Tekanan Emosi

dalam Kalangan
Guru
Oleh:
AHMAD AZRIL BIN SALEHON
AHMAD FAHMI BIN KHARUDIN
MOHAMAD AYUB BIN MOHD NOOR
MUHAMMAD ZAIM BIN MOHAMMAD SHUHAIMI
STRESS
Sebahagian daripada kehidupan manusia sejak dahulu.
( Hatta Sidi dan Mohamed Hatta Shaharom, 2002)
Ia amat berkait rapat dengan gaya hidup, perwatakan
seseorang, faktor keluarga, urbanisasi dan kejutan
budaya terhadap perkembangan pemodenan yang
mendadak.
Menurut WHO, Stress ialah kebolehan mengekalkan
hubungan yang harmonis dengan orang lain,
kebolehan dalam mengambil bahagian di dalam aktiviti
kemasyarakatan dan kebolehan untuk menyumbang
khidmat kepada masyarakat.
Berasal daripada eustres bermaksud dapat
menyesuaikan diri atau stres yang membina.
Dari sudut bahasa,stres bermaksud tekanan di mana
tekanan ini adalah fitrah kehidupan. (Harunssani,2004
dalam Mohd Taib dan Hamdan 2006)
Stres adalah fenomena pelbagai dimensi yang
mempunyai pengaruh yang kuat terhadap kehidupan
manusia (Hatta dan Mohamed Hatta,2005)
Stres adalah reaksi fizikal dan mental emosi seseorang
akibat sesuatu situasi yang menyebabkan seseorang itu
tidak mendapat keselesaan hidup. (Mohd Salleh,1994)
Stres diertikan sebagai sebarang jenis desakan yang
memberi kesan kepada kehidupan seharian seseorang
(Mohd Azhar,2004)
Mahood Nazar (1990)
Stress dari 3 sudut
1.Rangsangan yang menyebabkan stress
rangsangan fizikal,fisiologi dan psikologi yang
menyebabkan stres, boleh dihadapi jika punca
rangsangan yang menyebabkan tekanan
dihapuskan)
2. Tindak balas seseorang terhadap stres yang
dihadapi (tindak balas fisiologi)
3. Kebolehan seseorang untuk berinteraksi dengan
alam sekitar yang menyebabkan tekanan serta
menyesuaikan diri terhadap stres yang dihadapi
GURU & STRESS
Profesion perguruan adalah bidang kerjaya yang
menghadapi stres yang tinggi. (Cooper 1995, Hart et
al,1995) dalam Mokhtar (1998)
Tenaga pengajar dan pengurus pendidikan
seharusnya peka dengan perkembangan terkini
dalam proses kepimpinan, pengurusan, pengelolaan
sumber dan pencapaian matlamat pendidikan.
(Ibrahim Ahmad Bajunid,1995)

Sapora Sipon (2007), stres terhadap guru
berkecenderungan menyebabkan guru berada
dalam keadaan murung, mengalami tekanan jiwa,
kekecewaan dan kebimbangan.
Ia akan memberi kesan kepada perhubungan
murid dan mutu pengajaran dan pembelajaran.
Ia boleh menjejaskan kualiti pendidikan dan
profesion perguruan yang seterusnya membantukan
usaha mewujudkan sebuah masyarakat.

