RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN HARIAN

Nama Pengajar : Lim Ying Jian, Ling Ik Han

Tarikh/Hari : 4 Mac 2019 (Isnin)

Masa : 8.00 Pagi – 8.30 Pagi (30 Minit)

Kelas : 4 Merah

Bilangan Murid : 14 Murid

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani

Topik/Tajuk : Olahraga (Padang)

Sub Topik : Lompat Jauh

4 fasa lompat jauh

Objektif : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran ini, murid akan

dapat:

Psikomotor:

A) Melakukan lompat jauh dengan teknik yang betul

sekurang-kurangnya 2 daripada 3 kali percubaan pada
jarak 1 hingga 3 meter.

Kognitif

A) Menyatakan sekurang-kurangnya tiga peraturan

semasa melakukan lompat jauh.

B) Menyatakan 4 fasa dalam lompat jauh.

Afektif:

A) Meningkatkan keyakinan diri, kerjasama semasa

melakukan aktiviti.

Pengetahuan Sedia Ada : Murid pernah melihat acara lompat jauh.

Penerapan Nilai Murni : Berusaha, Kegigihan, Bertanggungjawab, Bekerjasama,

Hormat-Menghormat, Bersopan Santun, Beretika, Berani
Mencuba.
 Bahan Sumber (BSPP): 4 kon, cebisan kertas warna, bangku, batang kayu yang
diikat pundi kacang, pita pengukur

Prosedur / BSPP/
Isi Pelajaran Aktiviti PdPc Organisasi
Masa Catatan

Permulaan: Bertanya Soalan guru: Pembelajaran

Koperatif:
kepada semua
Memanaskan 1. Semua hadir hari ini? Sumbang
murid tentang: saran
badan
1. Kehadiran 2. Adakah semua sihat
± 5 minit 2. Kesihatan hari ini
Nilai-nilai
murni:

1. Murid melakukan Bertanggung-

Aktiviti
aktiviti larian dan aktiviti jawab,
memanaskan
lompatan mengelilingi Murid Bekerjasama,
badan
kon sebanyak 1 Hormat-
pusingan masing- Kon Menghormat,
masing. Bersopan
Santun,

Melakukan Beretika,
Regangan
regangan I. Regangan kepala
badan - Berdiri tegak dan kaki
Kemahiran
- kepala dibuka seluas bahu.
Berfikir:
- tangan - Menolak kepala ke
- pinggang arah bawah dalam Soal jawab,
- kaki kiraan 8. menjana idea
- Menolak dagu ke
Guru arah atas dalam
memperkenalk kiraan 8. BSPP: 4 kon
an acara - Tangan kiri menolak
lompat jauh. pipi kiri ke kanan
dalam kiraan 8.
- Tangan kanan
menolak pipi kanan
ke kiri dalam kiraan 8.
II. Regangan tangan
- Berdiri tegak dan kaki
dibuka seluas bahu.
- Tangan diluruskan ke
belakang punggung.
- Tangan ditolak ke
atas secara
perlahan-lahan
dalam kiraan 8.
- Tangan kanan
menyilang ke kiri di
hadapan.
- Tangan kiri
memegang siku
kanan dan tarik ke
arah bahu kiri dalam
kiraan 8.
- Aktiviti diulang
sebanyak 3 kali.

III. Regangan
Pinggang
- Berdiri tegak dan kaki
dibuka seluas bahu.
- Memusing pinggang
ke kanan dalam
kiraan 8.
- Aktiviti ini diulangi
dengan memusing
pinggang ke kiri.

IV. Regangan Kaki

- Berdiri tegak dan kaki
dibuka seluas bahu.
- Kaki kanan diangkat
sambil lutut
 dibengkokkan ke
paras pinggang
dalam kiraan 8.
- Kari kanan ditarik ke
belakang badan dan
lutut dibengkokkan
ke belakang dalam
kiraan 8.
- Kedua-dua aktiviti ini
diulangi untuk kaki kiri.

