Anda di halaman 1dari 3

HARI-HARI akan terlintas dalam fikiran kita akan amalan hidup sihat untuk

menjadikan kehidupan kita lebih baik.

Kita terfikirkan amalan hidup sihat ketika memandu kereta, ketika mahu tidur,
ketika mahu bertakbiratul ihram untuk solat, ketika mengaminkan doa imam, ketika
buang air besar dan lain-lain lagi.

Kita kadangkala terfikir apakah amalan hidup sihat serta bagaimana mahu menjalani
hidup yang lebih bermakna.

Kalau anda tidak pernah terfikirkan amalan hidup sihat sebegitu, anda tidak perlu
meneruskan pembacaan tulisan ini.

Tapi jika anda sering terfikirkan apakah amalan hidup sihat, anda boleh mengamalkan
10 petua di bawah setiap hari untuk menjadikan diri anda seorang yang lebih baik
kehidupannya:

1) Keluar ambil angin

– Kurangkan terperap dalam bangunan, keluar ambil angin di kedamaian alam sekitar.
Jangan kita memandang remeh keupayaan aktiviti menikmati alam sekitar ini kerana
kajian membuktikan ia mampu menurunkan kadar stres, menguatkan memori, meningkatkan
kreativiti dan juga menjadikan anda seorang yang lebih baik. (Amalan hidup sihat
ini bersumberkan dari “Underestimating Nearby Nature, Affective Forecasting Errors
Obscure the Happy Path to Sustainability”: Psychological Science.

2) Bersenam

– Jangan asyik duduk tengok TV, pergi bersenam. Bila sebut sahaja bersenam, semua
orang akan bosan, sebab bersenam memang diakui manfaatnya tapi hampir semua orang
tak peduli untuk amalkan. Sedangkan amalan hidup sihat dengan bersenam terbukti
mampu menjadikan anda lebih bijak, membuatkan anda mudah tidur, menjadikan anda
rasa selesa dengan tubuh badan anda dan juga membuatkan sistem ranGsangan seks anda
berfungsi lebih baik. Malah kajian daripada Harvard menjejaki mereka yang bersenam
selama 72 tahun membuktikan ia adalah rahsia amalan hidup sihat.

3) Bersama dengan kawan-kawan dan keluarga

– Jangan asyik habiskan masa buat kerja, penuhkan juga masa anda bersama dengan
kawan-kawan dan juga keluarga. Kajian daripada Harvard mendapati aktiviti sosial
ini merupakan salah satu penyumbang terbesar kepada amalan hidup sihat dan
kebahagiaan hidup. Ada masyarakat yang hidup lama menjadikan amalan bersosial
dengan kawan dan keluarga lebih penting daripada bersenam dan mereka hidup sihat.
Kawan-kawan amat penting untuk membaiki kehidupan anda, kongsi kegembiraan dengan
mereka dan lahirkan rasa bahagia apabila kawan anda gembira. Kesunyian merupakan
salah satu daripada punca serangan jantung dan kencing manis.

4) Nyatakan rasa syukur dan terima kasih anda secara ikhlas.

- Ada dua rasa yang berbeza apabila berlaku pencapaian yang baik. Satu kita akan
rasa bangga dan satu lagi kita rasa bersyukur. Kebiasaannya perasaan bangga terjadi
banyak pada mereka yang hipokrit manakala perasaan bersyukur berlaku pada mereka
yang jujur. (amalan hidup sihat ini bersumberkan dari: “Moral Hypocrisy, Of Proud
and Grateful People” from Social Psychological and Personality Science). Sentiasa
luahkan rasa syukur anda dengan kehidupan, masih bernyawa, merasai lazat makanan,
meneguk air membasahkan tekak, semua itu jika kita hayati membuatkan kita menjadi
berbeza.
5) Kurangkan mengata dan lebihkan bertafakur

– Sebagai orang Islam, sia-sia jika kita tidak ambil kesempatan bertafakur dalam
solat kita, dalam zikir kita dan dalam wirid selesai daripada solat lima waktu
kita. Kajian membuktikan amalan hidup sihat dengan bertafakur membuatkan manusia
bahagia, hilangkan stres, hilangkan kegelisahan, hilang keletihan, hilang marah,
rasa hidup bermakna dan kuatkan daya tumpuan.