PUNCA STRES
Ketidak upayaan menghadapi situasi
Permintaan terlalu tinggi
Pelaksanaan pelbagai reformasi
Hubungan antara individu
Perubahan dunia pendidikan
Masalah murid
Bebanan kerja
Perubahan dasar
PUNCA STRESS DALAM
KALANGAN WARGA
PENDIDIK
1. Bidang kuasa yang terhad
2. Bebanan tugas yang banyak
3. Terpaksa bekerja
4. Berasa tiada kelayakan
PETANDA STRESS
1. FIZIKAL
Insomnia, sakit otot, loya, tekanan darah tinggi, sakit dada, tidur terganggu
2. EMOSI
Gementar, bimbang, murung, kecewa , cepat marah, hilang pertimbangan,
gangguan jiwa.
3. TINGKAH LAKU
Panas baran, pendiam, tidak berpegang pada prinsip asal hidupnya
4. PERSONALITI
Berfikiran negatif, tidak dapat berfikir dengan baik, tidak terurus. Bimbang.
5. MENTAL
Pelupa, hilang tumpuan, keliru, lemah pertimbangan
3 TAHAP STRESS
1) AMARAN/ BERJAGA-JAGA:
Masih dapat menyelami aktiviti hidupyang dilakukan tetapi
sukar menumpukan perhatian pada tingkah lakunya.
2) PENENTANGAN :
Memerlukan bantuan luar.
Kekuatan dalaman bagi menghadapi kekangan stres
semakin terhakis.
3) PENAT/ KELESUAN :-
Tidak lagi berpegang pada realiti hidup.
Sentiasa dipengaruhi kemurungan, hilang kepercayaan
kepada orang lain.
CARA MENANGANI
STRESS
1. Hargai kebolehan diri
perlu punyai sikap yakin diri; yakin kita mampu melakukan kerja
2. Amalkan diet dengan disiplin yang kuat
pengambilan makanan berlebihan/kurang menyebabkan tekanan emosi
3. Senyum
hilangkan kerunsingan diri dan kerunsingan orang lain
4. jadikan amalan dan tabiat
Lakukan kegiatan Luar
5. Tekanan bekerja dapat dihilangkan ketika bersukan
Lebih menggembirakan jika keluar beriadahbersama keluarga.
6. Bersangka Baik Dengan Allah
Semuanya adalah daripada Alah untuk menguji keimanan manusia
Ada hikmah disebalik setiap yg berlaku.
BURN OUT
Burnout guru sebagai satu keadaan yang
disebabkan oleh depersonalisasi, keletihan dan
suatu perasaan pencapaian yang semakin
menurun (Schwab et al. 1986).
Maka, Burnout merupakan suatu keadaan
keletihan dari segi emosi, mental dan fizikal yang
disebabkan oleh stres yang melampau dan
berpanjangan.
Burnout mengurangkan produktiviti dan
melemahkan semangat, menyebabkan anda
berasa tidak beruapaya, tidak berguna, bersifat
sinis dan berperasaan marah.
Punca punca Burnout
Guru
Gaya hidup yang tidak baik . Contoh, bekerja
terlalu kuat tanpa rehat, tiada sokongan daripada
persekitaran.
Personaliti guru. Contoh, mahukan kesempurnaan
sehingga semua kerja dilaksanakan sendiri kerana
tidak mempercayai orang lain.
Tekanan kerja yang membebankan. Contoh, kerja
yang diberikan banyak tanpa bantuan yang
mencukupi.
Tidak mendapat pengiktirafan yang baik
berdasarkan usaha gigih yang diberikan.
Tanda-tanda Burnout
1) Tanda-tanda fizikal :-
Rasa keletihan sepanjang masa.
Perubahan masa tidur tidur sedikit.
Sakit kepala, sakit belakang dan otot.
2) tanda-tanda emosi :-
Rasa kegagalan dan keraguan kendiri.
Kurang bermotivasi.
Kurang berpuas hati.
3) tanda-tanda tingkah laku :-
Asingkan diri.
Menggunakan bahan ubat-sakit kepala.
Datang bertugas lewat tapi balik awal.
Langkah-langkah
Menangani Burnout.
Mencari sesuatu aktiviti yang boleh buat hati
tenang dan positif. Contoh, baca al Quran.
Membuat meditasi.
Membuat regangan badan.
Melaksanakan bengkel mengenai pengurusan
masa, pengurusan stres.
Mengubah persepsi dan prinsip diri yang negatif
seperti tidak mempercayai dan memberi peluang
kepada orang lain.
Perbezaan Antara Stres
dan Burnout
Stres Burnout
Menghasilkan cemas dan
hiperaktif.
Menghasilkan ketidakupayaan dan
berputus asa.
Kehilangan tenaga Kemerosotan motivasi dan
harapan.
Mungkin boleh menyebabkan maut
terlalu awal.
Mungkin menyebabkan perasaan
seperti hidup tidak bermakna.