, M.Psi.,Psikolog
APA KABAR?
Apa itu Mental
Strenght?
Kekuatan Mental adalah kapasitas individu untuk
menghadapi stressor, tekanan, dan tantangan secara efektif
dan melakukan yang terbaik dari kemampuan mereka.

Membangun kekuatan mental sama seperti membangun

kekuatan fisik, perlu tools, teknik, kebiasaan.
 How to build
Mental Strenght?
 Positive Thinking. Mampu menemukan sisi positif dari
01 segala hal.

Anxiety Control. Mampu mengelola perasaan cemas dan

02 “kendali”.

Confidence. Keyakinan pada kapasitas diri untuk mampu

03 dan berhasil.
 Regulasi Emosi. Mampu mengelola emosi yang dirasakan,
04 mereduksi iemosi negatif dengan emosi positif

Belajar dari masa lalu. Masa lalu adalah guru terbaik.

05

Membangun hubungan positif. Berhubungan dengan

06 lingkungan positif yang supportif.
 Signs of Mental Strength
Tahan menghadapi kesulitan
01 Mampu Mengelola Stress 02

Melihat tentangan sbg peluang Mampu berpikir positif

03 bukan ancaman 04

Dapat bertindak dengan tenang

05 Memiliki kepercayaan diri 06
Kekuatan mental yang optimal membantu kita menjalani kehidupan
yang kita cintai, memiliki hubungan sosial yang bermakna, dan
harga diri yang positif. Itu juga membantu kemampuan kita untuk
mengambil risiko, mencoba hal-hal baru, dan mengatasi situasi sulit
apa pun yang mungkin terjadi dalam hidup kita.
Upgrade Self-
Quality
 Stages to Build your quality

Know who you Commitment & Take Positive

are Setting Goals Optimism action
Kenali diri, potensi, Tentukan tujuan hidup Keinginan kuat untuk Mulai ambil tindakan
kelebih dan dan mencapai tujuan & positif
kekurangan Optimis
“Sebesar apapun ombaknya, jangan pernah lompat dari
kapal. Jangan menyerah selama jantung yang berdetak
itu masih menyemangatimu. You’ll be fine.”
—
 Thanks!
For more information:

kahfihizbullah0@gmail.com
0853 1444 0528
@kahfyhiez