Ansur Maju 1: Menentukan 1. Murid-murid berdiri Nilai-nilai

kaki lonjakan dalam bentuk “U”. murni:
Fasa Lari
Berusaha,
Landas 2. Guru meminta murid
Kegigihan,
berdiri tegak dan
± 5 minit Bertanggung-
condongkan badan ke
jawab, Berani
hadapan seolah-olah
Mencuba.
hendak jatuh. Guru

3. Kemudian, satu kaki

akan menyokong badan Murid Kemahiran
daripada rebah. Berfikir:

4. Guru memberitahu Soal jawab,

murid tentang kaki yang menjana idea
menyokong badan
daripada rebah adalah
Langkah 1
kaki domain.

BSPP:

Menentukan 1. Setiap murid Cebisan

jarak langkah menentukan tempat kertas warna
permulaan sendiri
Kaki
dengan berlangkah domain
besar sebanyak 5 kali
dari papan lonjakan dan Langkah 2

membuat tanda masing-

masing.

2. Kemudian, murid-
murid bergilir-gilir berlari
dari tempat permulaan
mereka ke papan
lonjakan.

3. Guru berdiri
berhampiran papan
lonjakan dan
memerhatikan kaki
lonjak menapak di
papan lonjak.

4. Sekiranya murid
menapak lebih atau
kurang di papan
lonjakan, ubah suai
Papan
jarak ukuran di tempat
lonjakan
permulaan.
Murid
5. Jika kaki lonjakan
menapak melebihi
Tanda
papan lonjakan,
anjakkan tempat Landasan
permulaan ke belakang
satu atau dua langkah.

6. Jika menapak
sebelum papan
lonjakan, anjakkan
tempat permulaan satu
atau dua langkah ke
hadapan.

7. Ulang sekali di tempat

permulaan yang baru.
Ansur Maju 2: Lonjak dari 1. Guru membuat Nilai-nilai
Fasa Lonjakan papan lonjakan demonstrasi tentang murni:
cara lonjak dari papan
± 5 minit Berusaha,
lonjakan dengan
Kegigihan,
membengkokkan lulut
Bertanggungj
dan membongkokkan
awab,
badan rendah.
Bekerjasama,
2. Kemudian, guru Hormat-
mengayunkan kedua- Menghormat,
dua belah tangan untuk Beretika,
mendapatkan daya Berani
lonjakan. Mencuba.

3. Guru melonjak
dengan kuat
Papan Kemahiran
menggunakan kaki lonjakan Berfikir:
lonjak dari papan
lonjakan dan mendarat Murid Soal jawab,
dengan tumit. menjana idea
Landasan
4. Setiap murid
dikehendaki beratur dan KBAT:
berdiri di atas papan Apakah
lonjakan serta mengikut kegunaan
cara lonjakan guru yang melonjak dari
ditunjukkan tadi hujung
sebanyak 1 kali. bangku?

Jawapan:
Lonjak dari 1. Guru meletakkan Meningkat-
hujung satu bangku di atas kan
bangku. papan lonjakan. kebolehan
lonjakan,
2. Dari tempat
layangan dan
permulaan masing-
koordinasi
masing, murid-murid
badan dan
berlari ke hujung bangku
tangan.
dan memijak atas
 bangku seterusnya
melonjak dengan kuat. Papan
lonjakan BSPP:
3. Murid-murid
Bangku
menganyun dan Murid

mengangkat lulut kaki

Bangku
hadapan seberapa
tinggi yang boleh.
Landasan
4. Pada masa yang
sama, murid-murid
mengayun kedua-dua
belah tangan ke atas
hadapan dan mendarat
dengan tumit .

5. Lonjakan ini
dilakukan sebanyak
sekali.

Ansur Maju 3: Memecah bola 1. Guru menggantung Nilai-nilai

dengan hujung sebiji pundi kacang murni:
Fasa
tangan. pada jarak 1-2 meter
Layangan Dan Berusaha,
dari papan lonjakan di
Mendarat Kegigihan,
kawasan mendarat
Bertanggungj
± 5 minit dengan ketinggian yang
awab,
boleh dicapai.
Bekerjasama,
2. Dari tempat Hormat-
permulaan, murid-murid Menghormat,
berlari dan melonjak Beretika,
dengan kaki lonjakan. Berani
Mencuba.
3. Murid-murid perlu
cuba memecah bola
dengan hujung tangan.
Kemahiran
4. Kemudian, murid- Berfikir:
murid perlu melunjurkan
Soal jawab,
kaki dan tangan ke
 hadapan lalu mendarat menjana idea
Papan
dengan tumit. lonjakan

