TEMA : MENJAGA KESEHATAN

FISIK DAN SPIRITUAL DI BULAN

SUCI RAMADHAN : TANTANGAN
DAN SOLUSI BAGI PEMUDA
EPIK SAYIDUROPIK, S.Pd.
Apa itu FISIK
DAN
SPIRITUAL ?
tips menjaga kesehatan fisik :
• pola makan saat sahur
• konsumsi makanan yang tinggi serat
• hindari makanan pedas dan berlemak
• konsumsi cukup air
• jangan lewatkan sahur
• pola makan saat berbuka
• makan makanan secukupnya secara bertahap
• menjaga pola makan malam
• olahraga ringan
• istirahat yang cukup
 tips menjaga kesehatan
spiritual
• berdoa dan mendekatkan diri kepada
Allah SWT
• lakukan aktivitas sosial
• menjauh dari lingkungan toxic
• istirahat yang cukup
• lakukan hal baru
• meningkatkan ibadah
• sharing masalah dengan ustadz /
uztadzah
MANFAAT PUASA DI
BULAN RAMADHAN
BAGI KESEHATAN
• mengontrol kadar gula darah
• menurunkan berat badan
• menurunkan kadar kolesterol
• menurunkan tingkat stres
• menunda penuaan dini
• meningkatkan kecerdasan otak dan fokus
• pola makan teratur
• memperbaiki mood dan hubungan sosial
Terima
Kasih