Olahraga dalam Quran, Hadits,

dan Pendapat Ulama

Rizki Perdana, dr., M.Kes., AIFO-K
 Pengantar

Islam

Olahra
Soul ga
(ruuh)
Body
(jasad)

Mind
(‘Aql)
Pengantar
 Islam: syamil mutakammil
 Contoh: Sholat
◦ Fisik: stretching, strengthening
◦ Psikis: membersihkan hati, nurani, manajemen
hidup, dll.
PENGANTAR
 Olahraga: mubah. Berubah hukum bila ada yang
menyertainya (life style)
 Untuk semua umur dan jenis kelamin (mukallaf)
Manfaat untuk Pembuluh darah
Menurunkan risiko atherosclerosis
Kulit lebih sehat
Menurunkan penyakit stroke, PJK, gagal ginjal, dll.
Manfaat untuk mood
Endorfin  menurunkan rasa nyeri
Perasaan “eforia”
Dopamin  perasaan senang
Manfaat untuk Otak
Meningkatkan neuroplastisitas
Lebih mudah ingat (terutama short term memory)
Lebih cerdas (memecahkan persoalan)
Lebih fokus dan konsentrasi (korteks prefrontal), tdk
mudah terdistraksi
Manfaat untuk Tulang & Otot
Pembentukan jaringan tulang olh osteoblast 
teraktivasi olh weight bearing activity
Tulang semakin kuat
Mencegah osteoporosis,
Membentuk otot, meningkatkan keseimbangan dan
koordinasi (muscle memory)  mencegah cerdera
Tidak harus berotot, tetapi otot kuat
> otot = > BMR = > pembakaran
Olahraga dalam Quran
 Manusia diciptakan dg tujuan (ibad dan khalifah)
 QS Al-Hajj: 77
۟ ُ‫وا َربَّ ُك ْم َوٱ ْف َعل‬
َ ‫وا ْٱل َخي َْر لَ َعلَّ ُك ْم تُ ْفلِح‬ ۟ ‫وا َوٱ ْعبُ ُد‬
۟ ‫ُوا َوٱ ْس ُج ُد‬
۟ ‫وا ٱرْ َكع‬
۟ ُ‫ين َءامن‬ ٓ
 ‫ُون‬ َ َ ‫ٰيََأيُّهَا ٱ\لَّ ِذ‬
“Wahai orang-orang yang beriman! Rukuklah, sujudlah, dan
sembahlah Tuhanmu; dan berbuatlah kebaikan, agar kamu beruntung.”
 Bergerak (jasadiah) dan beribadah (ruhiyah)
Olahraga di dalam Hadits
 Fungsi manusia menuntut optimalisasi potensi (fisik dan
psikis)  ada dalam olahraga
 Memanah (rimayah), berenang (shibaahah), menunggang
kuda (rukuub al-khail), berlari (atletik), gulat
 Ingat, penyebutan berarti bukan pembatasan.
 ‫‪Hadits memanah, berkuda, dan berenang‬‬
‫ضي ‪ ،‬نا َأبُو َج ْعفَ ٍر ُم َح َّم ُد ب ُْن َعلِ ِّي ْب ِن ُد َحي ٍْم •‬ ‫َأ ْخبَ َرنَا َأبُو بَ ْك ٍر َأحْ َم ُد ب ُْن ْال َح َس ِن ْالقَا ِ‬
‫ك ْال َعطَّا ُر ‪ ،‬نا َأبِي ‪َ ،‬ح َّدثَنِي قَيْسٌ ‪\،‬‬ ‫ق ْب ِن ُمبَا َر ٍ‬ ‫ال َّش ْيبَانِ ُّي ‪ ،‬أنا َأحْ َم ُد ب ُْن ُعبَ ْي ِد ْب ِن ِإ ْس َحا َ‬
‫صلَّى هَّللا ُ َعلَ ْي ِه َو َسلَّ َم‪: ‬‬
‫ال‪ : ‬قَا َل َرسُو ُل هَّللا ِ َ‬ ‫ث\ ‪َ ،‬ع ْن ُم َجا ِه ٍد ‪َ ،‬ع ِن ا ْب ِن ُع َم َر ‪ \،‬قَ َ‬ ‫َع ْن لَ ْي ٍ‬
‫”‪َ  ‬علِّ ُموا َأ ْبنَا َء ُك ُم ال ِّسبَا َحةَ َوال َّر ْم َي ‪َ \،‬و ْال َم \ْرَأةَ ْال ِم ْغ َز َل‪ُ ، ” ‬عبَ ْي ٌد ْال َعطَّا ُر\ ُم ْن َك ُر ْال َح ِدي ِ‬
‫ث\‬
