KELOMPOK 1

Richard Albert Lico

Michael Giovanni Lukita
Steven Gui
Veronica Lim
Mario Alexander
Nickson Darmawan
PEMBAHASAN
SEJARAH
 SEJARA
H
Renang gaya bebas muncul di London pada 1844 oleh
perenang suku Indian, mengalahkan perenang Inggris dengan gaya dada.
Meskipun awalnya dianggap kurang elegan, pelatih renang Inggris, John
Arthur Trudgen, mempelajari teknik ini dari penduduk asli Amerika
Selatan antara 1870-1890. Sejak itu, gaya bebas terus berkembang dan
menjadi salah satu gaya renang utama yang digunakan saat ini.
PERKEMBANGA
N
 PERKEMBANGA
N Renang gaya bebas pertama kali dipertandingkan pada tahun 1844 di
London oleh perenang asal Indian. John Arthur Trudgen mengembangkan gaya renang
ini dengan menciptakan gaya kaki menggunting, yang dikenal sebagai gaya Trudgen.
Gya Trudgen kemudian dikembangkan lagi oleh perenang Australia Richmond (Dick)
Cavill. Pada Kejuaraan Renang Internasional 1902, Cavill memenangkan lomba renang
100 yard dengan durasi 58,8 detik. Cavill menyebut gayanya sebagai "merangkak dalam
air", yang dalam bahasa Inggris disebut crawl, sehingga gaya renang bebas dikenal
sebagai gaya crawl atau free crawl.

Sejarah perkembangan renang di Indonesia dimulai pada era kolonial

Belanda ketika olahraga ini diperkenalkan sebagai bagian dari kegiatan kebugaran di
kalangan tentara dan masyarakat elite. Pada tahun 1920-an, dibangunlah kolam renang
pertama di Jakarta yang dikenal sebagai "Zwembad Weltevreden", yang kemudian
menjadi pusat aktivitas renang bagi masyarakat. Selama periode pasca-kemerdekaan,
renang terus berkembang sebagai olahraga yang semakin populer di kalangan
masyarakat luas. Prestasi atlet renang Indonesia mulai muncul di kancah internasional
pada tahun 1950-an, dan sejak itu, pembangunan fasilitas kolam renang, program
pelatihan, dan dukungan untuk olahraga renang terus meningkat, menjadikan renang
sebagai salah satu cabang olahraga yang signifikan dalam sejarah olahraga Indonesia.
 ORGANISAS
I

Di dunia terdapat FINA Di Indonesia terdapat PRSI

yang dibentuk pada 19 Juli yang dibentuk pada 21
1908, London, Britania Maret 1951, Jakarta.
Raya,
 ATLE
1. Michael Phelps (AS)
T
2. Katie Ledecky (AS) 3. Caeleb Dressel (AS)

Michael Phelps adalah Katie Ledecky adalah Caeleb Dressel adalah perenang
perenang paling sukses perenang wanita Amerika sprinter yang sangat cepat dan
dalam sejarah Olimpiade, yang sangat sukses, dengan memenangkan beberapa medali
dengan total 23 medali total 7 medali emas emas Olimpiade dalam renang
emas. Olimpiade. bebas.
FASILITAS
 FASILITA
1. Kolam Renang S3. Waktu
Pengukur 5. Pakaian

2. Lintasan 4. Balok Start

1. Kolam Renang

Panjang kolam renang lintasan panjang adalah 50 m

sementara lintasan pendek adalah 25 m. Dalam spesifikasi
Federasi Renang Internasional untuk kolam ukuran
Olimpiade ditetapkan panjang kolam 50 m dan lebar kolam
25 m. Kedalaman kolam minimum 1,35 meter, dimulai dari
1,0 m pertama lintasan hingga paling sedikit 6,0 m dihitung
dari dinding kolam yang dilengkapi balok start. Kedalaman
minimum di bagian lainnya adalah 1,0 m
2. Lintasan

Lintasan renang memiliki lebar minimal 2,5 meter dan dipisahkan oleh tali lintasan
yang panjangnya sama dengan lebar lintasan. Tali tersebut terdiri dari pelampung kecil
yang dapat berputar-putar. Lintasan dibedakan dengan warna: hijau untuk lintasan 1
dan 8, biru untuk lintasan 2, 3, 6, dan 7, serta kuning untuk lintasan 4 dan 5.

Penempatan perenang dalam lintasan didasarkan pada catatan waktu penyisihan. Di

kolam dengan jumlah lintasan ganjil, perenang tercepat ditempatkan di lintasan
tengah. Sedangkan di kolam dengan 8 lintasan, perenang tercepat ditempatkan di
lintasan 4 (lintasan 3 untuk kolam 6 lintasan). Perenang dengan catatan waktu tercepat
secara berurutan menempati lintasan 5, 3, 6, 2, 7, 1, dan 8.
3. Pengukur Waktu
Dalam perlombaan internasional atau perlombaan
yang penting, papan sentuh pengukur waktu otomatis
dipasang di kedua sisi dinding kolam. Tebal papan
sentuh ini hanya 1 cm.

Perenang mencatatkan waktunya di papan sentuh

sewaktu pembalikan dan finis. Papan sentuh pengukur
waktu produksi Omega mulai dipakai di Pan-
American Games 1967 di Winnipeg, Kanada.
4. Balok Start
Di setiap balok start terdapat pengeras suara untuk
menyuarakan tembakan pistol start dan sensor pengukur
waktu yang memulai catatan waktu ketika perenang meloncat
dari balok start.