5. Ansur maju ini

Murid
diulangi dengan tiada
pundi kacang sebanyak Guru BSPP:
3 kali. Batang kayu
Landasan yang diikat
pundi kacang,
Pita pengukur

Permainan 1. Murid-murid PAK21:

Bekerja
Kecil dibahagikan kepada
secara
dua kumpulan. Kolaboratif
± 5 minit
2. Guru menetapkan
dua garisan yang Nilai-nilai
markahnya berlainan. murni:

3. Guru memberitahu Berusaha,

peraturan lompat jauh. Kegigihan,
Bekerjasama,
4. Satu kumpulan
Hormat-
melakukan lompat jauh
Menghormat,
dahulu dan diikuti
Bersopan
dengan kumpulan
Santun,
seterusnya.
Beretika
5. Kumpulan yang
KBAT :
mendapat markah
tertinggi dikira Bagaimana-
pemenang. kah anda
Murid
dapat
Garisan markah
melompat
Papan lebih dengan
lonjakan
jauh?

Landasan Jawapan :
Mengguna-
kan teknik
 yang betul
dan selalu
mempraktik-
kan latihan
lompat jauh

Kemahiran
Berfikir:

Soal jawab,
menjana idea

BSPP: Pita
Pengukur

Penutup 1. Penyejukan 1. Penyejukan badan Nilai-nilai

badan/ i. Regangan kaki murni:
± 5 minit
regangan - Berdiri tegak dan kaki Kegigihan,
badan dibuka seluas bahu. Bertanggungj
- Kaki kanan diangkat awab
sambil lutut
dibengkokkan ke Guru
paras pinggang Kemahiran
dalam kiraan 8. Berfikir:
Murid
- Kari kanan ditarik ke Soal jawab,
belakang badan dan menjana idea
lutut dibengkokkan
ke belakang dalam
kiraan 8.
- Kedua-dua aktiviti ini
diulangi untuk kaki
kiri.
ii. Regangan Pinggang
- Berdiri tegak dan kaki
dibuka seluas bahu.
- Memusing pinggang
 ke kanan dalam
kiraan 8.
- Aktiviti ini diulangi
dengan memusing
pinggang ke kiri.

iii. Regangan tangan

- Berdiri tegak dan kaki
dibuka seluas bahu.
- Tangan diluruskan ke
belakang punggung.
- Tangan ditolak ke
atas secara
perlahan-lahan
dalam kiraan 8.
- Tangan kanan
menyilang ke kiri di
hadapan.
- Tangan kiri
memegang siku
kanan dan tarik ke
arah bahu kiri dalam
kiraan 8.
- Aktiviti diulang
sebanyak 3 kali.

iv. Regangan kepala

- Berdiri tegak dan kaki
dibuka seluas bahu.
- Menolak kepala ke
arah bawah dalam
kiraan 8.
- Menolak dagu ke
arah atas dalam
kiraan 8.
- Tangan kiri menolak
 pipi kiri ke kanan
dalam kiraan 8.
- Tangan kanan
menolak pipi kanan
ke kiri dalam kiraan 8.
v. Tarik nafas
- Tarik nafas panjang
yang selama tiga
saat.
- Aktiviti ini diulangi
sebanyak tiga kali.

2. Refleksi
- Guru bertanya
soalan kepada murid.
Soalan: Nyatakan fasa-
fasa lompat jauh.
Jawapan: Fasa lari
landas, fasa lonjakan,
fasa layangan dan fasa
mendarat

Soalan: Apakah
peraturan-peraturan
lompat jauh?
Jawapan:
- Kaki peserta tidak
melebihi papan
lonjakan dengan
mana-mana bahagian
tubuh sebelum
lompatan dibuat.
- Kaki peserta tidak
memijak atau
menyentuh di luar
kawasan tepi papan
 lonjakan.
- Tidak berundur
melalui kawasan
mendarat selepas
melonjak.
tidak
2. Refleksi 2. Murid merumuskan
kelas. tentang keseluruhan
aktiviti yang dijalankan.

Catatan/Refleksi
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________