‫ب ْال َحرَّانِ ُّي ‪َ ،‬ع ْن ُم َح َّم ِد ب ِْن َسلَ َمةَ ‪َ ،‬ع ْن َأبِي َع ْب ِد ال َّر ِح ِيم ‪• ،‬‬ ‫َأ ْخبَ َرنَا ُم َح َّم ُد ب ُْن َو ْه ٍ‬
‫ْت َجابِ َر ب َْن‬ ‫ال‪َ  : ‬رَأي ُ‬ ‫الز ْه ِريُّ ‪َ \،‬ع ْن َعطَا ِء ْب ِن َأبِي َربَ ٍ‬
‫اح ‪ \،‬قَ َ‬ ‫قَا َل‪َ  : ‬ح َّدثَنِي َع ْب ُد ال َّر ِح ِيم ُّ‬
‫ت\‬ ‫احبِ ِه‪َ  : ‬س ِم ْع ُ‬ ‫ص ِ‬ ‫اريَّ ْي ِن يَرْ ِميَا ِن ‪ ،‬فَقَا َل َأ َح ُدهُ َما لِ َ‬
‫ص ِ‬ ‫َع ْب ِد هَّللا ِ ‪َ ،‬و َجابِ َر ب َْن ُع َمي ٍْر اَأل ْن َ‬
‫ْس فِي ِه ِذ ْك ُر هَّللا ِ ‪ ،‬فَهُ َو لَهُ ٌو‬‫صلَّى هَّللا ُ َعلَ ْي ِه َو َسلَّ َم يَقُو ُل‪ُ  ” : ‬كلُّ َش ْي ٍء لَي َ‬ ‫ُول هَّللا ِ َ‬‫َرس َ‬
‫ب ‪ِ \،‬إال َأ \ْربَ َع‪ُ  : ‬مال َعبَةُ ال َّرج ُِل ا ْم َرَأتَهُ ‪َ ،‬وتَْأ ِديبُ ال َّرج ُِل فَ َر\ َسهُ ‪َ \،‬و َم ْشيُهُ بَي َْن‬ ‫َولَ ِع \ٌ‬
‫ض ْي ِن ‪َ \،‬وتَ ْعلِي ُم ال َّر\ج ُِل ال َّسبَّا َحةَ‬ ‫ْ‬
‫“‪ ‬ال َغ َر\ َ‬
‫ك •‬ ‫ك أهلَ َ‬ ‫ك ‪ \،‬و ُمال َعبَتُ َ‬ ‫قوس ِ‬
‫ك بِ ِ‬ ‫ك ‪ \،‬و ر ْميُ َ‬ ‫ب ف َر ِس َ‬ ‫ث‪ : ‬تأدي \ُ‬ ‫الل ْه ُو في ثال ٍ‬
Abu Bakr Ahmad bin Al Hasan Al Qadhi mengabarkan
kepada kami, Abu Ja’far Muhammad bin Ali bin
Duhaim Asy Syaibani mengabarkan kepada kami,
Ahmad bin Ubaid bin Ishaq bin Mubarak Al ‘Athar
mengabarkan kepada kami, ayahku (Ubaid bin
Ishaq) mengabarkan kepadaku, Qais menuturkan
kepadaku, dari Laits, dari Mujahid dari Ibnu Umar,
ia berkata: Rasulullah Shallallahu’alaihi Wasallam
bersabda: “ajarkanlah anak-anak kalian renang,
melempar dan ajari kaum wanita kalian memintal”.
(Al Baihaqi berkata: ) Ubaid Al Athar adalah perawi
yang munkarul hadits.
Muhammad bin Wahb Al Harrani mengabarkan
kepadaku, dari Muhammad bin Salamah, dari Abu
Abdirrahim, ia berkata: Abdurrahim Az Zuhri
menuturkan kepadaku, dari ‘Atha bin Abi Rabbah, ia
berkata: aku melihat Jabir bin Abdillah Al Anshari dan
Jabir bin Umairah Al Anshari sedang latihan melempar.
Salah seorang dari mereka berkata kepada yang
lainnya: aku mendengar Rasulullah Shallallahu’alaihi
Wasallam bersabda: “setiap hal yang tidak ada dzikir
kepada Allah adalah lahwun (kesia-siaan) dan
permainan belaka, kecuali empat: candaan suami
kepada istrinya, seorang lelaki yang melatih kudanya,
latihan memanah, dan mengajarkan renang”.
“Lahwun (yang bermanfaat) itu ada tiga: engkau
menjinakkan kudamu, engkau menembak
panahmu, engkau bermain-main dengan
keluargamu”
 ‫‪Berlari dalam Hadits‬‬
‫عن عائشة رضي هللا عنها أنها كانت مع النبي صلى هللا عليه •‬
‫وسلم في سفر\‪ .‬قالت‪ :‬فسابقته فسبقته على رجلي‪ ،‬فلما حملت‬
‫اللحم سابقته فسبقني‪ .‬فقال‪" :‬هذه بتلك السبقة"‪ ،‬وفي لفظ‪:‬‬
‫سابقني النبي صلى هللا عليه وسلم فسبقته‪ ،‬فلبثنا حتى إذا‬
‫"أرهقني اللحم سابقني فسبقني‪ .‬فقال‪" :‬هذه بتلك‬
 ‫‪Bergulat dalam Hadits‬‬

