RANCANGAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani

Tunjang : Kemahiran
Kemahiran : Olahraga Larian
Tajuk : Lari berganti-ganti
Tarikh : 21 Mei 2007 (Isnin)
Masa : 4.00 ptg 4.40 ptg
Tahun : 5 Sensasi
Bil. Murid : 27 orang (16 lelaki dan 11perempuan)

OBJEKTIF: Pada akhir pengajaran pelajar akan dapat:

1. PSIKOMOTOR : Melakukan teknik lari berganti-ganti dengan betul pada jarak 20 meter hingga 30 meter dengan
kadar 2 daripada 4 percubaan.
2. KOGNITIF : Menyatakan sekurang-kurangnya satu teknik hantaran baton dengan betul.
3. AFEKTIF : Menunjukkan sikap bekerjasama dengan ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti
Pengalaman sedia ada : Para pelajar pernah menyertai atau melihat acara ini dipertandingkan
Alatan : Wisel - 1
Kon / skitel 8 buah
Baton 4 biji
Penerapan nilai : Bekerjasama, berdisplin
Strategi utama : Teori Kecerdasan Pelbagai (TKP)
KBKK : Para pelajar diharap dapat menggunakan teknik yang betul semasa melakukan acara lari
berganti-ganti
 FOKUS
LANGKAH AKTIVITI PEMBELAJARAN ORGANISASI CATATAN

Permulaan
(7 - 10 minit)

-Memanaskan 1 .Diriku bebas - lari atas bebola kaki X X X X X

badan - pelajar melakukan - lari sambil lutut X X X X
aktiviti di dalam kawasan diangkat setinggi 90 X X X X X X
yang ditanda dengan darjah
skitel - tangan dibiarkan
Petunjuk :
terkulai ke bawah
(sisi peha)
X pelajar
Kawasan pembelajaran
Guru

2. Diriku bebas 2 - lari atas bebola kaki

- pelajar melakukan - lari sambil lutut X X X X X
aktiviti di dalam kawasan diangkat setinggi 90 X X X X
yang ditanda dengan darjah X X X X X X
skitel - tangan di hayun ke
depan dan
kebelakang Petunjuk :
X pelajar
Kawasan pembelajaran
Guru
 3.Berlari skip - lari skip angkat lutut G
- pelajar dibahagikan tinggi
kepada 9 kumpulan - hayun tangan lurus di XXXXXXXXX
- berbaris ikut kumpulan sisi dan angkat XXXXXXXXX
hingga ke paras bahu XXXXXXXXX
- badan tegak dan mata
pandang kehadapan
- mendarat diatas Petunjuk :
bebola kaki X pelajar
G guru
Kawasan pembelajaran

4. Lari tendang - lari dengan langkah

belakang pendek. G
- pelajar dibahagikan - lari dengan langkah
kepada 9 kumpulan pendek XXXXXXXXX
- berbaris ikut kumpulan - lutut dibengkokkan XXXXXXXXX
kebelakang XXXXXXXXX
- lari sambil
menendang kaki ke
belakang Petunjuk :
- Badan tegak dan X pelajar
mata pandang G guru
hadapan Kawasan pembelajaran
Gerak kerja
kelas
(20 - 30 minit)
Langkah 1 Demonstrasi guru Cara memberi baton
(3-5 minit) - Teknik memberi dan
menerima baton - Beri isyarat kepada
penerima
- Hulurkan baton dengan G
Pelajar berkumpul di tangan yang lurus
hadapan guru dalam - Letakkan bahagian
bentuk U hujung baton ke dalam
tangannya.

Cara menerima baton

Petunjuk:
- Sediakan tandaan - Bersedia menerima G guru
baton dengan menoleh pelajar
ke belakang kawasan pembelajaran
- Berlepaslah dengan
pantas sebaik sahaja
pelari yang membawa
baton sampai di tandaan.
- Hulurkan tangan lurus
ke belakang apabila
mendengar isyarat
daripada pelari yang
sedang membawa baton

Langkah 2 Pergerakan atau Ansur

(3-5 minit) Maju Teknik memberi
dan menerima baton

Gaya larian G
D C B A
-4 orang satu kumpulan - Berdiri dengan sebelah
D C B A
-Jarak antara palajar 1 kaki ke hadapan dan
meter sebelah kaki ke D C B A
- Ulangi sebanyak 5 kali belakang.
D C B A
seorang - Mencondong badan
sedikit.
- Menghayun tangan
Petunjuk:
sepantas mungkin.
- Apabila C mendapat G : Guru
isyarat UP daripada D,
A : Penerima
C segera meluruskan
tangan kiri dan B : Penghantar
menghulurkan
kebelakang separas
pinggang. Arah hantaran baton
- D menghulur ke
hadapan lalu memukul
tangan A kebawah.
- Dan diikuti oleh B dan
A

.
Langkah 3 Menghantar dan - Berdiri dengan sebelah
G
( 3 5 minit) menerima baton kaki ke hadapan dan D C B A
sebelah kaki ke
D C B A
Statik menggunakan belakang.
alatan - Mencondong badan D C B A
sedikit.
D C B A
- 4 orang satu kumpulan - Menghayun tangan
- Jarak antara palajar 1 sepantas mungkin.
meter - Apabila C mendapat
Petunjuk:
isyarat UP daripada D,
C segera meluruskan G : Guru
tangan kiri dan
ABCD : pelajar
menghulurkan
kebelakang separas
pinggang.
Arah hantaran baton
- D meluruskan tangan
kanan dan
menghulurkan baton
dari atas sehingga
memasuki bentuk V (di
antara ibu jari dan jari
telunjuk C)

