RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN OLAHRAGA (RPH) ACARA LEMPAR CAKERA Matapelajaran Jum.

Murid Tempat $ari Tunjang %u' Tajuk Pengetahuan sedia ada : Pendidikan Jasmani : 38 orang : Padang sekolah : %elasa : &emahiran : (cara )empar *akera : Pelajar pernah melihat acara lempar cakera +ang dipertandingkan di peringkat sekolah Tajuk : Olahraga Tingkatan Tarikh Masa : 1 Olimpik : 8 Mac 2012 : .00 ! .30 ptg "30 minit#

O'jekti,: Pada akhir pelajaran- pelajar dapat mempelajari tentang: 1) Psikomotor Pelajar dapat melempar cakera secara statik 2 daripada 3 percu'aan dengan teknik +ang 'etul 2) Kognitif: Memahami dan melakukan asas pemindahan da+a semasa melakukan akti.iti lontar peluru. 3) Ef ktif Memupuk nilai!nilai murni seperti 'ekerjasama serta kepimpinan disamping mementingkan aspek keselamatan %tail pem'elajaran Persediaan guru Persediaan pelajar &0&& : (rahan dan semak 'erganding : &ad semak 'erganding- 'ola so,'ol- kon- /isel- pita pengukur- papan (0M : pakaian sukan dan pen : pelajar menegur cara rakan memegang cakera semasa perlaksaan akti.iti

!A"A# MA"A Pengenalan1 set induksi "3 minit#

AK$I%I$I 1. 2uru menunjukkan se'iji cakera +ang digunakan dalam acara lempar cakera dan memulakan pengajaran dengan menarik perhatian pelajar dengan 'ertan+akan apakah o'jek +ang sedang ditunjukkan oleh guru. 2. 2uru mengedarkan kad semak 'erganding kepada pelajar dan menerangkan apakah kandungan kad semak 'erganding terse'ut

KAN&'NGAN PEM(ELAJARAN 1. penerangan guru 'erkaitan cakera +ang ditunjukkan kepada pelajar : 2. &umpulan umur dan 'erat cakera:
&(T32O45 6M64 034(T *(&34(

ORGANI"A"I

CA$A$AN

)elaki 'a/ah 18 tahun Perempuan 'a/ah 18 tahun )elaki 'a/ah 1 tahun Perempuan 'a/ah 1 tahun

1. kg 1.0 kg 1.0 kg 1.0 kg

2uru Pelajar

3. %ejarah lempar cakera: %ejak acara lempar cakera diperkenalkan pada 7aman 2reek pur'aacara ini telah mengalami 'an+ak peru'ahan terutama dari aspek peraturan dan ga+a lemparan cakera. 1. Pemanasan 'adan : a# Pelajar 'erlari anak selama 2minit dalam grid ka/asan+ang telah ditetapkan.2. 2. 4egangan pada otot major : a# %eperti !%ternokladiomastoid !9eltoid. !Pektoralis. !Trape7ius. ! 0isep !Trisep. !4ektus a'dominis ! )atisimus dorsi !2luteus !&uadrisep !$amstring

8asa perkem'angan 1 "8 minit#

1. 2uru mengarahkan pelajar mencari

pasangan masing!masing dan mem'eri penerangan 'erkaitan cara untuk menanda kad semak 'erganding. Pelajar 'ergerak mengikut arahan guru. "*ontoh arahan: Pelajar! pelajar semua. *ikgu mahu kamu mencari pasangan masing!masing kerana akti.iti ini memerlukan seorang menjadi pelaku dan seorang menjadi penanda dalam kad semak 'erganding#

kedudukan pelajar :

Pelajar mendengar dan mem'eri respon terhadap penerangan guru.

2uru Pelajar

1.Pelajar 'erdiri dihadapan guru sam'il memerhatikan pergeraka n cara memegang peluru oleh guru.

2. %etelah selesai mencari pasanganguru menerangkan perjalanan akti.iti

+ang 'erkaitan dengan keselamatan dan cara menanda kad semak 'erganding " *ontoh penerangan :*ikgu ingatkan kepada kamu semua- semasa rakan melaksanakan akti.iti- pasangann+a akan menjadi penanda dan merekodkan dalam kad semak 'erganding apa +ang dilihat tentang lakuan rakan semasa memegang cakera. Tiada sesiapa pun di'enarkan melakukan lemparan. (nda han+a di'enarkan memegang cakera sahaja#.

!2astroknemius. 3.*ara memegang cakera 'agi acara lempar cakera

3. %eorang pelajar mengetuai

akti.iti pemanasan 'adan dan regangan.

:. 2uru menunjuk cara +ang 'etul

memegang cakera dan pelajar mendengar dengan teliti disamping memerhati kad semak 'erganding +ang di'ekalkan kepada mereka agar ke,ahaman mereka terhadap cara memegang cakera le'ih mendalam 8asa perkem'angan 2 " ; min # 1. 2uru menerangkan aspek keselamatan secara ringkas dan mengarahkan pelajar mem'aca nota di 'elakang kad semak 'erganding agar pelajar le'ih ,aham.

