ANALISIS KEMAHIRAN LOMPAT JAUH

Candyce Ngu 3PISMP SAINS 1

LOMPAT JAUH

Lompat jauh adalah sejenis acara di mana seseorang atlit cuba mendarat sejauh yang boleh dari tempat pelepasan.

FASA-FASA LOMPAT JAUH

(a) Fasa Lonjakan

(b) Fasa Layangan

(c) Fasa Pendaratan

FASA LONJAKAN
Gerakan Pelompat Kaki kiri dibengkokkan supaya badan rendah sikit apabila tumit kaki memijak papan lonjak dan kaki kanan diangkat untuk bersedia melangkah keluar. Otot-otot yang terlibat Kaki Kiri Otot kuadrisep, Otot hamstring, Otot Gluteus dan Otot gastrocnemius mengecut. Sendi lutut membenarkan kaki dibengkokkan Kaki Kanan Otot kuadrisep mengendur, Otot hamstring mengecut, Otot gastrocnemius mengecut, Otot Fibularis Longus dan Otot Tibialis anterior mengendur.

Gerakan Pelompat
Kaki kiri ditegakkan untuk menolak badan ke atas dan kaki kanan melangkah keluar.

Otot-otot yang terlibat

Kaki Kiri Otot kuadrisep, Otot hamstring mengendur. Otot gastrocnemius mengecut. Sendi condyloid pada buku lali membenarkan tumit kaki diangkat Sendi lutut membenarkan kaki yang bengkok menjadi lurus Kaki kanan Otot kuadriseps mengecut. Otot hamstring mengendur. Otot-otot betis seperti gastrocnemius, Fibularis Longus mengecut untuk melangkahkan kaki keluar

FASA LAYANGAN
Gerakan Pelompat Pelompat menggerakkan kaki dan tangan ke belakang seperti gaya gantung di dalam udara. Otot-otot yang terlibat Otot hamstring mengecut manakala otot kuadricep mengendur supaya kaki bengkok ke belakang Otot gastrocnemius juga mengecut dan menarik betis ke belakang Sendi lutut membantu dalam membengkokkan bahagian betis. Otot lartissimus dorsi mengecut dalam membengkokkan tubuh badan ke belakang Otot trapezius mengecut untuk mengangkatkan tangan ke atas Sendi yang terlibat ialah sendi bahu.

FASA PENDARATAN
Gerakan Pelompat Tangan dan kaki dirapatkan ke arah hadapan apabila badan mula jatuh Otot-otot yang terlibat Otot lartissimus dorsi mengendur manakala Otot abdominus mengecut untuk membengkokkan badan ke depan. Otot gluteus mengecut untuk mengangkat kaki ke arah perut. Otot deltoid dan Otot pectoralis dan Otot Kuadriceps mengecut manakala Otot hamstring dan Otot gastrocnemius mengendur untuk merapatkan tangan dan kaki ke hadapan di bawah bantuan sendi bahu dan sendi pinggul.

Gerakan Pelompat Tangan digerakkan ke belakang dan ke hadapan apabila tumit mula mencecah tanah

Otot-otot yang terlibat Otot deltoid mengecut untuk menggerakkan tangan ke belakang dan mengendur untuk menggerakkan tangan ke depan. Otot kuadriceps, Otot hamstring, Otot gastrocnemius, Otot gluteus mengecut untuk membengkokkan kaki untuk mendarat apabila tumit mula mencecah tanah. Gerakan ini dibantu oleh sendi lutut, sendi pinggul dan sendi bahu.

OTOT-OTOT YANG
TERLIBAT

Gastrocnemius

Hamstring Gluteus

Fibularis Longus Tibialis Anterior

kuadriceps

Deltoid Pectoralis

Lartissimus Dorsi

Trapezius

Abdominis

SENDI-SENDI YANG
TERLIBAT

Sendi Bahu

Sendi Pinggul

Sendi Lutut

Sendi Condyloid

SISTEM-SISTEM YANG
TERLIBAT
Sistem

Rangka Sistem Respiratori Sistem Kardiovaskular Sistem Saraf

SISTEM RANGKA
Sebagai penyokong pergerakkan lompat jauh Tulang-tulang yang memainkan peranan penting seperti Femur, Tibia, Fibula, Humerus, Skapula dan Tulang Spina

SISTEM RESPIRATORI
Menjanakan

pernafasan Kandungan oksigen yang mencukupi bagi respiratori aerobik supaya menghasilkan tenaga yang lebih banyak

KARDIOVASKULAR

Jantung memainkan peranan mengepam darah yang mengandungi oksigen ke seluruh tubuh badan untuk sel-sel menjalani respiratori dalam mitokondria supaya dapat menghasilkan tenaga

SISTEM SARAF

Mengkoordinasikan posisi tubuh badan bagi menghasilkan gerakan dengan betul di bawah kawalan sistem saraf periferal.

SEKIAN TERIMA KASIH