Mental Health di Tempat Kerja

HELLO! I’m...
dr. Hery Murtantyo Hutomo.SpKJ
 PENDAHULUAN
 Pengertian kesehatan mental
 Faktor penyebab stress kerja
 Sinyal tubuh terhadap stres
 Dampak kesehatan jiwa terhadap tubuh
 Manajemen stress
Pengertian kesehatan mental

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)

• Merasa sehat dan Bahagia.
• individu menyadari kemampuannya sendiri.
• dapat mengatasi tekanan /berdaptasi.
• dapat bekerja secara produktif dan bermanfaat.
• kontribusi kepada komunitasnya/lingkungan”.
Faktor penyebab stress kerja

Pengertian stress (stres)

• sebuah tekanan psikologis dan fisik yang
bereaksi ketika menghadapi situasi yang
dianggap berbahaya.
• Dengan kata lain, stres merupakan cara
tubuh Anda menanggapi jenis tuntutan,
ancaman, atau tekanan apa pun.
 Faktor penyebab stress Pekerja

• kurangnya kurangnya keterampilan dalam bekerja;

• beban kerja yang berlebihan, work pace atau kekurangan staf;
• jam kerja yang panjang, atau tidak fleksibel;
• lack of control pekerjaan;
• unsafe or poor physical working conditions;
• budaya organisasi yang memungkinkan terjadinya perilaku
negatif;
• terbatasnya dukungan dari rekan kerja atau pengawasan
otoriter;
• kekerasan, pelecehan atau intimidasi;
• diskriminasi dan pengucilan;
• peran pekerjaan yang tidak jelas;
• promosi yang kurang atau berlebihan;
• job insecurity, gaji yang tidak memadai.
 Faktor penyebab stress Pekerja

Mempengaruhi
emosi dan
konsentrasi
Lingkungan Keluarga/
kerja pasangan

Kepribadian
1. Perfeksionis
2. Mudah
khawatir
3. Mudah
emosi
Jenis stress
Gejala Stress

1. Sakit kepala dan otot kaku

2. Rambut rontok
3. Masalah kulit
4. Susah tidur
5. Gangguan pencernaan
6. Berdebar/degdegkan
GEJALA STRESS
• Sulit fokus dan konsentrasi
Pikiran • Susah berpikir positif atau cenderung
memandang berbagai hal dari sisi negatif

• Mudah Lelah/keluhan fisik hilang timbul

Perilaku • Susah tidur

• Suka menyendiri dan menarik diri dari
lingkungan sosial

• Mudah marah/ emosi

Emosi • Tidak semangat atau kurang berenergi
• Tidak Produktif
 Thinking
KHAWATIR Mistake

Ada
TAKUT penyebabnya
jelas

Penyebabnya
CEMAS tidak jelas

Respon terhdap
STRESS masalah + Gejala
Fisisk
RESPON
MOOD
EMOSI

GANGGUAN TERJADI PADA SAAT

KUALITAS HIDUP BEDAMPAK atau
FUSNGSI SSESEORANG TERGANGGU
Otak emosi
Neruotransmiter stres
Kuesioner/pengukuran

• SRQ-20

Skor >6
PENCEGAHAN KESEHATAN MENTAL
DITEMPAT KERJA

Tanggung
jawab
Bersama
 PENCEGAHAN KESEHATAN MENTAL
DITEMPAT KERJA

• Protect and promote mental health at work-

mengenali,memitigasi dan intervesi jika terjadi resiko.
 To protect mental health, WHO recommends:

• manager training for mental health

• manajer mengenali dan merespon kepada pegawai yang mengalami
tekanan emosional; membangun keterampilan interpersonal seperti
komunikasi terbuka dan mendengarkan secara aktif; dan menumbuhkan
pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana penyebab stres kerja
memengaruhi kesehatan mental dan mengelolanya.

• Training for workers

• Pelatihan bagi pekerja mengenai literasi dan kesadaran kesehatan mental,
untuk meningkatkan pengetahuan tentang kesehatan mental dan
mengurangi stigma terhadap kondisi kesehatan mental di tempat kerja;

• interventions for individuals to build skills to manage stress and

reduce mental health symptoms
Manajemen stress

 Mencari tahu penyebab stress

 Menganalisis tubuh dan mood
 Rileksasi (terapi pernapasan)
 Terapkan Gaya hidup sehat
 Resep darurat untuk diri sendiri

Contoh Daftar resep darurat

Tahap 1 Mendengarkan music yg disukai Playlist…….
Tahap 2 Menonton video yg lucu Daftar video
Tahap 3 Menghubungi teman Teman A,B atau C
Tahap 4 Makan makanan yg disukai Nama makanan
Tahap 5 Pergi keluar Rute 1
Rute 2

Tahap 6 Minum obat jika diperlukan

Terima Kasih