MEMAHAMI

EMOSI
AYU KUMALA, S.PSI
Apa yang kamu rasakan
saat ini?
 Takut Marah Semangat

Manakah yang
paling
menggambarkan
Bingung Gembira Sakit
perasaanmu?

Mengantuk Lapar Sedih

Apa yang membuatmu
merasakan perasaan
tersebut?
tahukah kamu perasaan tersebuat merupakan
bagian dari emosi

Apasih Emosi
Itu ?
 EMOSI ADALAH
Reaksi tubuh untuk menghadapi situasi tertentu.
Situasi yang dihadapi disini mencakup emosi
marah, malu, bahagia, takut, dan sedih.
Menurut teori cognitive appraisal, seseorang harus
memproses informasi sebelum merasakan emosi.
Proses ini terjadi setelah menangkap rangsangan
dari luar dan memicu respon fisiologis dan emosi.
 PROSES
TERJADINYA
EMOSI
STIMUL
PERISTIWA
US
(PENGALAM • Pusat pengendalian emosi
AN AMYGDA • Pemicu reaksi
SUBJEKTIF LA
SESEORANG) RESPON
EMOSI
Saat mengalami peristiwa tertentu, sistem limbik

akan mengirim sinyal menuju 3 bagian tadi. Sinyal

tersebut diproses dan membuat kita bereaksi secara

spontan. Misalnya, kamu sontak berlari saat

mendengar suara yang menyeramkan di malam hari.

Sistem limbik juga mempengaruhi respon fisiologis

(ciri-ciri tubuh), seperti kulit pucat, keringat dingin,

atau jantung berdebar.

 MACAM -MACAM
MARAH EMOSI
SEDIH
TAKUT

BAHAGIA
JIJIK
TERKEJUT
KUMPULAN EMOSI YANG MENGONTROL MANUSIA __ Alur Cerita Film INSIDE OUT (2015).mp4
 T IK A M A R A H
K E A R U S
APA Y A N G H
I L A K U K A N ?
D
MENGENDALI
KAN DAN
MENGONTRO
L emosi
Memohon perlindungan kepada
Allah dari godaan setan
 Diam dan jaga lisan
Dari Ibnu Abbas radhiyallahu
‘anhuma, Rasulullah
shallallahu ‘alaihi wa sallam
bersabda,
‫ِإَذ ا َغ ِض َب َأَح ُد ُك ْم َفْلَيْس ُك ْت‬
“Jika kalian marah,
diamlah.” (HR. Ahmad dan
Syuaib Al-Arnauth menilai
Hasan lighairih).
 Mengambil posisi lebih rendah seperti
duduk
Dari Abu Dzar radhiyallahu ‘anhu, Rasulullah
shallallahu ‘alaihi wa sallam menasehatkan,
‫ َف ِإ ْن َذ َه َب َع ْن ُه ا ْل َغ َض ُب َو ِإ اَّل‬، ‫ِإ َذ ا َغ ِض َب َأ َح ُد ُك ْم َو ُه َو َق ا ِئ ٌم َف ْل َي ْج ِل ْس‬
‫َف ْل َي ْض َط ِج ْع‬
Apabila kalian marah, dan dia dalam posisi berdiri,
hendaknya dia duduk. Karena dengan itu marahnya bisa
hilang. Jika belum juga hilang, hendak dia mengambil
posisi tidur. (HR. Ahmad 21348, Abu Daud 4782 dan
perawinya dinilai shahih oleh Syuaib Al-Arnauth).
 BERSABAR
LAH....
, Ingatlah hadis ini ketika marah
Dari Muadz bin Anas Al-Juhani radhiyallahu ‘anhu, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa
sallam bersabda,
‫َم ْن َك َظَم َغ ْيظًا َو ُهَو قادٌر على أْن ُينفذُه دعاُه ُهَّللا سبحانُه وتعالى على رءوس الَخ الِئِق َيْو َم القيامِة حَّتى ُيخيرُه ِم َن الحوِر‬
‫العين ما شاَء‬
“Siapa yang berusaha menahan amarahnya, padahal dia mampu meluapkannya, maka dia
akan Allah panggil di hadapan seluruh makhluk pada hari kiamat, sampai Allah
menyuruhnya untuk memilih bidadari yang dia kehendaki. (HR. Abu Daud, Turmudzi,
dan dihasankan Al-Albani)

Berusahalah untuk
memaafkan kesalahan orang
lain.
 SEGERA BERWUDHU ATAU MANDI

Marah dari setan dan setan terbuat dari api. Padamkan

dengan air yang dingin.
Terdapat hadis dari Urwah As-Sa’di radhiyallahu ‘anhu,
yang mengatakan,
‫ِإَّن اْلَغ َض َب ِم ْن الَّش ْيَطاِن َو ِإَّن الَّش ْيَطاَن ُخ ِلَق ِم ْن الَّناِر َو ِإَّنَم ا ُتْطَفُأ الَّناُر ِباْلَم اِء‬
‫َفِإَذ ا َغ ِض َب َأَح ُد ُك ْم َفْلَيَتَو َّض ْأ‬
Sesungguhnya marah itu dari setan, dan setan diciptakan
dari api, dan api bisa dipadamkan dengan air. Apabila
kalian marah, hendaknya dia berwudhu. (HR. Ahmad
17985 dan Abu Daud 4784)
Sudahkah kamu mengetahui emosi
yang kamu rasakan?

Jika emosimu adalah perasaan

negatif, dapatkah kamu
mengatasinya?
 Terima kasih sudah
berbagi perasaanmu hari
ini.
NUSSA _ JANGAN KALAH SAMA SETAN.mp4