Kelola “Stress” untuk Meningkatkan

Kesejahteraan Psikologis Perempuan

Dharma Wanita Persatuan

Check and
Recheck
o Bahu saya seringkali tegang dan tubuh
saya sering terasa lelah.
Check and
Recheck
o Saya kesulitan tidur
nyenyak
Check and
Recheck
o Saya selalu teringat
pekerjaan esok hari,
meskipun saat sedang
bersantai
Check and
Recheck
• Kebiasaan kurang sehat seperti
terlalu sering check out dari
market place, saya juga
menghabiskan banyak waktu di
sosial media.
• Jika mengalami > 2 yang disebutkan poin sebelumnya, ada
kemungkinan kita sedang stress yang mengganggu
Stres yaitu..
Persepsi dan respon tubuh dalam
menyesuaikan diri terhadap situasi
yang menekan.

Stres merupakan kondisi yang

umum dialami oleh banyak orang.
(Psychology
Today)
 Ramadan
• Puasa di Bulan Ramadan efektif mengurangi stress,
cemas, depresi secara signifikan
(Koushali, Hajiamini, Ebadi, Bayat, Khamseh, 2013)
• Ramadan jadi momen untuk me-Reset kebiasaan
kurang sehat (bepikir negatif, mengelola emosi.
• Berkumpul dengan keluarga, melaksanakan ibadah
berjamaah, membantu meningkatkan interaksi sosial.
(Dr Walid Abdul-Hamid, British Arab Psychiatric Association)
 Ramadan
• Seseorang yang berserah pada sang pencipta,
cenderung fokus pada solusi dibandingkan masalah.
Perilaku Proaktif
Perilaku Proaktif
• Terbuka terhadap beban yang dirasakan
pada orang sekitar
• Cari bantuan saat merasa butuh
pertolongan
• Memilah informasi yang dapat menjadi
pemicu khawatir
• Tetap terhubung dengan orang sekitar
• Memaksimalkan diri untuk mendekatkan
diri pada pencipta
Life is 10 percent what you experience and
90 percent how you response to it..
Dorothy M. Neddermeyer