Peran Keluarga Dalam

Pengelolaan Stress dan

Kecemasan dalam Ibu
Rumah Tangga

dr. DENNY EMILIUS, MM.RS

Family Medicine
Curiculum

Vitae
HAPPY FAMILY
 Arti dari bahagia dalam keluarga
adalah menikmati setiap momen, baik suka
maupun duka, secara bersama-sama.

Saling toleransi, saling melindungi, saling

bantu, saling menyayangi, dan selalu ingin
membahagiakan ialah tujuan utama dari
keluarga bahagia
PERAN IBU RUMAH
TANGGA

vs

STRESS vs CEMAS
 Reaksi psikologis ibu rumah tangga berbeda terhadap masalah
diantaranya:

Adaptasi dari pengaruh suatu situasi thp masyarakat

Baruch Fischhoff, 2020
Chih-hung ko et al., 2016
 Penyebab Stress &
Kecemasan Diri
PERSEPSI TAKUT
Takut tidak dapat memenuhi harapan Takut akan kehilangan pengakuan dari
dari orang lain orang yang dicintai

NILAI KONTROL
Menganggap Merasa tidak
pennilaian sbg berdaya &/ tidak
penentu yang punya kendali thp
sangat berharga apa yang dilakukan
dalam hidup
 Fungsi Rasa Stress &
Cemas
• Membantu mengidentifikasi dan merespons
bahaya dalam ‘fight or flight’ (‘perkelahian
atau melarikan diri’)
• Menanggapi ketidakpastian, berfokus di
masa depan
• Membantu dalam pendekatan defensive
atau penilaian risiko
• Membantu membentuk keputusan
Gina L Forster et al., 2012
Mental health foundation, 2014
 Stress & Kecemasan dapat
Terjadi
• Beban Tanggung Jawab
• Sulit membagi waktu (pekerjaan, keluarga, sosialisasi)
• Keterbatasan waktu & energi
• Stress Finansial
• Tekanan Sosial
Banyak ibu rumah
tangga merasakan
stress & cemas,
Terutama di saat
menghadapi tuntutan

Cemas dan stress itu reaksi

yang wajar untuk hal yang
tidak wajar
Ciri-Ciri Stress hingga
kecemasan
 Cara mengatasi kecemasan (1/2)
• RELAX
Latihan relaksasi otot akan membantu kontrol gejala kegelisahan

• MENERIMA
- Hadapi ketakutan dan terimalah kenyataan bahwa ada masalah
- Dengan cara ini kita dapat mengeliminasi penyebabnya
- Pahami ketakutan yag kita alami dan gali dari mana asalnya

• FOKUS
- Berikan perhatian penuh pada masalah itu sendiri
- Renungkan apa yang telah dipelajari
- Singkirkan pengganggu pikiran yg dapat memecah konsentrasi
 Cara mengatasi kecemasan (2/2)

• POSITIF
- Berdialog dengan diri sendiri atau orang terkasih tentang hal yang positif
- Gantikan pikiran negatif dengan pikiran positif

• PERBAIKAN
Perbaiki cara menghadapi masalah

• BELAJAR
- Belajar untuk mengenali gejala penyebab rasa cemas
- Lakukan relaksasi
 Pengelolaan Keluarga

 KOMUNIKASI EFEKTIF
 PEMBAGIAN TUGAS
 DUKUNGAN EMOSIONAL
 MENYEDIAKAN WAKTU UNTUK ISTIRAHAT & RELAKSASI
 MENDORONG GAYA HIDUP SEHAT
 BERDOA & SELALU MEMOTIVASI SECARA POSITIF
 KESIMPULAN

 Peran keluarga sangat penting dalam membantu ibu

rumah tangga dalam mengelola stress & kecemasan

 Komunikasi efektif, pembagian tugas, dukungan

emosional, dan menyediakan waktu istirahat &
relaksasi

 Mendukung gaya hidup sehat sangat penting dalam

menjaga kesejahteraan ibu rumah tangga
SESI DISKUSI
 ILUSTRASI KASUS
Ny. K, 38 tahun telah menjadi IRT selama 15 tahun . Dia menikah muda
dan langsung mendedikasikan dirinya u/ mengurus suami & anak-
anaknya. Setiap hari, dia harus bangun pagi-pagi sekali untuk menyiapkan
sarapan untuk suami dan anak-anaknya, Setelah itu, dia melakukan
pekerjaan rumah seperti mencuci pakaian, mengepel lantai,
membersihkan rumah, dan memasak untuk keluarganya dan tidak
memiliki ART untuk membantu pekerjaaannya. Dia juga yang mengurusi
anak seperti mengantar jemput ke sekolah juga membantu mertuanya di
Toko Kelontong untuk berjualan di siang hari.

Belakangan, dia merasa Lelah dan stress. Pikirannya selalu sibuk

memikirkan apalagi yang harus dikerjakan. Dia selalu merasa cemas jika
ada pekerjaan rumah yang belum selesai. Terkadang rasa cemas dan
stress menjadi tidak terkendali .
 ILUSTRASI KASUS

Selain itu, dia juga merasa ditekan oleh suami dan mertuanya.
Mereka sering mengeluhkan pekerjaaan rumah tangga yang nilai
belum sempurna. Hal ini semakin menambah beban pikirannya.

Akibatnya, Ibu mengeluhkan sering merasa lemas dan pusing. Dia

juga sulit tidur di malam hari karena terus memikirkan pekerjaaan
rumah yang harus diselesaikan. Kondisi ini semakin hari semakin
memburuk. Dia perlu mendapatkan penanganan dari dokter agar
gangguan stress dan cemas dapat diatasi.
 ANALISIS KASUS

1. IDENTIFIKASI MASALAH APA SAJA YANG DI ALAMI IBU TERSEBUT ?

2. BAGAIMANA STRATEGI ATAU PERAN KELUARGA (SUAMI, MERTUA)

SEHARUSNYA DALAM HAL INI ?

3. BAGAIMANA PENGELOLAAN STRESS & CEMAS YANG BAIK DAN BENAR

PADA IBU INI ? MENURUT PANDANGAN SAUDARA ? JELASKAN !

4. BAGAIMANA PANDANGAN ALKITAB TENTANG HAL INI ?

Terima
Kasih