:. *ara1 langkah memegang cakera dengan 'etul: a# letak keseluruhan tapak tangan diatas cakera '# i'u jari diatas cakera c# pergelangan tangan releks d# pegang cakera dengan ruas terakhir jari e# jarakkan jari! jari pada 'ingkai 'esi

1. (spek keselamatan : a# *akera hendaklah disimpan dengan selamat dan di 'a/a terus ke 'ulatan. '# )akukan akti.iti memanaskan 'adan dan regangan terle'ih dahulu c# Pastikan sektor lemparan jauh daripada

&edudukan pelajar semasa melakukan akti.iti ansur maju:

2. (kti.iti ansur maju. 3. 2uru mem'erikan masa kepada pelajar melaksanakan akti.iti dengan cara 'ergilir!gilir dengan pasangan melakukan akti.it memegang peluru dengan 'erpandukan teknik lakuan +ang 'etul 'erdasarkan kad semak 'erganding +ang telah diedarkan kepada pelajar. :. Pelajar melaksanakan tugasan dengan 'erpandukan arahan guru. "*ontoh arahan : Pelajar! pelajar semua. &ita teruskan pelajaran- cikgu mahu anda semua melakukan teknik1cara memegang cakera secara 'ergilir!gilir. Pelaku melaksanakan dahulu akti.iti dan penanda perhatikan lakuan pelaku-sekiran+a ia sama dengan apa +ang tercatat dalam kad semak 'erganding- tandakan 1 pada petak 'etul dan se'alikn+a. &emudian penanda pula akan melakukan akti.iti pelaku melihat dan menanda. Tiada sesiapa +ang di'enarkan melempar#

tempat laluan a/am atau peserta. d# cakera +ang 'asah hendaklah dikeringkan. e# 2unakan kasut +ang sesuai supa+a tidak tergelincir semasa mem'uat lemparan. ,# Peserta menunggu giliran mestilah 'erada di'elakang 'ulatan sekurang! kurangn+a : meter. g# Pastikan akti.iti ada penga/asan h# Pakai pakaian +ang sesuai dan selesa. 2.8asa lakuan dalam ansur maju :
2uru Pelaku Penanda (rah lontaran

1# 2# 3# :#

8asa persediaan 8asa putaran 8asa lemparan 8asa ikut lajak

9alam ,asa ansur maju ini- pelajar menggunakan 'ola so,'ol se'agai ganti kepada cakera se'enar.(ntara ,aktor pengunaan 'ola so,'ol adalah : a# Peralatan tidak mencukupi '# )e'ih ringan dan selamat 'er'and ing peluru dise'a'kan jumlah pelajar +ang ramai.

c# Pelajar le'ih 'erke+akin an untuk melakukan akti.iti 3. %etiap pasangan akan menggunakan 1 'iji 'ola so,'ol &emuncak "< minit# 1. Pelajar di'ahagikan kepada 2 kumpulan dan 'er'aris di 'elakang 'ulatan +ang disediakan %ecara 'erganti!ganti pelajar melakukan lemparan menggunakan cakera. Pelaksanaan akti.iti adalah 'erdasarkan arahan guru. "*ontoh arahan : %ekarang cikgu mahu melihat setakat mana ke'olehan kamu dalam acara cakera setelah mempelajari cara memegang cakera dengan 'etul. %emua diminta ke 'elakang 'ulatan putih dalam dua 'arisan.Pelajar +ang 'erada paling hadapan memulakan lemparan- dan tiada siapa pun 'oleh 'erada dihadapan pelempar sehingga pelempar mengam'il 'alik cakera +ang telah dilemparn+a. &emudian pelajar +ang telah melempar kena pergi 1 2 2. 8asa kemuncak le'ih kepada pertandingan kecil. 2uru akan meletakkan kon dihadapan pelajar se'agai tanda atau target sejauh meter- pelajar +ang mampu melepasi tanda akan dikira pemenang dan jika terdapat le'ih daripada seorang +ang mele'ihi tanda. Tanda akan diu'ah kedudukan kepada < meter dan pelajar +ang dapat mele'ihin+a dikira pemenang.
Pelajar 2uru Tempat melempar (rah lemparan

3.

Pujian daripada guru di'erikan kepada pelajar terhadap lemparan untuk memoti.asikan mereka supa+a terus melakukan akti.iti ,i7ikal

3. 9alam pertandingan kecil teknik1cara memegang cakera +ang telah dipelajari diaplikasikan oleh pelajar. :. %elain itu. Pertandingan kecil juga le'ih kepada pemupukan semangat untuk 'ersaing dalam diri pelajar.

Penutup "3 minit#

ke 'elakang rakan +ang 'elum mem'uat lemparan 1. 2uru meminta pelajar mengumpulkan dan menghantar kad semak 'erganding +ang telah siap diisikan oleh pelajar. 2. %eorang pelajar mengetuai ,asa pen+ejukkan 'adan dan regang sam'il duduk dihadapan guru. 3. 2uru mem'uat rumusan pengajaran dengan memanggil pemenang pertandingan kecil se'agai model dan menerangkan semula secara ringkas teknik memegang cakera dengan 'etul kepada pelajar. :. Pelajar 'ertan+akan soalan sekiran+a terdapat perkara +ang mereka tidak ,ahami dan guru mem'er ja/apan +ang se/ajarn+a. . 2uru mm'eritahu pem'elajaran akan datang dan proses pengajaran dan pem'elajaran tamat. =. 2uru mem'eri salam kepada murid.

1. 4umusan pengajaran dan pem'elajaran 'erkaitancara1teknik memegang cakera dengan 'etul dalam acara lempar cakera a# )etakkan cakera di'ahagian pangkal tiga jari +ang terpanjang. '# 4egangkan sedikit ketiga!tiga jari c# Pastikan cakera tidak 'erada pada tapak tangan. d# %iku menghala keluar 'adan dengan pangkal lengan mem'uat sudut : darjah dengan 'adan

kedudukan guru dan pelajar semasa penutup

Pelajar melakukan sesi men+ejukkan 'adan sam'il mendengar rumusan pengajaran daripada guru

Pelajar 2uru