‫عن ابن عباس رضي هللا عنهما ‪ ،‬أن يزيد بن ركانة صارع النبي‪ ‬‬
‫‪ -‬صلى هللا عليه وسلم ‪ -‬فصرعه النبي ‪ -‬صلى هللا عليه وسلم ‪-‬‬
‫ثالث مرات ‪ ،‬كل مرة على مائة من الغنم ‪ ،‬فلما كان في الثالثة ‪،‬‬
‫قال ‪ :‬يا محمد ‪ ،‬ما وضع ظهري إلى األرض أحد قبلك ‪ ،‬وما كان‬
‫أحد أبغض إلي منك ‪ ،‬وأنا أشهد أن ال إله إال هللا ‪ ،‬وأنك رسول هللا‬
‫‪ .  ‬فقام عنه رسول هللا ‪ -‬صلى هللا عليه وسلم ‪ -‬ورد عليه غنمه‬
 Aspek Kedokteran Olahraga
 Memanah:
• fokus,
• konsentrasi,
• presisi,
• koordinasi,
• skill (muscle memory)
 Berenang: kapasitas anaerob, upper and core body
muscles
 Berlari: kapasitas aerob, fast vs slow twitch
muscle, lower body muscle
 Menunggang kuda:
• body strength,
• communication,
• Emphaty (housing-horse management)
 Bergulat:
• strength,
• power,
• flexibility,
• balance
‫‪Olahraga dan Kompetisi‬‬
‫‪Horse racing menjadi budaya‬‬
‫)‪Aspek judi yang dihilangkan (2:219‬‬
‫اس َواِ ْث ُمهُ َمٓا اَ ْكبَ ُر ِم ْن ۞‪‬‬ ‫ك َع ِن ْال َخ ْم ِر َو ْال َمي ِْس ۗ ِر قُلْ ِف ْي ِه َمٓا اِ ْث ٌم َكبِ ْي ٌر َّو َمنَا ِف ُع لِلنَّ ۖ ِ‬ ‫يَ ْسـَٔلُ ْونَ َ‬
‫ت لَ َعلَّ ُك ْم تَتَفَ َّكر ُْو ۙ َن‬ ‫هّٰللا‬ ‫ك َما َذا يُ ْن ِفقُ ْو َن ەۗ قُ ِل ْال َع ْف ۗ َو َك ٰذلِ َ‬ ‫نَّ ْف ِع ِه َم ۗا َويَ ْسـَٔلُ ْونَ َ‬
‫ك يُبَيِّ ُن ُ لَ ُك ُم ااْل ٰ ٰي ِ‬
‫)‪Kitab al-Khail (sunan Nasai‬‬
‫خي ِْل الَّتِي‪‬‬ ‫ق بَي َْن ال َ‬ ‫صلَّى هللاُ َعلَ ْي ِه َو َسلَّ َم َسابَ َ‬ ‫َع ْن َع ْب ِد هَّللا ِ ب ِْن ُع َم َر‪َ ،‬أ َّن َرسُو َل هَّللا ِ َ‬
‫ق بَي َْن ال َخي ِْل الَّتِي لَ ْم تُضْ َمرْ ِم َن‬ ‫اع‪َ ،‬و َسابَ َ‬ ‫ت ِم َن ال َح ْفيَا ِء‪َ ،‬وَأ َم ُدهَا ثَنِيَّةُ ال َو َد ِ‬ ‫ُأضْ ِم َر ْ‬