G a)
- Pelajar akan bergilir
Langkah 4 Dinamik dengan 4 3 2 1
gilir menghantar dan
( 3-5 minit) menggunakan alatan menerima baton dalam 4 3 2 1
jarak yang telah b)
4 3 2 1
- 4 orang satu kumpulan ditetapkan
- Jarak antara palajar 1 - Setiap pelari pertama 4 3 2 1
meter akan meletakkan baton
- Isyarat daripada guru di atas tanah . Pelari
semua pelajar akan keempat akan mengutip Petunjuk:
berlari perlahan lahan baton dan mengulangi
G : Guru
- Pelajar melakukan aktiviti menghantar dan
aktiviti ulangan sebanyak menerima baton. 1234 : pelajar
5 kali.

Arah hantaran baton

- Pelari pertama
memegang baton
Langkah 5 dengan tangan kanan. X X X X X X
(3 5 minit) Larian berganti-ganti - Pelari kedua menerima
dengan tangan kiri
Gerak kerja - Pelajar dibahagikan - Pelari ketiga menerima X X X X X X
kumpulan dengan tangan kanan
kepada 6 kumpulan dan keempat tangan
- Jarak antara pelajar kiri.
20 m hingga 30 m X X X X X X

X X X X X X

Petunjuk :

X = Pelajar

= Baton

= Arah hantaran baton

Permainan kecil Roda impian
(7 -10 minit)
- Pelajar di bahagikan - Peserta 1 setiap
kepada 4 kumpulan kumpulan berlari 1
- Berbaris di belakang pusingan
kon yang telah - Menyerahkan baton
disediakan kepada peserta 2
- Kumpulan yang - Diteruskan sehingga
menghabiskan larian kesemua pelajar
dahulu dikira mendapat peluang untuk
pemenang berlari
- Duduk jika sudah berlari Pelajar
Arah larian
Skitel

Mengeilingi dunia

- Pelajar di bahagikan - Peserta 1setiap

kepada 4 kumpulan berlari ke
- Setiap kumpulan hadapan mengelilingi
berbaris dalam satu skitel
barisan. - Berlari ke belakang
- Semua peserta mesti kumpulannya untuk
menunggu giliran di mengelilingi satu skitel
sebelah kanan lagi
kumpulan masing- - Perserta 2 akan
masing meneruskan perlumbaan
- Kumpulan yang setelah menerima baton Pelajar
berjaya menamatkan daripada peserta 1. Arah larian
awal dikira sebagai Skitel
pemenang
Penutup
(3 -5 minit)

- Cooling down 1. Regangan kepala - Berdiri lurus dengan G

kaki dibuka seluas bahu.
- Pelajar - Tolak dagu ke atas dan X X X
X X
berkumpul secara melawan tolakan X X X X
berselerak di - Tolak kepala ke bawah X X X X X X
hadapan guru dan lawan tolakan X X X X X

G guru
X pelajar
Kawasan pembelajaran

2 Regangan tangan - Berdiri tegak dan kaki

dibuka seluas bahu X X X X X
- Pelajar - Tangan kanan di angkat X X X X
berkumpul secara ke belakang kepala dan X X X X X X
berselerak di tarik X X X X X
hadapan guru - Seterusnya tangan kanan
diletakkan di hadapan
kepala dan tarik G guru
- Lakukan aktiviti yang X pelajar
sama untuk tangan kiri Kawasan pembelajaran
3.Duduk jangkau - Pergerakkan badan dan
tangan ditolak sejauh G
- Pelajar duduk mungkin X X X X X
berselerak di X X X X
hadapan guru X X X X X X
X X X X X

G guru
X pelajar
Kawasan pembelajaran

4.Duduk bersantai - Kaki kanan dilipatkan ke

atas kaki kiri dan ditarik G
- Pelajar duduk ke dada X X X X X
berselerak di - Lakukan aktiviti sama X X X X
hadapan guru pada kaki sebelah kiri X X X X X X
- Kedudukan sama tolak X X X X X
kaki kanan dengan
tangan kiri dengan
kepala pandang ke G guru
belakang. X pelajar
- Lakukan aktiviti sama Kawasan pembelajaran
untuk kaki kiri
5.Duduk bertapa - Letak di atas paha
- Tenangkan fikiran dan G
- Pelajar duduk pejamkan mata X X X X X
berselerak di X X X X
hadapan guru X X X X X X
X X X X X

G guru
X pelajar
Kawasan pembelajaran

Perbincangan
G
- Pelajar duduk X X X X X XXXX
berkumpul X X X X X XXXX
dihadapan guru X X X X X XXXX

Soalan Jawapan
G guru
1) Nyatakan sekurang- 1. Teknik hantaran dari X pelajar
kurangnya 1 teknik atas ke bawah Kawasan pembelajaran
hantaran baton dengan 2. Teknik hantaran dari
betul bawah ke atas