Langkah-langkah Menangani Dan Menguruskan Tekanan Emosi Yang Dihadapi

Oleh, AINUR YUSRA NABILA KALA SALAMBA NORHATIQAH NORSAKINAH

Baca Senario berikut: Cikgu Saad seorang guru baru di tempatkan di luar bandar. Beliau dikehendaki mengajar murid Tahun 6Matematik, BM, BI dan PJ. Disamping itu beliau juga dilantik sebagai AJK Taman Matematik, guru disiplin, setiausaha kelab koperasi dan AJK perayaan sekolah. Apabila jadual diberikan, utk melaksanakan tugas , beliau terkejut dan mengalami tekanan emosi untuk melaksanakan tugasnya selain menjalankan rutin harian mengajar. Beliau tidak tahu melaksanakan tugas dengan baik. Jika anda berada dlm situasi guru ini, bagaimana perasaan anda,? Bolehkah anda menangani cabaran ini?

Antara langkah-langkah menangani dan menguruskan tekanan emosi ialah : Kemahiran pengurusan masa Mengekalkan cara hidup sihat dan seimbang Penglibatan diri dalam hal-hal keagamaan Hargai kebolehan diri Meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah Mengamalkan komunikasi berkesan Semaikan semangat berpasukan

Kemahiran pengurusan masa

Mengurus masa dengan bijak Mengutamakan perkara yang penting dahulu berbanding perkara lain Elakkan penangguhan kerja Rancang jadual kerja dengan baik agar tidak timbul tekanan dikemudian hari.

Mengekalkan cara hidup sihat dan seimbang

Badan yang cergas membentuk pemikiran yang cerdas. Luangkan masa untuk beriadah dan berehat. Mengelakkan pergaulan bebas Mengamalkan pemakanan yang seimbang

Penglibatan diri dalam hal-hal keagamaan

Agama memberikan sumber harapan dan menjadi pegangan kepada seseorang Mengamalkan perkara yang diperintah oleh tuhan untuk ketenagan jiwa. Contohnya : solat sunat, membaca Al-Quran, berdoa, redha dengan perkara yang berlaku.

Hargai kebolehan diri

Akui kekuatan dan kelemahan diri Sentiasa berfikiran positif. Bersikap terbuka terhadap perubahan Menerima perubahan dengan fikiran yang realistik Memupuk sikap suka bekerja dan menambah ilmu pengetahuan.

Meningkatkan kemahiran menyelesaikan masalah

Melihat masalah dengan rasional Senaraikan masalah mengikut keutamaan dan langkah mengatasinya. Menilai kesesuaian pada setiap langkah penyelesaian masalah tersebut Mengambil tindakan dengan wajar

Mengamalkan komunikasi berkesan

Bersikap lembut tetapi tegas dalam berkomunikasi. Menghormati pandangan orang lain Meluahkan pendapat dengan sopan

Semaikan semangat berpasukan

Menjalinkan hubungan yang baik Menyenaraikan rakan atau individu yang boleh membantu Berkongsi masalah dengan rakan Meluangkan masa membantu rakan yang bermasalah.

BURNOUT CHECK LIST

Kesimpulan
Stres dan tekanan emosi yang tidak dikawal dengan baik akan melibatkan kesihatan mental. Jika tidak dikawal dan diatasi segera, perkara ini akan membawa implikasi yang negatif kepada individu, keluarga, masyarakat dan sistem pendidikan.

Rujukan
Syed Ismail Bin Syed Mustapa dan Ahmad Subki Bin Miskon, (2010) .Guru dan Cabaran Semasa. Puchong : Penerbitan Multimedia Sdn.Bhd. Fadzly Izab. (2011, May 14). Peranan Guru Jana Transformasi Pendidikan. Utusan. Diakses Ogos 20, 2013, dari http://www.utusan.com.my/utusan/info.asp? y=2011&dt=0514&sec=Rencana&pg=re_03.ht