‫ق بِهَا‬ ‫ان ِفي َم ْن َسابَ َ‬ ‫ْج ِد بَنِي ُز َريْق‪َ ،‬وَأ َّن َع ْب َد هَّللا ِ ب َْن ُع َم َر َك َ‬ ‫الثَّنِيَّ ِة ِإلَى َمس ِ‬
‫ر‪َ .‬ر َواهُ‪‬‬ ‫ف َأ ْو نَصْ ٍل َأ ْو َحافِ ٍ‬ ‫ق ِإاَّل فِي ُخ ٍّ‬ ‫سب َ َ‬ ‫ال‪ :‬قَا َل َرسُو ُل هَّللا ِ ‪ :‬اَل َ‬ ‫َع ْن َأبِي هُ َر ْي َرةَ قَ َ‬
‫ص َّح َحهُ اب ُْن ِحب َ‬
‫َّان‬ ‫َأحْ َم ُد َوالثَّاَل ثَة َو َ‬
‫‪Olahraga dan Kompetisi‬‬
‫‪Mempersiapkan individu muslim‬‬
‫ع ُّدوا لَهُ ْم‪‬‬ ‫ُول هللاِ‪َ  ‬وهُ َو َعلَى ْال ِم ْنبَ ِر يَ ْق َرُأ‪َ { :‬وَأ ِ‬ ‫ْت َرس َ‬ ‫ال‪َ :‬س ِمع ُ‬ ‫َو َع ْن ُع ْقبَةَ ب ِْن َعا ِم ٍر‪  ‬قَ َ‬
‫ي‪َ ,‬أاَل ِإ َّن‬ ‫ي‪َ ,‬أاَل ِإ َّن ْالقُ َّوةَ ال َّر ْم ُ‬‫َما ا ْستَطَ ْعتُ ْم ِم ْن قُ َّو ٍة} [األنفال‪َ ]60 :‬أاَل ِإ َّن ْالقُ َّوةَ ال َّر ْم ُ‬
‫ي‪َ .‬ر َواهُ ُم ْسلِ ٌم‬ ‫ْالقُ َّوةَ ال َّر ْم ُ‬
‫سلَّ َم ‪ :‬اَ ْلـ ُمْؤ ِم ُن‪‬‬ ‫صلَّى هللاُ َعلَ ْي ِه َو َ‬ ‫ال‪ :‬قَا َل َرس ُْو ُل هللاِ َ‬ ‫ض َي هللاُ َع ْنهُ قَ َ‬ ‫َع ْن َأ ِب ْي هُ َر ْي َرةَ َر ِ‬
‫ـرصْ‬ ‫ـي ُكـلٍّ َخـيْـ ٌر ‪ ،‬اِحْ ِ‬ ‫ْف‪َ ،‬وفِ ْ‬ ‫ض ِعي ِ‬ ‫ـويُّ َخـ ْي ٌر َوَأ َحبُّ ِإلَـى هللاِ ِم َن ْالـ ُمْؤ ِم ِن ال َّ‬ ‫ْالقَ ِ‬
‫ـي ٌء فَـاَل تَقُلْ ‪ :‬لَ ْو َأنِـ ّ ْي‬ ‫ك َش ْ‬ ‫صابَ َ‬‫ـز ‪َ ،‬وِإ ْن َأ َ‬ ‫ك َوا ْستَ ِع ْن بِاهللِ َواَل تَـ ْع َج ْ‬‫َعـلَـى َما يَـ ْنـفَـعُـ َ‬
‫ان َك َذا َو َكـ َذا ‪َ ،‬ولَـ ِك ْن قُلْ ‪ :‬قَـ َد ُر هللاِ َو َما َشا َء فَ َع َل‪ ،‬فَِإ َّن لَ ْو تَـ ْفـتَـ ُح َع َم َل‬ ‫ت َك َ‬ ‫فَ َع ْل ُ‬
‫ان‬‫ط ِ‬ ‫ال َّش ْي َ‬
 Olahraga: Sosiologi dan Psikologi Agama

Sosiologi:
 Tempat berkumpul berbagai individu
 Persatuan
 Keadilan
Psikolgi agama:
 Disiplin
 Menjaga motivasi
 Makan dan minum yang baik
 Menghindari kebiasaan buruk
TERIMAKASIH