Tinggi balok start antara 0,5 m hingga 0,75 dari permukaan

air. Ukuran balok start adalah 0,5 x 0,5 m, dan di atasnya
dilapisi bahan antilicin. Kemiringan balok start tidak melebihi
10°.
5. Pakaian
Pakaian khusus
Federasi Renang Internasional memiliki daftar merek dan tipe
pakaian renang yang disetujui dalam perlombaan renang.
Perenang dibolehkan memakai topi renang dan kacamata
renang. Perenang berkacamata dapat memilih untuk
mengenakan kacamata renang minus, atau mengenakan lensa
kontak bersama kacamata renang normal.

Perenang tidak dibolehkan memakai alat atau pakaian renang

yang dapat memengaruhi kecepatan, daya apung, atau
ketahanan selama berlomba, misalnya sarung tangan berselaput,
kaki katak, sirip, dan sebagainya
 TEKNIK
PERATURAN
KESALAHA
N
 TEKNIK
1. Gerakan Meluncur
B. Posisi Tubuh dan
A. Berdiri di Pinggir Kolam
Untuk memulai renang gaya
bebas, perenang harus berdiri di
pinggir kolam dengan posisi
membungkuk ke arah air.
C. Posisi Meluncur
Lengan
Perenang bungkukan badan ke Saat meluncur, posisi tangan dan
dalam air, dengan kedua lengan badan harus sejajar. Dorong kaki
lurus ke depan. Selanjutnya, sekuat mungkin untuk meluncur
salah satu kaki ditekuk hingga di air.
telapak menempel pada dinding
kolam untuk meluncur.
2. Gerakan Lengan
A. Gerakan Tangan Kanan
Tangan kanan melakukan
gerakan ke bawah permukaan air,
kemudian menekuk siku,
bergerak ke belakang, lalu angkat
ke atas dan kembali seperti posisi
awal.
B. Gerakan Tangan Kiri C. Lakukan Bergantian
Lengan kiri masuk ke permukaan Gerakan lengan dilakukan
air sampai sejajar dengan bahu, bergantian antara lengan kanan
menekuk siku hingga tangan dan kiri dalam renang gaya
berada di depan dada. bebas.
Selanjutnya, tarik tangan ke
belakang, angkat ke atas
permukaan, dan kembali ke
posisi awal.
3. Gerakan Kaki

A. Teknik Pemula B. Ayunkan Kaki

Bagi pemula, pinggir kolam
bisa digunakan sebagai
pegangan sementara kaki
melakukan gerakan renang
gaya bebas.
Melakukan gerakan kaki gaya
bebas dengan cara mengayunkan
kaki kanan dan kiri secara
bergantian dengan cepat.

Photos provided by Pexels

4. Gerakan Pernapasan
A. Teknik Pernapasan
Dalam gaya renang bebas, teknik
pengambilan napas harus
dilakukan dengan cepat tanpa
kepala sepenuhnya keluar dari
permukaan air.
Photos provided by Pexels
B. Aturan Pernapasan
Kepala tidak boleh di atas
permukaan air kecuali saat
mengambil napas. Perenang
harus menjaga ritme pernapasan
dengan baik.
5. Pembalikkan
A. Teknik Pembalikkan Biasa
Balik ke kanan atau kiri dengan cepat.
Jika tangan kanan yang menyentuh
dinding, putar badan ke kiri. Jika tangan
kiri yang menyentuh dinding, putar badan
ke kanan.
B. Teknik Pembalikan Salto
belakang (Kiefer)
Sebelum tangan menyentuh
dinding, ambil sikap telentang
dan lakukan salto belakang
dengan cepat sampai kaki dan
pantat mendekati dinding.
Luruskan kaki sekuat-kuatnya ke
muka.
C. Teknik Pembalikan
Salto ke muka
Pembalikan ini tidak
memerlukan sentuhan tangan.
Kedua kaki cukup menyentuh
dinding dengan salto ke muka.
Photos provided by Pexels
 PERATURAN
PERLOMBAAN
A. Posisi Start
Pada nomor renang gaya bebas,
posisi start dilakukan di atas
balok start dengan badan
dibungkukkan ke arah air dan
kedua lutut ditekuk.
B. Posisi Start Lainnya
Peraturan posisi start berbeda
untuk nomor renang lainnya
seperti gaya punggung dan gaya
ganti estafet.
C. Aba-Aba Siap
Wasit start memanggil para
perenang dengan tiupan peluit
panjang untuk naik ke atas balok
start. Kemudian, start dimulai
setelah aba-aba Siap diteriakkan.
Nomor nomor yang diperlombakan
Nomor nomor renang putra dan putri yang diperlombakan dalam Olimpiade gaya bebas:
50m, 100m, 200m, 400m, 800m (putri), 1500m (putra)

Gaya bebas estafet:

4×100 m, 4×200 m.
KESALAHAN UMUM
Menahan Napas
Kesalahan umum adalah
menahan napas. Lebih baik
hembuskan napas sepenuhnya di
dalam air dan ambil napas saat
kepala keluar dari permukaan air.
Teknik Salah Pandangan Salah
Kebanyakan orang melakukan Kesalahan pandangan
kesalahan teknik dengan menghadap ke depan membuat
menekuk lutut dan tidak teknik terganggu. Pandangan
memutar lengan, bahu, dan sejajar dengan tulang punggung
pinggang secara bersamaan. memudahkan pengambilan
napas.