KEMAHIRAN OVERHAND SERVE

Langkah pelaksanaan Sebelah kaki di hadapan Luruskan lutut apabila melambung bola ke atas aras kepala Lentikan badan ke belakang Tangan servis dihayun dari belakang (siku bengkok) Mata memandang bola Pukul bola dengan tapak tangan dan tangan lurus Tangan ikut lajak

Bahagian Tangan
fungsi Otot tricep Mengendur untuk menaikkan ulna dan radius menghampiri humerus Otot bicep Mengecut untuk menaikkan ulna dan radius menghampiri humerus jenis otot Otot deltoid Mengecut dan menyebabkan tangan diangkat ke hadapan

Otot trapezius

Menetapkan skapula bagi membolehkan

otot deltoid berfungsi

Pektoralis major

Membolehkan humerus digerakkan ke hadapan dan atas

Radius Ulna Humerus Jenis Tulang Metakarpal Karpal

Membengkokkan tangan Membengkokkan tangan Mengangkat tangan ke paras bahu Memegang bola Memegang bola

Skapula

Ditetapkan agar otot deltoid dapat

Jenis Sendi Sendi engsel

Siku: membengkokkan
tangan Pergelangan tangan: membolehkan pemain

membuat pergerakan fleksi

dan abduksi Sendi gelungsur Tulang karpal dan metakarpal: membolehkan

jari pemain dibengkokkan

sedikit dan melakukan pergerakan abduksi untuk menggenggam bola

Sendi pelana

Ibu jari: membolehkan jari

pemain dibengkokkan sedikit dan melakukan pergerakan abduksi untuk menggenggam

bola

Sebelah kaki di hadapan

Fungsi Jenis Otot Otot bicep femerus Otot kuadrisep Gluteus maksimus Mengendur Mengecut Mengecut untuk menarik tulang femur agar meluruskan kaki Jenis Tulang Femur Tibia Meluruskan kaki pemain Membantu pemain berada dalam posisi Fibula Membantu pemain berada dalam posisi Tarsal Jenis Sendi Sendi engsel Menampung berat badan pemain Lutut : memastikan lutut dalam keadaan lurus Pergelangan kaki: membolehkan pemain membuat pergerakan ekstensi

Kepala didongakkan ke atas

Fungsi Jenis Otot Trapezius Mengecut untuk mendonggakkan kepala

Stemocleidomastoid

Mengendur untuk
mendonggakkan kepala

Jenis Tulang

Tulang servikal

Atlas & aksis:

mendongakkan kepala ke atas menghasilkan pergerakan hiperekstension

Jenis Sendi

Sendi paksi

Tangan dominan diangkat ke atas dan dibengkokkan

Fungsi Otot biseps Mengecut menyebabkan ulna dan radius merapati humerus ketika lengan

dibengkokkan
Otot triseps Mengendur menyebabkan ulna dan radius merapati Jenis Otot humerus ketika lengan dibengkokkan Otot deltoid Mengecut dan menyebabkan tangan

diangkat ke hadapan
Pectoralis major Menguncup menyebabkan humerus digerakkan ke atas

Humerus

Digerakkan ke atas untuk mengangkat tangan ke atas

Jenis Tulang

Ulna

Dirapatkan ke humerus
untuk membengkokkan tangan

Radius

Dirapatkan ke humerus
untuk membengkokkan tangan

Sendi lesung
Jenis Sendi Sendi engsel

Bahu: mengangkat
tangan ke hadapan Siku: membengkokkan tangan

KEADAAN TANGAN MELAMBUNG BOLA KE UDARA

Fungsi Otot deltoid Menguncup untuk mengangkat tulang humerus

ke hadapan
Otot biseps Mengendur untuk meluruskan tangan yang digunakan untuk melambung bola Jenis Otot

Mengecut untuk
membengkokkan tangan

Otot triseps

Mengecut untuk meluruskan

tangan yang digunakan untuk melambung bola Mengendur untuk

membengkokkan siku

Humerus

Digerakkan ke atas untuk

mengangkat tangan ke atas

Ulna

Dirapatkan ke humerus untuk membengkokkan tangan

Jenis Tulang Radius

Dirapatkan ke humerus untuk membengkokkan tangan

Karpal Metakarpal Sendi gelungsur

Melambung bola ke atas Melambung bola ke atas Di antara karpal dengan metakarpal: melakukan

