MENJAGA KESEHATAN

MENTAL DI USIA
PRODUKTIF
Indah Sundari J, M.Psi., Psikolog
 What’sMATERI
JUDUL Going on Today?
Endemi

Adaptasi hidup baru (pandemic 🡪 endemic

Stres Kerja

Konflik Relasi

Kekhawatiran akan masa depan

 MENTAL HEALTH?
JUDUL MATERI
WHO APA

• Kondisi yang berkaitan • Keadaan pikiran yang

dengan aspek emosi, ditandai dengan
psikologis, dan kesejahteraan emosional,
kesejahteraan sosial, penyesuaian perilaku yang
baik, kebebasan dari
yang berpengaruh kecemasan dan gejala yang
terhadap pikiran, tidak baik, dan kapasitas
perasaan, dan perilaku, untuk membangun
yang membantu individu hubungan yang konstruktif
dalam beraktivitas dan serta mengatasi tuntutan
beradaptasi. dan tekanan dalam hidup.
 MENTALMATERI
JUDUL HEALTH & WELLNESS
Membantu memahami potensi diri

Mengatasi kondisi stress/menekan dalam hidup

Memberi kontribusi bermakna pada orang lain

Membantu beraktivitas secara produktif

 MENTALMATERI
JUDUL HEALTH & UNWELLNESS
Gangguan tidur/makan Menjauh dari orang lain Tidak mau beraktivitas

Kehabisan energi Tidak berdaya Perubahan mood/emosi

Mendengar/melihat Konsumsi rokok,

Stres berkepanjangan sesuatu yang tidak alcohol, atau drugs
nyata secara berlebihan

Berpikir atau mencoba

menyakiti diri sendiri
 MENTALMATERI
JUDUL HEALTH & STRESS?
EUSTRESS DISTRESS

• Respon Positif • Respon Negatif

• Mendapat • Mendapat tuntutan
tantangan atau ancaman
• Merasa termotivasi • Merasa takut, bingung,
atau menghindar
• Membangkitkan • Merusak
fungsi optimal keseimbangan tubuh
dan merasa tidak
puas
HOW TO MAINTAIN YOUR MENTAL HEALTH?
 ADAPTIVE
JUDUL MATERI
❑ Pahami kondisi yang sedang terjadi saat ini

❑ Fokus pada SOLUSI, bukan masalah

❑ Perubahan akan mudah dilakukan jika kita menghendaki

 SET THEMATERI
JUDUL “WORKING ROOM”
❑ Lakukan perubahan setting ruang kerja

❑ Ciptakan suasana baru

❑ Kondisikan diri secara psikologis untuk “bekerja”

JUDUL MATERI
TAKE YOUR TIME
❑ Jangan memaksakan diri

❑ Jujur pada diri sendiri

❑ Sempatkan istirahat
DO YOUR HOBBIES
❑ Lakukan aktivitas yang disukai

❑ Eksplorasi aktivitas yang lebih menantang dan belum

pernah dilakukan

❑ Kembangkan keterampilan
 STAY CONNECTED
JUDUL MATERI
❑ Sediakan waktu untuk terkoneksi dengan keluarga, teman,
atau kerabat dekat

❑ Berbagai cerita

❑ Mendengarkan cerita
JUDUL MATERI
It's okay to feel tired, sad, bored, angry, or
anything else. But, don't forget to find a
way back with your energy, positivity,
and happiness

Don't forget to be HAPPY