6) Jangan terlalu berjaga, tidur secukupnya.

- Tidak ada orang yang boleh menipu dirinya sendiri apabila dia tidak cukup tidur.
Anda menjadi manusia yang langsung tidak cekap apabila keletihan. Kurang tidur
membuatkan anda keletihan. Kurang tidur juga memungkinkan anda berperangai sewel,
kurang tidur juga membuatkan anda mudah sakit. Mereka yang cukup tidur biasanya
mudah membuat keputusan yang baik. Oleh itu jangan abaikan amalan hidup sihat ini
dan perhatikan masa tidur anda.

7) Cabar sedikit diri anda

– Jangan hanya mahu benda senang sahaja, cabar sedikit diri anda dengan melakukan
perkara yang berbeza. Belajar bahasa baru salah satu daripada cara mencabar diri
anda. Berbahas isu penting dan berhujah juga salah satu daripada aktiviti mencabar.
Amalan hidup sihat dengan melaksanakan azam yang kecil setiap hari juga mampu
meningkatkan tahap kesabaran dan nekad anda dan ia sebenarnya lebih penting untuk
kejayaan hidup melebihi daripada ketinggian IQ.

8) Jangan hanya serius sepanjang masa, ketawalah.

- Amalan hidup sihat dengan tersenyum atau ketawa membuatkan sistem ketahanan
penyakit kita meningkat. Ketawa membuatkan risiko serangan jantung dan strok kita
berkurang dan ketawa menguatkan perhubungan. Mereka yang suka ketawa lebih tahan
rawatan pergigian dan mereka biasanya hidup lebih panjang.

9) Sentuh dan belai orang kesayangan anda

– Anda tidak ada anak, segeralah usahakannya, jika tak ada isteri carilah satu.
Bila anda ada anak-anak, bila anda ada isteri (-isteri), jangan lupa belai mereka
setiap hari. Amalan hidup sihat dengan sentuhan membuatkan kita hilang stres,
membuatkan kita erat perhubungan. Mendakap seseorang yang kita cinta membuatkan
kita bahagia. Melakukan seks dengan pasangan kita mengurangkan risiko serangan
jantung dan risiko kanser, seks juga menguatkan sistem imun kita dan seks juga
membuatkan kita panjang umur.

10) Jadilah orang optimis.

- Jangan putus harap, yakinkan dengan penuh harapan pada segala yang positif.
Mereka yang optimis lebih hidup bahagia, mereka juga sihat dan kuat jiwa dan mereka
yang kuat keyakinan biasanya lebih tinggi prestasinya. Jangan lupakan amalan hidup
sihat ini.

Jika kita lihat kesemua senarai di atas, kesemuanya adalah perkara yang terlalu
ringkas dan mudah untuk kita laksanakan. Jadi mengapa kita hendak susahkan hidup
kita untuk berjaya dengan melakukan pelbagai perkara yang sukar. Kehidupan tidak
sepatutnya menjadi sesuatu yang sukar.

Sumber: http://hidupringkas.com/

#sihataktifhidup sihat
×AS berpotensi jadi pusat wabak baharu Covid-19

TERKINI
POPULAR
1
AS berpotensi jadi pusat wabak baharu Covid-19
2
Hospital Putrajaya lapor polis dua video tular perlekeh...
3
Pusat panggilan Hasil Care Line ditutup mulai 26 Mac: LHDN
4
Saringan di Klinik Kesihatan Tawau untuk jemaah tabligh...
5
Muhyiddin berterima kasih bangga dengan warga PDRM

Anda mungkin juga menyukai