Jenis Sendi Sendi lesung Sendi engsel

pergerakan ekstensi Bahu: pergerakan abduksi Siku: pergerakan fleksi

MELENTIKKAN BADAN KE BELAKANG

Fungsi Jenis Otot Pektoralis major Mengendur untuk menekan bahu ke belakang Rektus abdominis Mengendur untuk menekukkan badan Eksternal oblik Mengendur untuk memutar dan menekukkan badan Latisimus dorsi Mengecut untuk menarik bahu ke belakang dan ke bawah Trapezius Mengecut untuk mengangkat rangka bahu Tulang Tulang torasik Mengalami lentikan untuk melentikkan badan pemain Tulang lumbar Mengalami lentikan untuk melentikkan badan pemain Tulang sakrum Mengalami lentikan untuk melentikkan badan pemain sendi Tiada sendi yang terlibat dalam lentikan badan

KAKI DIBENGKOKKAN UNTUK MEMBERI MOMENTUM

Fungsi Jenis Otot Otot quadriseps Otot vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius dan rektus femoris: mengendur untuk membengkokkan kaki Otot hamstring Mengecut untuk membengkokkan kaki Gluteus maksimus Mengendur untuk membuatkan tibia dan fibula ditarik ke arah femurus Tibia Ditarik menghampiri femur apabila membengkokkan kaki Fibula Jenis Tulang Femur Ditarik menghampiri femur apabila membengkokkan kaki Tibia dan fibula ditarik menghampiriny

Jenis Sendi

Sendi engsel

Lutut: menghasilkan pergerakan posterior fleksi anggota bawah

BERAT BADAN PEMAIN SECARA AUTOMATIK AKAN DITAMPUNG OLEH KAKI YANG DIBENGKOKKAN KETIKA FASA KONTAK PADA BOLA
Fungsi Otot quadriseps Otot vastus lateralis, vastus medialis, dan vastus intermedius: mengendur untuk

membengkokkan kaki

Jenis Otot

Otot hamstring

Mengecut untuk membengkokkan kaki

Gluteus maksimus

Mengendur untuk membuatkan tibia dan fibula ditarik ke arah femurus

Gastromenius

Mengecut untuk menggerakkan telapak kaki untuk enjutan

Jenis Tulang

Tibia

Ditarik menghampiri femur apabila membengkokkan kaki

Fibula

Ditarik menghampiri femur apabila membengkokkan kaki

Femur

Tibia dan fibula ditarik menghampirinya

Jenis Sendi

Sendi engsel

Lutut: menghasilkan pergerakan posterior fleksi anggota bawah

Kedua-dua tangan kanan dan kiri akan diluruskan ke hadapan. Tangan kiri akan berada lurus di sisi badan manakala tangan kanan diangkat lurus di hadapan badan
Fungsi Otot deltoid Mengecut untuk mengangkat humerus bergerak ke hadapan badan. (tangan dominan) Mengendur untuk menyebabkan tangan dilurus ke bawah dan berada di sisi badan (tangan bebas) Otot triseps Jenis Otot Mengendur untuk menggerakkan tangan ke hadapan (Tangan dominan) Mengecut untuk meluruskan tangan ke bawah(tangan bebas) Otot biseps Mengecut untuk menggerakkan tangan ke hadapan(tangan dominan) Mengendur untuk meluruskan tangan ke bawah (tangan bebas)

Jenis Tulang

Skapula

Ditetapkan agar otot deltoid dapat

berfungsi
Ulna Ditarik menghampiri humerus (tangan dominan) Dijarakkan dari humerus (tangan bebas Ditarik menghampiri humerus (tangan dominan) Humerus Dijarakkan dari humerus (tangan bebas Bergerak ke hadapan (tangan dominan) Bergerak ke bawah (tangan bebas)

Radius

Karpal

Bergerak ke hadapan (tangan dominan)

Bergerak ke bawah (tangan bebas) Bergerak ke hadapan (tangan dominan) Bergerak ke bawah (tangan bebas)

Metakarpal

Falenges

Bergerak ke hadapan (tangan dominan)

Bergerak ke bawah (tangan bebas) Siku: meluruskan tangan Bahu: menghasilkan pergerakan ekstensi

Jenis Sendi

Sendi engsel Sendi lesung

Kedudukan kaki kiri dan kanan berada dalam keadaan lurus

Fungsi Otot kuadriseps Jenis Otot Otot gastrokmenius Gluteus maksimus Fibula Femur Tibia Jenis Tulang Tarsal Metatarsal Falenges Sendi engsel Jenis Sendi Tarsal dan metatarsal: menghasilkan fleksi plantar Mendarat Meluruskan kaki Mengecut untuk meluruskan kaki Mengecut Mengecut