Menjaga kesehatan cara menjaga kesehatan jiwa

jiwa Bantuan bagi orang yang mengalami 1. Melakukan Olahraga secara Teratur
Olahraga selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan mood yang pada

gangguan jiwa
akhirnya bisa berdampak pada kesehatan jiwa. Cobalah untuk meluangkan waktu melakukan
olahraga, entah itu di pagi atau di sore hari.
Kamu bisa memulainya dengan jogging, jalan santai, bersepeda, atau bergabung dengan

Kesehatan jiwa adalah keadaan komunitas olahraga supaya lebih bersemangat saat melakukan aktivitas fisik.

sejahtera di mana individu menyadari 1. gangguan kesehatan jiwa dapat diobati, 2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Mengonsumsi makanan sehat dan makan secara teratur juga dapat menjaga kesehatan jiwa.

apabila diketahui sejak awal.

Makan teratur dapat membantu menstabilkan mood dan membuat kamu merasa lebih baik

potensi yang dimilikinya, mampu dan berenergi. Makan sehat juga bisa berdampak pada semangat dan energi. Sementara
mengonsumsi makanan manis bisa membuat kamu cepat merasa lelah dan mengantuk.
2. tanyakan apa yang dipikirkan atau yang
menanggulangi tekanan hidup 3. Memiliki Jam Tidur Teratur dan Berkualitas
dirasakan Waktu tidur yang tepat, durasi yang sesuai, dan menjaga tidur agar tetap berkualitas adalah
normal, bekerja secara produktif, serta tips ampuh lainnya untuk menjaga kesehatan jiwa. Tidur adalah momen saat kamu

3. perhatikan tingkah laku anggota keluarga, beristirahat dan mengembalikan kembali energi yang hilang karena beraktivitas seharian.

mampu memberikan kontribusi bagi Nah, nantinya kurang tidur dapat membuat kamu cepat lelah, sukar berkonsentrasi, yang bila

kalau ada perubahan segera telusuri

dipaksakan, akhirnya memicu stres. Saat stres melanda, maka ini bisa mengganggu
kesehatan jiwa.
lingkungannya. Dengan demikian,
apakah ada sesuatu yang menyebabkan 4. Melakukan Aktivitas yang Menenangkan

kesehatan jiwa mencakup aspek- Cobalah aktivitas yang menenangkan. Jelajahi program atau aplikasi relaksasi atau kesehatan,

4. kalau tidak selesai minta bantuan dokter yang dapat menggabungkan meditasi, relaksasi otot, atau latihan pernapasan. Jadwalkan
waktu rutin untuk ini dan aktivitas sehat lainnya yang kamu sukai seperti menulis jurnal,
aspek fisik, psikologis, sosial. ,perawat, psikiater, psikolog.
melukis, bernyanyi, menari, atau aktivitas lain yang bisa membuat kamu kembali
bersemangat.
5. Tentukan Prioritas, Jangan Menerima Semua Pekerjaan
Hal lain yang perlu dilakukan dan tidak boleh diluputkan adalah menetapkan prioritas harian.
Sehingga dapat Tentukan apa saja yang mau dilakukan, bagaimana kesanggupan dalam melakukan pekerjaan.
Pastikan jangan sampai kamu kewalahan karena tidak bisa membedakan mana yang perlu

disimpulkan bahwa
dilakukan dan mana yang tidak.

6. Belajar Bersyukur

Kesehatan mental Terkadang atau seringnya yang membuat kesehatan jiwa terganggu adalah lupa bersyukur dan
selalu merasa kurang. Fokuslah pada hal-hal yang positif, identifikasi permasalah lalu kurasi
mana yang layak untuk dipikirkan dan mana yang tidak. Ini akan sangat membantu kamu untuk

merupakan kondisi memilah-milah mana yang layak untuk diperjuangkan dan mana yang tidak.

7. Bersosialisasi Itu Penting

dimana seseorang Manusia sebagai makhluk sosial membutuhkan interaksi dan koneksi dengan manusia lainnya.
Kamu tidak bisa menjalani hidup sendirian. Pastinya kamu akan merasa sangat kesepian dan
perlu keterhubungan dengan orang lain untuk membantu, menjadi pendengar ketika kamu
berfungsi secara efektif merasa perlu curhat, dan mendapatkan dukungan emosional.

di kehidupan sosial,
bahagia dengan
hidupnya dan mampu
menyesuaikan diri
dengan tantangan yang
dihadapi.
Depresi : Munculnya perasaan yang sedih
dan kehilangan minat terhadap segala
sesuatu.
Nama : nanda kurnia aziz
NIM : 152111913009 Gangguan Bipolar : Perubahan mood yang
naik turun menjadi ciri gangguan ini.
Kelas : gresik 3A Sudah saatnya kita menyadari
Ansietas/cemas : Perasaan yang tidak
bahwakesehatan jiwa tidak kalah
menyenangkan, cemas/khawatir tanpa
penting dengan kesehatan tubuh
sebab yang jelas